Третий триместр беременности: боль и бессонница

Третий триместр - это время большого ожидания. Через несколько коротких недель ваш маленький человек, наконец, будет здесь. симптомы во время третьего триместра могут включать бессонницу и боль. Важно знать, что нормально, а что нет, особенно когда дело доходит до дискомфорта, который вы можете почувствовать в течение третьего триместра.

Хотя бессонница и боль, конечно, не приятный, но есть конец. Вскоре вы встретите своего нового ребенка в мире.

Почему возникает боль в третьем триместре?

Боль может произойти, по-видимому, в каждой части вашего тела в течение третьего триместра. С вашей спины к бедрам в желудок есть много мест, которые могут быть больны и неудобны.

Брюшной Пай n

Боль в желудке в третьем триместре может включать газ, запор и сокращения Бракстона-Хикса, или ложный труд. Хотя это может вызвать дискомфорт в брюшной полости, они не должны вызывать чрезмерного количества боли.

Боль в животе, более выраженная и связанная с болью, может быть вызвана инфекцией мочевых путей, преэклампсией, которая является условием, вызывающим высокое кровяное давление во время беременности, или отслойкой плаценты, что является условием, которое возникает когда ваша плацента слишком рано отделяется от матки.

Позвоните своему врачу, если вы испытали:

• вагинальное кровотечение
• лихорадка
• озноб
• головокружение
• тошнота
• рвота

Боль в нижней части спины и в области тазобедренного сустава

По мере того, как ваше тело переходит к дальнейшим изменениям в подготовке к родам, уровень гормонов увеличивается, поэтому ваши соединительные ткани ослабляются. Это повышает гибкость вашего таза, чтобы ваш ребенок мог легче пройти через родовой канал.

Однако женщины часто испытывают боль в бедре, когда соединительная ткань разрывается и растягивается. Боли в пояснице также могут возникать наряду с болью в бедре, поскольку изменения осанки могут привести к тому, что вы опираетесь больше на ту или другую сторону. Сон на вашей стороне с подушкой между ног может помочь облегчить эту боль, потому что она слегка открывает бедра.

Попробуйте эти советы

• возьмите теплую ванну
• примените теплые компрессы или пакет для льда, но избегайте живота
• получите пренатальный массаж
• сидите на стульях с хорошей поддержкой спины
• возьмите безрецептурный болеутоляющий препарат, такой как ацетаминофен, для уменьшения болезненности и дискомфорта

Позвоните своему врачу, если боль становится тяжелой или вы чувствуете давление, излучающее ваши бедра. Это могут быть признаки преждевременных родов. Вы также должны обратиться к своему врачу, если ваша боль сопровождается спазмой желудка, сокращениями, которые происходят примерно на расстоянии 10 минут, или выделения из влагалища, которые являются прозрачными, розовыми или коричневыми.

Ишиас

Ваш седалищный нерв - длинный нерв, который бежит от вашей нижней части спины, вплоть до ваших ног. Когда боль возникает вдоль этого нерва, состояние известно как ишиас.Многие женщины испытывают ишиас во время беременности, потому что увеличенная матка прижимается к седалищному нерву. Это повышенное давление вызывает боль, покалывание или онемение в нижней части спины, ягодицах и бедрах. Это может повлиять на одну сторону или обе стороны тела. Хотя боль от ишиаса неудобна, это не должно повредить вашему растущему ребенку.

Вы можете облегчить боль, растягивая, принимая теплую ванну или используя подушки, чтобы расположить себя максимально комфортно.

Вагинальная боль

Боль влагалища во время вашего третьего триместра может заставить вас чувствовать беспокойство и стресс. Вы можете задаться вопросом, подходит ли ваш ребенок или если боль является признаком того, что что-то не так. Ответ зависит от тяжести боли. Некоторые женщины испытывают острую, пронзительную боль во влагалище. Это может указывать на то, что шейка матки расширяется при подготовке к родам.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете одно из следующих симптомов:

• сильная вагинальная боль
• сильная боль во влагалище
• сильная боль в нижней части живота
• вагинальное кровотечение

Даже если эти симптомы не вызывают беспокойства, лучше получить подтверждение от вашего врача.

