Послеродовой уход: советы для процесса восстановления

Что такое послеродовой уход? > Послеродовой период относится к первым шести неделям после родов. Это радостное время, но это также период корректировки и лечения для матерей. В течение этих недель вы свяжетесь со своим ребенком, и у вас будет пост- проверка доставки с вашим врачом.

Корректировка адаптации к материнству

Корректировка к повседневной жизни после рождения ребенка имеет свои проблемы, особенно если вы новая мать. Хотя важно заботиться о своем ребенке, у вас также есть заботиться о себе.

Большинство новых матерей не вернутся к работе, по крайней мере, в течение первых шести недель после рождения. Это позволяет время адаптироваться и развивать новый нормальный. Поскольку ребенок должен быть f и часто менялись, вы можете испытать бессонные ночи. Это может быть неприятно и утомительно. Хорошей новостью является то, что вы, в конце концов, попадете в рутину. В то же время, вот что вы можете сделать для более легкого перехода:

1. Достаточно времени для отдыха.

Получите как можно больше сна, чтобы справиться с усталостью и усталостью. Ваш ребенок может просыпаться каждые два-три часа для кормления. Чтобы убедиться, что вы достаточно отдыхаете, спите, когда ваш ребенок спит.

2. Искать помощи.

Не стесняйтесь принимать помощь от семьи и друзей в послеродовой период, а также после этого периода. Ваше тело нуждается в исцелении, и практическая помощь по дому может помочь вам получить столь необходимый отдых. Друзья или семья могут готовить еду, выполнять поручения или помогать другим детям в доме. 3. Ешьте здоровую пищу.

Поддерживайте здоровую диету, чтобы способствовать заживлению. Увеличьте потребление цельного зерна, овощей, фруктов и белков. Вы также должны увеличить потребление жидкости, особенно если вы кормите грудью.

4. Упражнение.

Ваш врач сообщит вам, когда все будет в порядке. Деятельность не должна быть напряженной. Попытайтесь прогуляться возле своего дома. Смена декораций освежает и может увеличить ваш энергетический уровень. Семейная единицаФункция в качестве нового семейного подразделения

Новый ребенок - это корректировка для всей семьи и может изменить динамику с вашим партнером. В послеродовом периоде вы и ваш партнер также можете проводить менее качественное время вместе, что может быть затруднительным. Это ошеломляющий и напряженный период, но есть способы управления.

Во-первых, будьте терпеливы. Поймите, что каждая пара переживает изменения после рождения ребенка. Требуется время, чтобы настроить, но вы поймете это. Уход за новорожденным становится легче с каждым днем.

Кроме того, общайтесь как семья. Если кто-то чувствует себя опустошенным - будь то супруг или другие дети в доме - поговорите о проблеме и поймите. Хотя дети требуют много внимания, и вы и ваш партнер потратите большую часть дня на заботу о своих потребностях, не чувствуйте себя виноватым в том, что тратите в одиночку время на пару в послеродовой период.

Блюз-блюзБаб-блюз против послеродовой депрессии

В течение послеродового периода это нормально, когда ребенок играет блюз. Обычно это происходит через несколько дней после рождения и может длиться до двух недель. В большинстве случаев вы не будете испытывать симптомы все время, и ваши симптомы будут различаться. Около 70-80% новых матерей испытывают перепады настроения или отрицательные чувства после рождения. Baby blues вызваны гормональными изменениями, и симптомы могут включать:

необъяснимый плач

• раздражительность
• бессонница
• печаль
• изменения настроения
• беспокойство
• Когда вам следует обратиться к врачу?

Блюз ребенка отличается от послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия возникает, когда симптомы продолжаются более двух недель.

Дополнительные симптомы могут включать чувство вины и бесполезности, а также утрату интереса к повседневной деятельности. Некоторые женщины с послеродовой депрессией выходят из своей семьи, не интересуются своим ребенком и имеют мысли о том, чтобы повредить своего ребенка.

