Опасности подросткового бодибилдинга

Обзор

Регулярные упражнения - это здоровая привычка развиваться в любом возрасте, а силовые тренировки - важная часть физической подготовки. Бодибилдеры используют силовые тренировки для увеличения мышечной массы, но также часто участвуют в соревнованиях. Бодибилдинг может нанести ущерб здоровью вашего подростка, если они практикуют его неправильно или если они применяют обычные методы бодибилдинга и дополнения.

Тело вашего ребенка все еще развивается, если им не исполнилось 16 лет. Если они подчеркивают свою скелетную раму, слишком сильно поднимая лишний вес или поднимая вес, это может привести к травме. Если они сопрягают слишком большой подъем веса с ограниченной диетой и пищевыми добавками или стероидами, это может привести к серьезным осложнениям со здоровьем с долгосрочными последствиями.

Поощряйте вашего подростка регулярно заниматься спортом, а также делитесь следующими фактами и стратегиями. Они могут безопасно строить свою силу и фитнес, следуя этим простым советам.

ТренировкаУбедитесь в травме

Для молодого человека, который только начинает поднимать вес, не имеет смысла следить за фитнес-режимом опытных культуристов. Ни один из этих людей не достиг своей нынешней силы или физической активности в одночасье. Вместо этого они постепенно наращивают свою силу и выносливость для достижения своих целей в фитнесе.

Требуется многолетняя последовательная тренировка веса, чтобы получить значительную мышечную массу. Выполняя два повторения за раз или тратя 20 минут на одну мышцу, ничего не поделаешь, чтобы улучшить общий тон, массу и силу тела вашего подростка.

Вместо этого попросите вашего подростка заполнить от двух до трех наборов от 8 до 12 повторений каждого вида деятельности при сложном, но разумном весе. Это даст лучшие результаты, не увеличивая риск получения травмы. Если они ранены в раннем возрасте, они не могут переносить пожизненное упражнение. Если они постепенно наращивают свою силу и выносливость, их тело станет сильнее и будет лучше работать на долгие годы.

DietEat хорошо, а не ограничительно

Уменьшение жировых отложений при увеличении мышечной массы является целью большинства культуристов. Профессиональные культуристы следуют очень специфическим диетам, которые позволяют им сжигать жир, увеличивая объем. Некоторые даже обезвоживают себя перед соревнованием, чтобы увеличить видимость их мышц.

Для развивающегося подростка ни одна из этих практик не рекомендуется. Ограничение потребления калорий, загрузка белка или устранение углеводов могут замедлить рост или развитие вашего подростка. Лучше им есть хорошо сбалансированную диету, в том числе широкий выбор:

• фрукты
• овощи
• цельные зерна
• бедные белки

Они также могут ограничить обработанные продукты и рафинированные сахара для более здоровых закуски и блюда.

Здоровая диета может улучшить концентрацию вашего подростка, спортивные способности и общее состояние здоровья и благополучия.Если они намерены следовать определенному тарифному плану, узнайте, что он влечет за собой, и следите за их предпочтениями в еде. Если они становятся одержимыми тем, что они едят или не едят, у них может развиться расстройство пищевого поведения. Если это произойдет, попросите их записаться на прием к врачу.

Дополнения Удерживаются от дополнений

Подростки не должны изменять уровень своих гормонов, если у них нет медицинской причины. Поощряйте вашего подростка держаться подальше от обычных фитнес-дополнений, включая стероиды. Использование стероидов может повысить риск сердечных заболеваний, повреждения печени и атрофии яичка.

TakeawayDevelop здоровые привычки

Вашему ребенку может быть трудно подождать их подростковые годы, когда их тело может казаться слишком тонким или слишком тяжелым для них. Это может быть особенно сложно, если ваш подросток испытывает давление, издевательства или преследования со стороны сверстников. У них может возникнуть соблазн вырезать углы, чтобы похудеть или намотаться. Например, они могут поднять больше веса, чем они могут справиться, принять ограничительную диету или использовать стероиды.

Очень важно направлять вашего подростка к здоровым привычкам к еде и упражнениям, чтобы помочь им достичь подходящих для жизни целей для фитнеса. Говорить им из строгой схемы бодибилдинга может быть нелегко. Однако, когда они узнают о потенциальных последствиях небезопасных привычек, они могут быть более склонны принимать более здоровые альтернативы. Подчеркните преимущества медленного и устойчивого подхода к долгосрочным достижениям. Оптимальная пригодность может занять десятилетия.

Если у вас возникли проблемы с сообщением этого сообщения, подумайте о найме личного тренера, который специализируется на молодежной фитнесе. Они могут помочь вашему подростку на правильном пути.