Преимущества улун чая: 10 способов улучшить свое здоровье

Обзор

Чай улун - это традиционный китайский чай, изготовленный из растения Camellia sinensis . Этот завод также используется для производства черного и зеленого чая. Зеленый чай только окисляется в течение короткого периода времени, в то время как черный чай подвергается полному окислению. Улунский чай подвергается периоду окислительного привкуса в середине.

Oolong чай содержит много питательных веществ и биоактивных соединений, включая фторид, антиоксиданты и флавоноиды.

Читайте дальше, чтобы узнать 10 преимуществ употребления чая улун.

Польза для здоровья чая улун

1. Улучшает умственную производительность

Благодаря усилению кофеина, чай oolong может улучшить умственную работоспособность, включая как познание, так и настороженность. Хотя это немедленная польза, некоторые исследования также обнаружили доказательства того, что длительное потребление чая улучшает познание у взрослых.

2. Увеличивает память

В одном исследовании за 2004 год было обнаружено, что наряду с преимуществами познания, употребление чая улун регулярно помогает улучшить вашу память надолго.

Улун чай обладает этим преимуществом, потому что он каким-то образом ингибирует активность ацетилхолинэстеразы. Это фермент, который разрушает нейротрансмиттеры, которые, как известно, уменьшаются у пациентов с болезнью Альцгеймера.

3. Поддерживает сердечное здоровье

Многочисленные исследования показывают, что чай улун может помочь предотвратить сердечные заболевания и болезнь коронарной артерии. Одно исследование даже обнаружило 11-процентное снижение риска сердечных приступов с потреблением трех чашек чая в день. Улун также снижает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известный как «плохой» холестерин.

4. Предотвращает разрушение зубов

Чашка чая улун содержит фторид и антиоксиданты, которые могут способствовать здоровым зубам. Он также обладает антибактериальными свойствами, которые могут способствовать предотвращению полостей и снижению кислотности слюны, которые могут изнашиваться эмалью.

5. Способствует здоровой коже

Кожные заболевания, такие как экзема и дерматит, могут быть болезненными или неудобными, но чай улун может дать некоторое облегчение. Одно исследование показало, что чай улун, наряду с зеленым чаем, снижает аллергические реакции дерматита. Некоторые видели положительные эффекты, как только через неделю после выпивки одной порции ежедневно.

Есть также данные о том, что риск рака кожи снижается, когда вы регулярно потребляете чай с противораковыми свойствами.

6. Помощь в потере веса

Как зеленый чай, катехины из улунгов, основные активные соединения, способствуют потере жира, тем самым улучшая обмен веществ. В качестве бонуса чай oolong намного безопаснее, чем большое количество добавок для снижения веса.

7. Имеет противоопухолевые свойства

Улун и зеленый чай обладают сильными антиоксидантными свойствами, что может помочь защитить ваше тело от повреждения свободных радикалов, которое может вызвать рак. Полифенолы также могут помочь предотвратить или уменьшить скорость деления раковых клеток.

Исследование является самым сильным в области профилактики рака яичников, хотя чай улун также может помочь предотвратить другие виды рака.

8. Снижает риск ревматоидного артрита

Антиоксиданты чая Олонга и другие преимущества для здоровья могут помочь предотвратить ревматоидный артрит. Согласно некоторым исследованиям, выпив около трех чашек в день чая улун, это привело к снижению риска этой формы артрита по сравнению с теми, кто никогда не пил чай.

9. Стабилизирует уровень сахара в крови

Поддержание сахара в крови - одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются многие люди с диабетом. Улун чай был найден в некоторых исследованиях, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови у людей с этой болезнью. В одном исследовании с 2003 года было установлено, что чай улун может быть хорошей дополнительной терапией в дополнение к традиционным лекарствам.

10. Борьба с бактериями

Улун чай обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, что может помочь вашему организму бороться с плохими бактериями. Чай Улун обладает антибактериальными эффектами против сальмонелл, Escherichia coli, Pseudomonas, и других видов бактерий.

Как сделать чай oolong

Сделать чай улун дома просто. Используйте количество чая в упаковке, которая поставляется в рекомендациях. Нагрейте воду в чашке или чайнике до температуры от 180 до 200 ° F (82 и 93 ° C). Добавьте чай в воду и дайте ему крутиться от одной до пяти минут. Удержание его в течение пяти минут приводит к самому сильному аромату и наибольшему числу преимуществ для здоровья. Удалите чайный пакетик или инфузор и дайте чаю достаточно охладиться, чтобы его можно было легко выпить.

Побочные эффекты чая oolong

Чай Oolong, как правило, безопасен для большинства людей, чтобы потреблять на регулярной основе, хотя некоторые люди будут отрицательно влиять на кофеин.

Кофеин может взаимодействовать с лекарствами, такими как амфетамины. Женщины, которые беременны, также должны избегать употребления кофеина. Если у вас есть какие-либо сердечные заболевания, включая нерегулярное сердцебиение, спросите своего врача, прежде чем увеличивать потребление кофеина. Кофеин также может сделать тревожные расстройства более серьезными.

Если у вас диабет, обратитесь к своему врачу за чаем oolong. Хотя некоторые исследования показывают, что это может помочь контролировать диабет, тот факт, что он может повлиять на уровень сахара в крови, - это то, что вам следует обсудить с вашим врачом, чтобы вы могли при необходимости корректировать свои лекарства.

Вынос

Чай Улун - доступный, восхитительный способ потенциально улучшить ваше здоровье на постоянной основе. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы или основные состояния здоровья, на которые может повлиять чай, и следить за ответом вашего тела на увеличение количества кофеина. Начните с одной чашки чаем и медленно увеличивайте количество с течением времени.