Послеродовая депрессия требует лечения. Поговорите с врачом, если у вас есть депрессия, которая длится дольше, чем через две недели после родов, или если у вас есть мысли о вреде вашему ребенку. Послеродовая депрессия может развиваться в любое время после рождения, даже до года после родов.

Изменения тела Копирование с изменениями тела

Наряду с эмоциональными изменениями, вы испытаете изменения в организме после рождения, такие как увеличение веса. Потеря веса не происходит в одночасье, поэтому будьте терпеливы. Как только ваш врач говорит, что все в порядке, начинайте с умеренной активности несколько минут в день и постепенно увеличивайте длину и интенсивность тренировок. Идите на прогулку, плавайте или присоединитесь к классу аэробики.

Потеря веса также включает в себя питание здоровых, сбалансированных блюд, которые включают фрукты, овощи и цельные зерна. Каждая новая мать теряет вес в разном темпе, поэтому не сравнивайте свои усилия по снижению веса с другими. Грудное вскармливание может помочь вам быстрее вернуться к своему весу предваряемости, потому что это увеличивает ежедневный ожог калорий.

Поговорите со своим врачом, если у вас возникли вопросы или проблемы с изменениями в организме в послеродовом периоде. Другие изменения тела включают:

Закорение груди

Ваша грудь будет наполняться молоком через пару дней после рождения. Это нормальный процесс, но набухание (нагрузка) может быть неудобным. Увлажнение улучшается со временем. Чтобы облегчить дискомфорт, нанесите теплый или холодный компресс на грудь. Больные соски от грудного вскармливания обычно исчезают по мере того, как ваше тело подстраивается. Используйте крем для сосков, чтобы успокоить растрескивание и боль.

Запор

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы стимулировать работу кишечника и пить много воды. Спросите своего врача о безопасных лекарствах. Волокно также может снимать геморрой, а также безрецептурные кремы или сидеть в ситцевой ванне. Питьевая вода помогает облегчить проблемы с мочеиспусканием после рождения. Если вы испытываете недержание, упражнения Кегеля могут усилить ваши мышцы таза.

Изменения тазового дна

Область между вашей прямой кишкой и влагалищем известна как промежность.Он растягивается и часто разрывается во время родов. Иногда врач сокращает эту область, чтобы помочь вашему труду. Вы можете помочь этой области восстановить после вашей доставки, выполняя упражнения Кегеля, обледеняя область холодными пакетами, обернутыми в полотенца, и сидя на подушке.

Потливость

Гормональные изменения могут вызывать ночное потение после рождения ребенка. Удалите одеяла с кровати, чтобы оставаться прохладным.

Боль в матке

Сжимающаяся матка после родов может вызвать спазмы. Боль утихает во времени. Попросите вашего врача о безопасных обезболивающих препаратах.

Влагалищные выделения

Влагалищные выделения типичны через две-четыре недели после родов. Это то, как ваше тело устраняет кровь и ткань из вашей матки. Носите гигиенические салфетки до тех пор, пока разряд не прекратится.

Не используйте тампоны или душ до четырех-шести недель послеродового назначения, или пока ваш врач не одобрит его. Использование этих продуктов в ближайшем послеродовом периоде может увеличить риск развития маточной инфекции. Если ваши выделения из влагалища неприятно, сообщите об этом своему врачу. У вас может продолжаться кровавое пятнистое течение вашей первой недели после родов, но тяжелых кровотечений не ожидается. Если у вас тяжелое вагинальное кровотечение, например, насыщение одной санитарной подушки в течение двух часов, обратитесь к врачу.

OutlookOutlook

Рождение может изменить вашу семейную единицу и рутину, но вы в конечном итоге настроитесь. Любые эмоциональные и физические изменения, которые вы испытываете после рождения, будут постепенно улучшаться. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о любых проблемах, связан ли это с депрессией, с ребенком или с процессом выздоровления.