Женьшень: не чудо-наркотик

От энергетических напитков до традиционной медицины, похоже, что вы не можете никуда ехать в эти дни, не попадая в женьшень. Некоторые утверждают, что это антиоксидантная электростанция. Другие скажут вам, что он может сделать все, от улучшения функции мозга до регулирования уровня сахара в крови.

Женьшень используется тысячи лет в разных странах и культурах. Он заветный за свои целебные свойства, но может быть трудно отделить мифы от фактов. Мы сели с калифорнийским диетологом Лори Занини, чтобы рассказать о том, что женьшень может и не может сделать, как и если вы должны интегрировать его в свой рацион и наилучшие способы использовать свою силу.

Узнайте, почему тиамин является основным питательным веществом »

Не чудо-наркотик

Во-первых, давайте поговорим о том, что такое женьшень: чудо-лекарство, лекарство от всего или (999). Некоторые утверждают, что он может уменьшить стресс, уменьшить эректильную дисфункцию, предотвратить деменцию, усилить иммунную систему, предотвратить простуду или грипп, уменьшить инфекции, улучшить пищеварение и даже вылечить рак. , не так много исследований, чтобы поддержать это.

«Единственными двумя условиями, в которых американский женьшень оказался, по-видимому, эффективным, является регулирующий диабет типа 2 и верхний респираторных инфекций », - говорит Занини, однако она быстро указывает, что ее нельзя использовать для лечения каких-либо заболеваний без медицинского наблюдения и быть осторожным с любым, кто говорит вам, что может. Хотя это часто добавляется к энергетическим напиткам и продукты - для повышения энергии, производительности и даже памяти - нет никаких доказательств для поддержки этих претензий.

Полный Antio xidants

Одна из основных причин, по которой люди берут женьшень, - это его антиоксидантные свойства. Антиоксиданты, которые являются молекулами, которые ингибируют окисление других молекул, сейчас очень популярны. Поскольку окисление может вызвать рост свободных радикалов, многие исследования стали определять, действительно ли антиоксиданты могут бороться с раком. Согласно одному из исследований, женьшень действительно содержит достаточно антиоксидантов, чтобы помочь повысить иммунитет вашего организма.

Кто должен избегать женьшеня?

Как и любое дополнение, женьшень имеет свою долю побочных эффектов, некоторые из которых серьезны. Многие лекарства плохо взаимодействуют с ним. Занини рассказывает нам, что она увидела сообщения о том, что пользователи женьшеня испытывают диарею, бессонницу, головные боли, быстрое сердцебиение, колебания артериального давления и многое другое. Женщины могут испытывать дополнительные побочные эффекты, такие как вагинальное кровотечение и нежность груди. Эти побочные эффекты достаточно серьезны, что женщинам, борющимся с раком молочной железы, говорят, чтобы избежать женьшеня.

Если вы решите принимать добавки женьшеня, всегда покупайте их у авторитетного источника и не употребляйте слишком много. Большинство врачей дадут зеленый свет здоровым взрослым, принимающим 3 грамма в рот до двух часов до еды.Это может помочь людям с диабетом типа 2 контролировать уровень сахара в крови. Тем не менее, вы должны поговорить с вашим врачом, прежде чем добавить женьшень в свой существующий режим. «Не существует подходящей дозы, - говорит Занини. «Это зависит от возраста, состояния здоровья и других факторов. «

. Занини рекомендовал бы добавить женьшень к диетам своих пациентов? Да и нет. «Я бы чувствовал себя наиболее комфортно, рекомендуя его людям, которые не принимают другие лекарства, где могут возникать потенциальные взаимодействия, но я бы не рекомендовал женьшень для лечения болезни. «