Советы, чтобы получить здоровье сердца на пути | Healthline. com

Если вы страдаете фибрилляцией предсердий (часто называемой A-fib), вы, безусловно, не один. В настоящее время более 2,2 миллиона американцев живут с этим распространенным типом нерегулярного биения, многие из которых продолжают жить здоровой, активной жизнью.

Сам A-fib не является опасным для жизни состоянием, но он является основным фактором риска сердечной недостаточности и инсульта. Из-за этого важно понять симптомы и поговорить с врачом о плане лечения, который может включать хирургическое вмешательство, нехирургические процедуры и / или лекарства. Основная цель лечения A-fib - восстановить нормальное сердцебиение, но ваш врач также будет работать с вами, чтобы улучшить ваше общее здоровье сердца, тем самым уменьшив риск серьезных осложнений.

Прежде чем вносить какие-либо важные изменения в образ жизни, всегда лучше поговорить со своим врачом, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас. Эти советы должны указывать вам в правильном направлении для улучшения здоровья и более счастливого сердца.

Пропустить выпивку

Питье алкоголя, особенно выпивка, может спровоцировать фибрилляцию предсердий. Фактически, A-fib даже заработал прозвище «Праздничное сердце» из-за его распространенности в праздничный сезон, когда социальное питье достигает своего пика. Выпивка имеет много негативных последствий, но для людей, живущих с A-fib, последствия еще выше. Алкоголь может влиять на электрические импульсы сердца, вызывая симптомы A-fib, и это может увеличить риск развития инсульта. В то время как ваш врач может сделать рекомендацию, наиболее подходящую для вас, Американская кардиологическая ассоциация говорит, что у мужчин должно быть не более одного или двух напитков в день, а женщины должны придерживаться только одного напитка в день.

Ешьте для своего сердца

Когда у вас есть известное состояние сердца, эти сердечно-полезные продукты, которые вы видите на полках продуктовых магазинов, сделаны именно для вас. Улучшение общего здоровья сердца и снижение кровяного давления значительно уменьшит риск развития инсульта и сердечной недостаточности, что потенциально может привести к летальному исходу. Итак, что такое сердечно-здоровая диета? Это походит на любую здоровую диету, но с особым упором на сокращение насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина. Если идея диеты кажется слишком сужающейся, вместо того, чтобы думать о том, что вы не можете есть, сосредоточьтесь на том, что вы можете и должны есть: богатые клетчаткой цельные зерна, много фруктов и овощей и бедные белки, такие как рыба.

Принимайте свои лекарства

Лекарства часто являются важной частью управления симптомами A-fib. Существуют лекарства, которые помогут вам восстановить нормальный сердечный ритм и другие, которые уменьшают вероятность образования тромбов. Независимо от вашего плана лечения, несите ответственность за прием ваших лекарств. Всегда принимайте то, что предписано, и расскажите своему врачу о побочных эффектах или других лекарствах, которые вы принимаете.

Слушайте свое сердце

Если есть определенные действия, которые заставляют ваше сердце биться нерегулярно, сделайте все возможное, чтобы избежать их. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье и убедитесь, что вы полностью понимаете свое состояние. Знание симптомов A-fib и то, что их запускает, является важной частью вашего плана лечения. Не забудьте рассказать своей семье и близким друзьям о своем состоянии и изменениях образа жизни, которые вы делаете. Их поддержка может помочь вам придерживаться здорового плана.

Бросить курить

Вы знаете, что курение плохо для ваших легких, но знаете ли вы, что никотин также является стимулятором сердца? Этот тип стимуляции может не только вызвать А-фиб, но также может вызвать заболевание коронарной артерии, высокое кровяное давление и свертывание крови. Это плохая комбинация опасных факторов риска. Если вы регулярно курильщик и у вас был диагностирован A-fib, сейчас самое время бросить курить. Есть много бесплатных ресурсов, которые помогут вам сократить привычку. Вызовите 1-800-QUITNOW для получения справки.

Прочитать этикетки

Чтение ярлыков имеет решающее значение как в продуктовом магазине, так и в аптеке. В пищевых продуктах, посмотрите на низкий уровень натрия, с низким содержанием жира. Независимо от того, что он говорит на передней части коробки, проверьте этикетку на спине для подсчета калорий и размера порции, транс-жиров, холестерина и сахара. В аптеке обратите внимание на лекарства со стимуляторами, которые могут вызвать симптомы A-fib. Если вы не знаете, что взять, попросите своего врача дать рекомендацию.

Не бойтесь тренироваться

С сердечным заболеванием понятно, что вы можете колебаться в чрезмерном проявлении себя. Но физическая активность - один из лучших способов улучшить здоровье вашего сердца. Только 30 минут в день умеренных упражнений могут улучшить кровообращение и снизить кровяное давление, обе из которых значительно уменьшают риск развития инсульта при жизни с A-fib. Упражнение также может помочь вам сбросить вес, уменьшая нагрузку на ваше сердце. Перед тем, как начать какой-либо план упражнений, обязательно поговорите с врачом о любых ограничениях.

Не стресс

Работа с серьезными состояниями здоровья, такими как A-fib, может быть эмоционально истощающей и стрессовой. Удостоверьтесь, что вы обращаетесь к своему эмоциональному благополучию, а также к своему физическому здоровью. Используйте свою систему поддержки семьи и друзей, поскольку вы делаете изменения образа жизни, чтобы улучшить свое сердце. И прежде всего, не упускайте из виду вашу конечную цель - более здоровое сердце и более долгую, более приятную жизнь.