Обзор

Чай Улун - это традиционный китайский чай, изготовленный из растения Camellia sinensis . Этот завод также используется для изготовления черного и зеленого чая. Зеленый чай только окисляется в течение короткого периода времени, в то время как черный чай подвергается полному окислению. Улунский чай подвергается периоду окисления.

Чай Улун содержит большое количество питательных веществ и биоактивных веществ, включая фторид, антиоксиданты и флавоноиды.

Читайте дальше, чтобы открыть 10 преимуществ употребления чая улун.

Польза для здоровья чая oolong

1. Улучшает умственную работоспособность

Благодаря усилению кофеина чай oolong может улучшить умственную работоспособность, включая как познание, так и настороженность. Хотя это является непосредственной выгодой, некоторые исследования также обнаружили доказательства того, что длительное потребление чая улучшает познание у взрослых.

2. Увеличивает память

В одном исследовании за 2004 год было обнаружено, что наряду с преимуществами познания, употребление чая улун регулярно помогает улучшить вашу память надолго.

Улун чай обладает этим преимуществом, потому что он каким-то образом ингибирует активность ацетилхолинэстеразы. Это фермент, который разрушает нейротрансмиттеры, которые, как известно, уменьшаются у пациентов с болезнью Альцгеймера.

3. Поддерживает сердечное здоровье

Несколько исследований показывают, что чай улун может помочь предотвратить сердечные заболевания и болезнь коронарной артерии. Одно исследование даже обнаружило 11-процентное снижение риска сердечных приступов с потреблением трех чашек чая в день. Улун также снижает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известный как «плохой» холестерин.

4. Предотвращает разрушение зубов

Чашка чая улун содержит фторид и антиоксиданты, которые могут способствовать здоровым зубам. Он также обладает антибактериальными свойствами, которые могут способствовать предотвращению полостей и снижению кислотности слюны, которые могут изнашиваться эмалью.

5. Способствует здоровой коже

Кожные заболевания, такие как экзема и дерматит, могут быть болезненными или неудобными, но чай улун может дать некоторое облегчение. Одно исследование показало, что чай улун, наряду с зеленым чаем, снижает аллергические реакции дерматита. Некоторые видели положительные эффекты, как только через неделю после выпивки одной порции ежедневно.

Есть также данные о том, что риск рака кожи снижается, когда вы регулярно потребляете чай с противораковыми свойствами.

6. Помощь в потере веса

Как зеленый чай, катехины из улунгов, основные активные соединения, способствуют потере жира, тем самым улучшая обмен веществ. В качестве бонуса чай oolong намного безопаснее, чем большое количество добавок для снижения веса.

7. Имеет противоопухолевые свойства

Улун и зеленый чай обладают сильными антиоксидантными свойствами, что может помочь защитить ваше тело от повреждения свободных радикалов, которое может вызвать рак. Полифенолы также могут помочь предотвратить или уменьшить скорость деления раковых клеток.

Исследование является самым сильным в области профилактики рака яичников, хотя чай улун также может помочь предотвратить другие виды рака.

8. Снижает риск ревматоидного артрита

Антиоксиданты чая Олонга и другие преимущества для здоровья могут помочь предотвратить ревматоидный артрит. Согласно некоторым исследованиям, выпив около трех чашек в день чая улун, это привело к снижению риска этой формы артрита по сравнению с теми, кто никогда не пил чай.

9. Стабилизирует уровень сахара в крови

Поддержание сахара в крови - одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются многие люди с диабетом. Улун чай был найден в некоторых исследованиях, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови у людей с этой болезнью.В одном исследовании с 2003 года было установлено, что чай улун может быть хорошей дополнительной терапией в дополнение к традиционным лекарствам.

10. Борьба с бактериями

Улун чай обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, что может помочь вашему организму бороться с плохими бактериями. Чай Улун обладает антибактериальными эффектами против сальмонелл, Escherichia coli, Pseudomonas, и других видов бактерий.

Как сделать чай oolong

Сделать чай улун дома просто. Используйте количество чая в упаковке, которая поставляется в рекомендациях. Нагрейте воду в чашке или чайнике до температуры от 180 до 200 ° F (82 и 93 ° C). Добавьте чай в воду и дайте ему крутиться от одной до пяти минут. Удержание его в течение пяти минут приводит к самому сильному аромату и наибольшему числу преимуществ для здоровья. Удалите чайный пакетик или инфузор и дайте чаю достаточно охладиться, чтобы его можно было легко выпить.

Побочные эффекты чая oolong

Чай Oolong, как правило, безопасен для большинства людей, чтобы потреблять на регулярной основе, хотя некоторые люди будут отрицательно влиять на кофеин.

Кофеин может взаимодействовать с лекарствами, такими как амфетамины. Женщины, которые беременны, также должны избегать употребления кофеина. Если у вас есть какие-либо сердечные заболевания, включая нерегулярное сердцебиение, спросите своего врача, прежде чем увеличивать потребление кофеина. Кофеин также может сделать тревожные расстройства более серьезными.

Если у вас диабет, обратитесь к своему врачу за чаем oolong. Хотя некоторые исследования показывают, что это может помочь контролировать диабет, тот факт, что он может повлиять на уровень сахара в крови, - это то, что вам следует обсудить с вашим врачом, чтобы вы могли при необходимости корректировать свои лекарства.

Вынос

Чай Улун - доступный, восхитительный способ потенциально улучшить ваше здоровье на постоянной основе. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы или основные состояния здоровья, на которые может повлиять чай, и следить за ответом вашего тела на увеличение количества кофеина. Начните с одной чашки чаем и медленно увеличивайте количество с течением времени.