Зеленый чай при кормлении грудью: вредно для ребенка?

Когда вы кормите грудью, вам нужно будет обратить пристальное внимание на ваш рацион.

То, что вы едите и пьете, может быть передано вашему ребенку через ваше молоко. Женщинам, кормящим грудью, рекомендуется избегать употребления алкоголя, кофеина и некоторых лекарств. < Вероятно, вы слышали, что у чая меньше кофеина, чем кофе, а зеленый чай считается здоровым из-за его антиоксидантов. Так безопасно ли вы пить зеленый чай, пока вы кормите грудью?

Читайте дальше, чтобы узнать больше о содержании кофеина в зеленом чае и о том, что врачи рекомендуют женщинам во время грудного вскармливания.

Кормление грудью и кофеин

Врачи не рекомендуют давать молодым детям кофеин, и то же самое касается младенцев. Хотя исследования не показали каких-либо постоянных или опасных для жизни побочных эффектов от употребления кофеина во время грудного вскармливания, это, безусловно, может вызвать проблемы. афелин через грудное молоко может быть более раздражительным или иметь проблемы со сном. И никто не хочет суетливого ребенка, если его можно избежать.

Dr. Шерри Росс, OB-GYN и эксперт по вопросам здоровья женщин в Центре здоровья Providence Saint John в Санта-Монике, Калифорния, говорят: «Кофеин может оставаться в вашей системе в течение 5-20 часов. Если вы принимаете лекарства, имеете более высокий жир тела или другие проблемы со здоровьем, он может прилипать дольше. «

Кофеин может оставаться в системе новорожденного гораздо дольше, чем система для взрослых, поэтому вы можете довольно долго заниматься проблемами суеты и сна.

Зеленый чай и кофе

Зеленый чай, безусловно, не содержит столько кофеина, сколько кофе, и вы даже можете получить сорта без кофеина. У 8-унцевой порции обычного зеленого чая около 24-45 мг, по сравнению с 95-200 мг в варевом кофе.

Что считается безопасным?

«В общем, вы можете выпить от одного до трех чашек зеленого чая в день и не иметь никаких вредных последствий для вашего новорожденного», - объясняет доктор Росс. «Не рекомендуется потреблять более 300 мг кофеина в день, если вы кормите грудью. «

По данным Американской академии педиатрии (AAP), грудное молоко содержит менее 1 процента кофеина, принятого мамой. Если вы не пьете больше трех чашек, вы должны быть в порядке.

AAP также отмечает, что после пяти или более напитков с кофеином, когда вы можете начать замечать, что ребенок становится суетливым. Тем не менее, метаболизм людей обрабатывает кофеин по-разному. Некоторые люди имеют более высокую терпимость к нему, чем другие, и это может быть справедливо и для младенцев. Это хорошая идея обратить внимание на то, сколько вы пьете, и посмотреть, заметили ли вы какие-либо изменения в поведении вашего ребенка на основе вашего приема кофеина.

Вы должны помнить, что шоколад и сода также содержат кофеин. Сочетание этих предметов с вашим чаем приведет к увеличению потребления кофеина.

Альтернативы

Если вы беспокоитесь о том, что вы получаете слишком много кофеина через ваш чай, есть бесплатные варианты кофеина для зеленого чая. Некоторые черные чаи также содержат меньше кофеина, чем зеленый чай. Хотя даже без кофеина продукты все еще содержат небольшое количество кофеина, это будет значительно меньше.

Некоторые другие чашки с низким содержанием кофеина, которые безопасны для питья во время грудного вскармливания:

белый чай

• ромашковый чай
• имбирный чай
• чай из перечной мяты
• одуванчик
• шиповник
• Еда на вынос

Одна или две чашки чая вряд ли вызовут проблемы. Для мам, которые действительно нуждаются в серьезном кофеине, исправить все время от времени, это выполнимо. С небольшим планированием, это нормально, чтобы иметь большую порцию или дополнительную чашку. Нагните достаточное количество молока для хранения в холодильнике или морозильнике для следующих кормлений вашего ребенка.

«Если вам кажется, что вы потребляете что-то небезопасное для вашего ребенка, лучше всего« нагнетать и сваливать »в течение 24 часов. Через 24 часа вы можете спокойно возобновить грудное вскармливание », - говорит доктор Росс.

Насос и свалка означают перекачку молока и избавление от него, не кормя вашего ребенка. Таким образом, вы работаете через молоко, которое может иметь слишком много кофеина.