Сильная псориаз: Управление Flare-Up

Обзор

Принимая лекарства, как указано вашим доктором, является первым шагом в предотвращении вспышек псориаза. Но вы можете делать другие вещи, чтобы свести к минимуму симптомы и быстро получить облегчение.

Увлажняющий кремПоложите кожу увлажненной

Сохранение вашей кожи, смазываемой, может значительно помочь предотвратить или ухудшить сухую, зудящую кожу, вызванную вспышкой псориаза. Это также помогает уменьшить покраснение и исцелить кожу, облегчая управление вспышкой.

Национальный фонд псориаза (НПФ) рекомендует использовать тяжелые кремы или мази, которые запираются в воде. Ищите увлажнители, которые не содержат ароматов или не содержат алкоголя. Ароматы и алкоголь могут фактически высушить кожу. Если вы ищете естественное или экономичное решение, вы можете использовать растительные масла или укорочение, чтобы увлажнять кожу. Когда вы сомневаетесь, попросите своего дерматолога дать рекомендацию.

Возьмите более короткий душ с теплой водой, чтобы защитить кожу. Обязательно используйте бездымные мыла. Всегда наносите увлажняющий крем после душа, мойте лицо или мойте руки.

Добавьте масло в воду для ванны, если вы предпочитаете принимать ванны или хотите успокоить сухую, зудящую кожу. Для чесоткой кожи рекомендуется впитывать соли Эпсом или Мертвого моря. Обязательно ограничьте время ванны до 15 минут и сразу же увлажните.

Попробуйте положить ваши кремы или увлажняющие крема в холодильник. Это может помочь успокоить жжение, которое часто сопровождает зуд во время вспышки.

Поделитесь своим самочувствием псориаза и подключитесь к другим пациентам. Нажмите, чтобы присоединиться к разговору в Healthline.

Скальп для здоровья на лицевой стороне раздражения и зуда кожи головы

Попытайтесь противостоять желанию поцарапать или протирать кожу головы во время вспышки. Это может привести к кровотечениям, вычесыванию и даже выпадению волос.

Избегайте использования шампуней, содержащих аромат и алкоголь. Эти продукты могут высушить кожу головы и ухудшить или даже вызвать больше вспышек. Когда вы моете волосы, будьте осторожны и избегайте царапин или чистки кожи головы.

Средство для смягчения массы, содержащее салициловую кислоту, может помочь смягчить и ослабить пятна псориаза во время вспышки.

Избегать стресса Избегать стресса

Стресс вызывает вспышки, потому что ваше тело справляется со стрессом через воспаление. Иммунная система людей с псориазом высвобождает слишком много химических веществ, которые высвобождаются во время инфекции или травмы.

Поговорите со своим врачом, если ваш псориаз вызывает у вас стресс и беспокойство. Они могут предлагать предложения по борьбе со стрессом. Они также могут направить вас к специалисту в области психического здоровья, например психологу или социальному работнику.

Практика медитации или йоги, упражнение или тратить время на то, что вам нравится, также могут снизить уровень стресса. Возможно, вам будет полезно связаться с другими людьми, страдающими псориазом. Проконсультируйтесь с местной больницей в группе поддержки псориаза или выполните поиск в Интернете по одному в вашем районе.

Здоровая диетаПолучите питательную диету

Исследователи не нашли ссылку, подтверждающую диету и псориаз. Тем не менее, данные свидетельствуют о том, что то, что вы едите, увеличивает риск псориаза и влияет на то, насколько хорошо те, кто псориаз реагируют на лечение.

Исследование 2011 года, опубликованное в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии, сообщило, что более высокий индекс массы тела (ИМТ) делает лечение псориаза менее эффективным. Более недавнее исследование, опубликованное в Британском журнале дерматологии, показало, что у пациентов с избыточным весом или с ожирением наблюдалось снижение тяжести псориаза при диете и физических упражнениях. Это говорит о том, что употребление здоровой диеты, которая способствует снижению веса, может помочь уменьшить тяжесть вспышек.

Пищевые добавки или продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, также могут помочь с вашим псориазом, согласно НПФ. Омега-3 жирные кислоты были связаны с уменьшением воспаления.

Некоторые источники омега-3 включают:

• добавки для рыбьего жира
• жирные рыбы, такие как лосось и сардины
• орехи и семена
• соевые
• растительные масла

Поговорите с врачом прежде чем увеличивать количество рыбьего жира в вашем рационе. Высокие количества могут уменьшить кровь и не рекомендуется для тех, кто принимает разбавители крови.