Что такое Konjac? Использование, преимущества и побочные эффекты

Обзор

Konjac, также известный как glucomannan, является травой, которая растет по частям в Азии, известна своим крахмалистым кормом, клубневидной частью стебля, которая растет под землей. Корма используется для создания богатого источника растворимых пищевых волокон.

Konjac используется как заменитель желатина и сгущается или добавьте текстуру к пище, а также в традиционной китайской медицине. В западном мире коньяк лучше всего известен как диетическая добавка для снижения веса и управления холестерином.

Побочные эффектыКонджак эффекты

Glucomannan обычно хорошо переносится. Как и большинство продуктов с высоким содержанием клетчатки, это может вызвать проблемы с пищеварением, такие как:

• раздувание
• диарея или сыпучий стул
• боль в животе
• газ > тошнота
• Преимущества Преимущества коняка

Высокое содержание клетчатки коньяка имеет много преимуществ для здоровья. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и уровня глюкозы в крови. n может также помочь регулировать движения кишечника, предотвратить геморрой и помочь предотвратить дивертикулярную болезнь. Вот что говорит исследование:

Коньяк и запор

Исследование за 2008 год показало, что глюкоманнан может помочь предотвратить запоры. Исследование показало, что добавление глюкоманнана в диету с низким содержанием клетчатки увеличивало количество пробиотических бактерий в фекалиях. Он также увеличил функцию движения кишечника на 30 процентов.

Коняк и потеря веса

Волокно заполняется. Употребление его регулярно помогает держать вас полнее дольше, поэтому вы менее склонны переедать или перекусить между приемами пищи. Konjac также расширяется в желудке, чтобы помочь вам в полной мере.

Согласно исследованию 2005 года, добавление дополнения глюкоманнана к сбалансированной диете на 1 200 калорий привело к большей потере веса, чем 1 200-калорийная диета плюс плацебо. Добавление дополнительной добавки для волокна (гуаровой камеди или альгината) не оказало влияния.

Коньяк и холестерин

Систематический обзор 2008 года показал, что коньяк может помочь снизить общий холестерин, LDL (плохой) холестерин и триглицериды. Konjac также уменьшил массу тела и уровень сахара в крови натощак. Исследователи пришли к выводу, что глюкоманнан может быть адъювантной терапией для людей с диабетом и высоким уровнем холестерина. Позднее исследование показало, что коньяк понизил ЛПНП и рекомендовал его использовать для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Коньяк и здоровье кожи

Согласно исследованию 2013 года, коньяк может уменьшить угри и улучшить здоровье кожи. Считается, что он уменьшает аллергическую реакцию и улучшает заживление ран.

Как использовать konjacКак использовать konjac

Добавки Konjac доступны в Интернете или в большинстве магазинов натурального здоровья. Дополнения не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Покупайте их только у авторитетных производителей.

Возьмите коньяк с большим количеством воды, желательно перед едой.Нет утвержденной стандартизированной дозы коньяка. Рекомендуемые дозировки зависят от производителя и от того, для чего вы его используете. Обычно они составляют от 2 до 6 граммов. Следуйте инструкциям производителя по дозировке или обратитесь за помощью к своему врачу или квалифицированному специалисту по естественному здоровью.

Коньяк риски и меры предосторожностиКоньяк риски и меры предосторожности

По данным FDA, некоторые конфеты коньяка вызвали удушье смертей у пожилых людей и у детей. Это побудило FDA выпустить предупреждение о введении в 2011 году для конфет коньяка. Коньяки Konjac имеют желатиновую структуру, которая не растворяется во рту, как другие продукты желатина.

Добавки Konjac могут также расширяться в вашем пищеводе или кишечнике и вызывать обструкцию. Риск выше, если вы:

возьмите коньяк-таблетки

• возьмите коньяк в любой форме без воды
• пожилые люди
• имеют проблемы с глотанием
• Несколько стран запретили использование коньяка из-за высокой заболеваемости обструкции кишечника или горла. Дети и беременные или кормящие грудью женщины не должны принимать добавки коньяка.

Прекратите принимать коньяк и получить медицинскую помощь, если у вас есть симптомы аллергической реакции, такие как:

затрудненное дыхание

• ульи или сыпь
• зуд кожи
• быстрый сердечный ритм
• набухание > Было показано, что Konjac снижает уровень сахара в крови. Это может замедлить поглощение сахара, поэтому людям с диабетом следует внимательно следить за уровнем сахара в крови. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием коньяка, если вы принимаете инсулин или другие лекарства от диабета.
• TakeawayTakeaway

Konjac - это растение, которое на протяжении веков использовалось в Азии как еда и медицина. Исследования показали, что это может помочь вам бороться с запорами и снижать уровень холестерина. Необходимы дополнительные исследования, но коньяк также может поддерживать потерю веса. Лучшая формула для сокращения числа на шкале по-прежнему является здоровой диетой и регулярными упражнениями.