Почему Бессонница возникает во время третьего триместра?

Бессонница - это расстройство сна, которое затрудняет засыпание или постоянное уснутие. Скорее всего, оба этих симптома могут повлиять на вас в какой-то момент вашего третьего триместра.

По данным Национального фонда сна, примерно 97 процентов женщин сообщили о том, что в конце беременности наблюдали в среднем три раза в сутки. Из опрошенных женщин 66 процентов сообщили о пробуждении пять или более раз в неделю.

Есть несколько факторов, которые могут способствовать бессоннице в третьем триместре.

Растительный рост ребенка

В течение последнего триместра ваш ребенок становится намного больше. Это может затруднить дыхание во время сна и усложнить положение. Боли в пояснице, которые могут возникнуть во время беременности, также могут повлиять на вашу способность хорошо спать ночью.

Храп

На ваш сон также может влиять храп. По оценкам, 30 процентов женщин храпят во время беременности из-за набухания носовых ходов. Увеличенный размер ребенка также оказывает дополнительное давление на диафрагму или дыхание мышц. В то время как некоторые будущие мамы могут спать через храп, другие могут разбудить себя со своим храпом.

Спина и беспощадные ноги

В третьем триместре вы можете начать развивать синдром стопы и беспокойства ног. Спазмы могут возникать в результате слишком большого количества фосфора и слишком малого количества кальция в организме. Синдром беспокойной ноги или подавляющая потребность постоянно перемещать ногу могут быть симптомом дефицита железа или фолиевой кислоты. По этой причине важно сообщить врачу о том, испытываете ли вы симптомы синдрома беспокойной ноги. Они могут включать в себя:

• неудобное ощущение в ногах
• сильное желание переместить одну или обе ноги
• ночная подтяжка ноги
• прерывание сна

Ваш врач может захотеть выполнить определенные анализы крови, чтобы определить причиной синдрома беспокойной ноги.

Предотвращение и борьба с бессонницей

Бессонница может быть сложной задачей. Тем не менее, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лучше спать в третьем триместре. К ним относятся следующие:

• Сон на левой стороне, чтобы способствовать притоку крови к вашему ребенку. Положите подушку под живот, чтобы поддержать ее. Если вы испытываете изжогу или кислотный рефлюкс во время лежания, добавьте дополнительные подушки под верхнюю часть тела.
• Избегайте спать на спине, когда это возможно, поскольку это ограничивает кровоток.
• Избегайте продуктов, которые, как известно, способствуют судорогам ног, особенно газированных и кофеиновых напитков.
• Пейте много воды, чтобы уменьшить спазмы.
• Поделитесь своими симптомами с врачом. Если вы испытываете набухание носа, которое вызывает храп, ваш врач может захотеть провести определенные тесты, чтобы убедиться, что он не является симптомом преэклампсии или высокого кровяного давления.
• Протяните ноги перед сном. Попробуйте выпрямить ноги и сгибать ноги, чтобы помочь уменьшить спазмы ног, которые удерживают вас ночью.
• Если вы не можете заснуть, не заставляйте его. Попробуйте прочитать книгу, медитировать или сделать еще одну расслабляющую деятельность.

Лекарства

Лучше избегать приема лекарств для бессонницы, но если другие средства защиты не помогают, вы можете попробовать использовать краткосрочную помощь для сна. Единственное безопасное средство сна для использования во время беременности: золпидем (Ambien), eszopiclone (Lunesta) и дифенгидрамин (Benadryl). Перед началом использования этих препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Пока вы можете ожидать некоторых нарушений сна во время вашего последнего триместра, поговорите со своим врачом, если они происходят ежедневно, или если вы не можете спать больше, чем несколько часов каждую ночь. Сон важен как для вас, так и для вашего растущего ребенка.