Мелатонин Взаимодействия: мелатонин и алкоголь

Обзор

Если вы принимаете мелатонин, лучше принимать его без алкоголя в вашем теле или долгое время после того, как вы употребляли алкогольные напитки. В зависимости от того, сколько вы должны были выпить, подождите 2-3 часа, прежде чем принимать мелатонин в качестве помощи для сна.

Мелатонин - это гормон, который ваше тело естественно делает помогите сохранить ваш цикл сна согласованным.Этот цикл также известен как ваш циркадный ритм.Это также иногда называют «биологические часы». Мелатонин играет важную роль в поддержании вашего цикла сна. Ваше тело вырабатывает большую часть его в часы после Солнце падает. Большая часть его делается особенно между 11 и 3 часами.

Мелатонин также доступен в качестве пищевой добавки. почти в любой аптеке или аптеке, которая продает добавки или лекарства. Его часто рекомендуют в качестве помощи для сна или в качестве быстрого исправления для реактивной задержки или бессонницы.

Подробнее: конец реактивной задержки? Новые исследования по сбросу ваших биологических часов »

ПредупрежденияПочему вы не должны сочетать мелатонин и алкоголь

Хотя алкоголь - это успокаивающее средство, которое может заставить вас почувствовать сонливость после нескольких выпивок , это, как известно, уменьшает количество мелатонина, которое может создать ваше тело. Это может прервать ваш цикл сна. Алкоголь также может привести к тому, что некоторые мышцы вокруг ваших дыхательных путей будут работать по-разному и повлиять на ваше дыхание. Это может усложнить спать, если вы имеют проблемы с дыханием, такие как апноэ во сне.

Поскольку сочетание алкоголя и мелатонина может вызвать негативные побочные эффекты для вашего здоровья, это не рекомендуется. Некоторые из этих побочных эффектов могут быть разрушительными или потенциально опасными, например:

< ! - 3 ->

• сонливость, которая может сделать это намного сложнее для вас водить или сфокусироваться на определенных задачах
• головокружение, которое может привести к вождению или даже обойти опасное
• повышенное беспокойство, которое может вы чувствуете раздражительность или повышаете кровяное давление

ОсложненияКомпозиции потребления мелатонина и алкоголя

Сочетание мелатонина и алкоголя может повлиять на способность вашей печени создавать определенные ферменты. Следующие осложнения также могут привести к:

• покраснениям в вашем лице и верхней части тела
• припухлость в ногах и лодыжках
• аномально быстрое сердцебиение
• проблема фокусировки или мышления ясно
• чувство ненормально холодного или дрожащего нет ясной причины
• проблема с дыханием
• прохождение

Обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих побочных эффектов.

Если у вас бессонница или сон непоследовательно, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки мелатонина в качестве сна. Ваш врач может решить, что мелатонин - не лучшее решение для ваших проблем со сном. В случае, если у вас расстройство сна, другие лекарства или лечение могут быть более эффективными, чтобы помочь вам лучше спать ночью.

Читать дальше: предупреждающие знаки расстройства сна "

Как принимать мелатонинКак принимать мелатонин для достижения наилучших результатов

Дозаторы поступают в дозах от 1 мг до 10 мг. Поговорите со своим врачом о том, какая доза работает лучше всего для вас и метаболизма вашего тела. Дозы, используемые для сна, обычно составляют от 0,1 мг до 5 мг. Дозировка будет меняться в зависимости от проблем со здоровьем, возраста, причин для его приема и продолжительности приема. точно указать дозировку для каждого человека, потому что мелатонин не регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Дозировка также может варьироваться в зависимости от бренда. Вот некоторые общие рекомендации по применению мелатонина:

• Многие врачи и диетологи рекомендуют принимать мелатонин За 30 минут до того, как вы планируете ложиться спать.
• Существуют различные способы употребления мелатонина. Таблетки являются наиболее широко доступным типом в магазинах. Мелатонин также добавляется к некоторым продуктам питания и напитков. Но таблетки являются самыми безопасными, наиболее эффективный способ получения мелата в вашу систему.
• После приема добавки мелатонина избегайте действий, которые вызывают «синий свет». «Эти действия включают просмотр телевизора или использование мобильного устройства, такого как смартфон. Этот тип света может привести к тому, что ваше тело будет производить меньше мелатонина из-за яркости этих экранов. Он также может сделать добавку менее эффективной.
• Если вы принимаете добавку мелатонина, чтобы помочь вам заснуть, избегайте употребления алкоголя после того, как вы воспользовались приложением. Многие добавки мелатонина являются временными. Это означает, что для начала работы требуется некоторое время. Многие из них начинают работать около 30 минут после того, как вы их взяли. Наличие алкогольного напитка прерывает этот процесс и может заставить приложение не работать.

Побочные эффекты мелатонинаРиски и побочные эффекты мелатонина

Добавки мелатонина не имеют большого риска или негативных побочных эффектов. Большую часть времени, в контролируемых дозах, мелатонин не будет иметь каких-либо заметных последствий для вашего тела или цикла сна. Покупайте у авторитетного источника, потому что добавки мелатонина не стандартизированы при обработке или упаковке. Мелатонин не контролируется FDA для чистоты, безопасности или эффективности.

Мелатонин может иметь некоторые риски при взаимодействии с некоторыми лекарственными средствами, отпускаемыми по рецепту, в том числе:

• разбавители крови
• контроль над рождаемостью
• лекарства от диабета
• препараты для иммунной системы (иммунодепрессанты)

Некоторые возможные стороны эффекты добавок мелатонина включают в себя:

• нарушение цикла сна, что может быть особенно неудобно, если вы работаете в ночную смену или поддерживаете одни и те же привычки сна в течение длительного времени
• , чувствуя сонливость или беспокойство в дневное время, иногда длинные после того, как вы проснулись
• аномальное головокружение или дезориентация
• случайные головные боли или мигрень
• необъяснимые, но короткие эпизоды депрессии или депрессивных чувств

Подробнее: 8 естественных вспомогательных средств сна <