Понимание теплового истощения: симптомы, советы для самопомощи и многое другое

Понимание теплового истощения: симптомы, советы для самопомощи и многое другое
Тепло Исчерпание: симптомы, самопомощь и многое другое

Обзор

Тепловое истощение происходит, когда ваше тело перегревается в ответ на внешние факторы, такие как высокая температура. Тепловое истощение может случиться с кем угодно. Это обычное явление у спортсменов, особенно тех, кто тренируется на открытом воздухе во время экстремальных летних погодных условий. Это может также произойти, если вы находитесь в горячей машине или другом помещении, где нет кондиционера. Младенцы, маленькие дети и пожилые люди более восприимчивы.

< ! - 1 ->

Тепловое истощение менее тяжелое, чем тепловой удар, но может привести к этому более опасному состоянию. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом состоянии и о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить тепловое истощение.

Симптомы Симптомы < The sy mptoms теплового истощения может прийти внезапно без предупреждения, или они могут ползти на вас постепенно. У вас может быть один или несколько симптомов, в том числе:

снижение артериального давления при выполнении себя, например, переход от сидящего к стоящему положению, что может заставить вас почувствовать головокружение или головокружение
  • головокружение
  • тошнота
  • чувство слабости или имея ощущение, что вы собираетесь вымыть
  • обильно потеть из многих областей тела
  • влажной, прохладной или холодной кожи, в сочетании с гусиными шишками, даже в условиях экстремального тепла
  • , частота пульса, которая становится слабый и быстрый
  • головная боль
  • мышечные судороги
Тепловое истощение против теплового удара

Тепловой удар более серьезен, чем тепловое истощение. Тепловое истощение может быстро превратиться в тепловой удар, если его не лечить. Симптомы теплового удара могут включать:

головная боль

  • очень высокая температура с температурой 104 ° F (40 ° C) или более
  • дезориентация
  • путаница
  • ярко-красная, покраснеющая кожа
  • Ваш кожа может также стать сухим и сухим, или чувствовать себя влажным на ощупь. Ваше сердце может начать гонку. Могут также возникнуть судороги и кома. Тепловой удар - это неотложная медицинская помощь, требующая немедленной медицинской помощи.

Узнать больше: у вас есть тепловой удар или тепловое истощение?

Обезвоживание

Обезвоживание может возникать наряду с истощением тепла. Если у вас есть тепловое истощение, вы также можете обезвоживаться.

Симптомы дегидратации различаются у младенцев, дети и взрослые. У младенцев симптомы могут включать:

затонувшее мягкое пятно, которое является мягкой областью на вершине головы

  • плачет без слез
  • затонувшие глаза
  • пройдут три или более часа без мочеиспускание
  • хрусткость
  • вялость
  • У старших детей и взрослых обезвоживание обычно определяется чрезмерной жаждой и мочой, которая темная в цвете. Также могут возникать усталость, путаница и головокружение.

ПричиныКазы

Утечка тепла может произойти, если ваша температура тела увеличивается, и вы не можете остыть достаточно быстро. Это может произойти при высоких температурах, например, в летние месяцы.Высокая влажность в сочетании с высокими температурами также может увеличить риск истощения тепла. Другая распространенная причина теплового истощения - сидеть в горячей машине без кондиционера.

Интенсивная физическая активность, выполняемая в условиях высокой температуры и влажности, является еще одной распространенной причиной теплового истощения.

Обезвоживание также может увеличить риск выдоха. Вот почему важно оставаться гидратированным, особенно в жаркие дни.

Вы также можете развить тепловое истощение, если вы находитесь в жаркой среде в течение нескольких дней без перегрева. Со временем температура вашего тела может стать слишком высокой, что приведет к истощению тепла.

Факторы риска Факторы риска

У вас повышенный риск истощения тепла, если вы:

имеете физическую работу, которая требует напряженной работы или ношения тяжелой защитной одежды в жарких средах

  • участвовать в напряженных видах спорта вне тепло, как и междугородная работа
  • в возрасте 65 лет и старше
  • страдают ожирением
  • имеют плохой солнечный ожог
  • принимают определенные лекарства, такие как диуретики, бета-блокаторы и антигистаминные средства
  • careImmediate treatment

Если вы думаете, что испытываете тепловое истощение, прекратите то, что вы делаете и отдыхаете.

Охладите свое тело, переместившись в теневой район или в кондиционированное место.

  • Выпейте воду или напиток с помощью электролитов, как спортивный напиток, чтобы помочь вам увлажнить себя. Если возможно, попросите кого-нибудь выпить, пока вы отдыхаете.
  • Если вы носите тугую, ограничивающую одежду, ослабьте или удалите ее.
  • Удалите тяжелую одежду или аксессуары.
  • Нанесите на кожу льды или полотенца, пропитанные холодной водой. Размещение их на лбу, запястьях, задней части шеи или под руками может быть особенно эффективным.
  • При лечении полное восстановление обычно происходит через пару часов. Если ваши симптомы ухудшаются или не улучшаются, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Ищите helpWhen обратиться за помощью

Как только причины теплового истощения были устранены, ваши симптомы должны начать улучшаться. Если ваши симптомы не исчезнут через пару часов, или если они ухудшатся или ваша температура продолжает расти, позвоните в местную службу экстренной помощи. Тепловое истощение может быстро превратиться в тепловой удар, что является серьезным условием.

Если у ребенка, маленького ребенка или пожилого человека есть симптомы истощения тепла, они должны рассматриваться медицинским специалистом даже после улучшения их симптомов.

OutlookOutlook

Когда на улице жарко, важно сохранять прохладу, отдыхать и увлажняться. Если вы считаете, что у вас есть тепловое истощение, прекратите то, что вы делаете, найдите прохладную область или способ остыть на своем теле и отдохнуть. Если ваши симптомы не улучшаются при самолечении, обратитесь за неотложной медицинской помощью. Важно избегать теплового удара, чтобы избежать теплового удара.

Подробнее: Жара в чрезвычайных ситуациях

Профилактика

Вы не можете изменить погоду, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск истощения тепла, когда на улице жарко.

Пребывание в прохладное место, когда поднимается индекс тепла.Если у вас нет кондиционера дома, узнайте, есть ли в вашем районе охлаждающий центр. Публичные библиотеки, торговые центры и кинотеатры также обычно кондиционируются и могут оказать некоторое облегчение в самые жаркие части дня.

  • Никогда не оставляйте ребенка или ребенка в горячей машине даже на несколько минут. Температуры в автомобилях могут быстро расти.
  • Носите легкую и светлую одежду. Темные цвета привлекают и поглощают тепло, которое может увеличить вашу температуру тела.
  • Носите легкий солнечный луч, если вы собираетесь находиться на солнце. Сохранение солнца с головы и лица может помочь контролировать температуру тела.
  • На солнцезащитный крем на солнце, чтобы избежать солнечных ожогов.
  • Оставайтесь гидратированными, когда на улице жарко. Ваше тело может стать обезвоженным, прежде чем вы заметите признаки. Держите с собой бутылку воды и часто выпивайте.
  • Когда на улице жарко, ограничьте тренировки на открытом воздухе рано утром или в сумерках или подумайте о том, чтобы присоединиться к тренажерному залу, в котором есть кондиционер. Плавание также является отличным способом получить упражнения, когда на улице жарко.