Диарея диабета: Как долго это продолжается и как вы можете его лечить?

Обзор

Диарея бегуна, также называемая «колитом бегуна» и «бегунами бегуна», относится к состоянию, которое влияет на бегунов во время и после пробега. Бегуны на дальние расстояния (те, кто пробегает 3 мили или более в данный момент времени), наиболее вероятны Если у вас есть диарея бегуна, у вас часто возникают проблемы с кишечником во время и сразу после вашего бега. В одном исследовании бегунов на большие расстояния 62% из тех, кто участвовал, сообщили, что им приходится останавливаться во время пробега, чтобы иметь испражнение. >

В то время как врачи не совсем понятны, почему это происходит, есть способы идентифицировать и управлять диареей бегуна.

Симптомы Симптомы диареи бегуна

Фактическая диарея - это только один из симптомов диареи бегуна. Другие симптомы, которые могут возникнуть, включают:

газ

• кислотный рефлюкс
• тошнота
• судороги
• D Долгое время это длится?

Симптомы диареи бегуна обычно начинаются во время тренировки и могут продолжаться в течение нескольких часов после того, как вы закончите работать. Понос диареи не должен длиться более 24 часов. Если у вас диарея во время пробега, и ваши свободные движения кишечника не прекращаются, это может быть признаком другого состояния здоровья.

Лечение Лечение и управление диареей бегуна

Диета и изменения образа жизни

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить ваши шансы на понос диареи бегуна. Большая часть лечения относится к вашему рациону, особенно к тому, что вы предпочитаете есть в часы и дни до долгого времени. Вы также можете подумать о том, что вы носите во время работы, так как одежда, которая слишком плотная вокруг средней части тела, может сжимать кровоток в вашем пищеварительном тракте и сделать ваши симптомы более неудобными.

Внебиржевые методы лечения

Внебиржевые процедуры, такие как салицилат висмута (Pepto Bismol) и лоперамид (Имодиум), могут быть вариантом остановки диареи после вашего бега, но будьте осторожны. Принимать эти лекарства натощак может просто заставлять вас чувствовать себя плохо.

Лечение основных состояний

Вы также можете попытаться определить, есть ли у вас лактоза-непереносимость, или если у вас есть основное условие, такое как синдром раздраженной толстой кишки (IBS). Одно исследование показало, что у людей с этими состояниями гораздо чаще возникает диарея бегуна. Для тех людей, что их диета была самой большой частью решения их симптомов.

Что едят Продукты, которые нужно есть и избегать с диареей бегуна

Самый простой способ лечения диареи бегуна - решить ваши привычные привычки питания. Некоторые продукты питания могут вызывать диарею и газировать и тошноту во время пробега, скорее всего, произойдет.Начните с размышления о том, что вы склонны есть непосредственно перед бегом, и работайте назад, когда вы устраняете продукты.

За два часа до того, как ваш запуск начнется, постарайтесь избегать употребления чего-либо, кроме быстрой закуски, повышающей энергию, например, тосты из цельной пшеницы или банана. Избегайте кофеина любого вида в период времени непосредственно перед тем, как вы бежите, так как он действует как мочегонное средство. Если вы склонны к диарее бегуна, попробуйте отрезать искусственные подсластители, сахара и алкоголь вечером до вашего бега.

Остерегайтесь энергетических пакетов геля и добавок, которые должны обеспечивать легкое, переносное «топливо» во время пробега. Многие из них содержат искусственные подсластители и консерванты, которые могут вызвать диарею. Прежде всего, всегда оставайтесь увлажненными до, во время и после вашего бега. Пребывание гидратированного может иметь значение для вашей атлетической деятельности.

Экстренные симптомыКогда обратиться к врачу

Как и при любой форме диареи, вы должны следить за обезвоживанием, если у вас диарея бегуна.

Экстренные симптомы включают в себя:

сильное сердцебиение

• острая головная боль, которая внезапно наступает
• обморока или потеря сознания
• кровавый или черный стул
• диарея, которая длится 24 часа и более > OutlookOutlook
• Экспериментируя с тем, что вы едите и в какое время дня вы бежите, вы можете остановить диарею бегуна во время бега. Всегда будьте осторожны с обезвоживанием. Пот, который вы теряете в течение длительного времени, помимо диареи, может усугубить риск потери слишком большого количества жидкости. Если вы попытались изменить свою диету и свои привычки в работе, и вы по-прежнему испытываете диарею бегуна, вам, возможно, придется поговорить с диетологом или специалистом по спортивной медицине.