Слайд-шоу: 14 способов избежать выгорания попечителя

Найдите время для вас

Даже несколько минут могут изменить ситуацию и помочь вам зарядиться энергией. Попробуйте йогу перед завтраком, прогуляйтесь на 10 минут и продолжайте заниматься любимым хобби. Это снижает ваш стресс, что может помочь вам лучше ухаживать.

Знай свои пределы

Перечислите все задачи, которые вам нужно выполнить за неделю, включая одевание и купание любимого человека, поездки, приготовление пищи и домашние дела. Подумайте, какие из них кто-то еще может сделать. Не забывайте говорить «нет», когда вам нужно, и устанавливайте границы, чтобы вы могли оставаться готовыми помочь.

Придерживайтесь рутины

Ваши повседневные привычки могут сделать вашу жизнь проще. Рутина может помочь вам чувствовать себя под контролем и может позволить вашему любимому человеку знать, чего ожидать. Последовательность особенно важна для людей с деменцией, потому что она обеспечивает чувство безопасности.

Попросить помощи

Даже несколько часов «бездействия» могут помочь вам перезарядиться. Подумайте о семье, друзьях или соседях, чтобы позвонить, когда вам нужен перерыв. Страховка может заплатить за помощь на дому. Центры дневного ухода за взрослыми могут дать вам передышку, пока ваш любимый человек наслаждается какой-то общественной деятельностью. Ваше местное территориальное агентство по проблемам старения может сказать вам, где найти помощь. А хосписные программы могут помочь неизлечимо больным людям и их семьям.

Выспаться

Расслабляющие упражнения, такие как глубокое дыхание, могут помочь вам перед сном. Если ваш любимый человек спит днем, но большую часть ночи не спит, попробуйте вздремнуть. Возможно, вам придется нанять помощника или попросить друга или родственника остаться с любимым на ночь, чтобы вы могли хорошо выспаться ночью.

Присоединиться к группе поддержки

Никто не понимает вашу ситуацию лучше, чем другой попечитель. Вы можете искать группы поддержки, связанные с болезнью вашего близкого. Ваше местное территориальное агентство по проблемам старения может вести список. Или подумайте о присоединении к онлайн-сообществу, где вы можете общаться с другими людьми, задавать вопросы, высказываться, когда вам это необходимо, и делиться идеями.

Используйте таймеры и напоминания

Технология может быть лучшим другом воспитателя. Купите коробочки для таблеток, которые подают сигнал тревоги, когда придет время для следующей дозы, или попробуйте приложение для смартфона или онлайн-напоминание о лекарстве. Они могут отправить автоматический текстовый или телефонный звонок вам или вашему близкому человеку, когда придет время принимать лекарства. Организаторы таблеток - это простой способ разделить таблетки на небольшие ящики на день, еду или час.

Получить устройство экстренного оповещения

Подумайте об электронной кнопке «Помощь», когда вас там нет. Она называется персональной системой экстренного реагирования (PERS), а ваш близкий человек носит ее как булавку или ожерелье. Большинство подключается к телефонной системе. Некоторые работают как рация, поэтому владелец может в любое время поговорить с оператором службы экстренной помощи. Некоторые уведомят члена семьи или позвонят по номеру 911, в зависимости от ваших предпочтений. Вы будете платить ежемесячную плату за услугу.

Настройте камеры и датчики

Чтобы пообщаться с любимым человеком или следить за ним, когда вас там нет, вы можете настроить веб-камеру - видеокамеру, подключенную к Интернету. Приложения для видеочата также могут помочь привлечь дальних членов семьи к принятию решений по уходу. Если ваш близкий человек может уйти, вы можете установить датчики, которые предупреждают вас, когда кто-то открывает дверь.

Нажмите на существ комфорт

Не могли бы вы привести хорошо обученную кошку или собаку в гости? Проводить время с животным может быть очень успокаивающим для людей, которые плохо себя чувствуют или которые не могут выйти так, как раньше. Домашние животные могут снизить артериальное давление, снять стресс - даже сделать пожилых людей более бдительными. И, увидев, что любимый человек взбодрится, вы тоже, опекун, можете стать счастливее.

Настроить

Музыка и искусство могут поднять веселые общие моменты для вас и человека, о котором вы заботитесь. Знакомые мелодии могут вернуть воспоминания и могут привести к хлопанию или танцу. Сделайте художественные проекты простыми и безопасными, но не слишком детскими. Рисовать или делать коллажи из журналов - два хороших варианта. Прослушивание музыки или работа над арт-проектом также может помочь вам избавиться от стресса.

Ход дня

Если у вашего близкого человека слабоумие, следите за «закатом», когда люди смущаются или волнуются вечером. Планируйте мероприятия в начале дня и подайте ранний ужин. Включите свет вечером. Проконсультируйтесь с врачом о любых физических проблемах или проблемах со сном, которые могут быть частью эффекта заката.

Сделайте это усилием команды

Регулярно проводите семейные встречи, чтобы обсудить, как поживает ваш любимый, заботиться о нуждах, финансовых проблемах и вашей потребности в поддержке. Эти встречи должны включать всех, кто может быть вовлечен в уход за любимым человеком, включая оплачиваемых лиц, осуществляющих уход. Подключение удаленных членов семьи через громкую связь или онлайн-видео-чат. Следуйте письменному соглашению и календарю задач.

Поддержка на рабочем месте

Благодаря Закону о семейном и медицинском отпуске, более крупные компании должны предлагать до 12 недель неоплачиваемого отпуска работникам с тяжелым заболеванием родителя, супруга или ребенка. Если вы не можете взять отпуск, посмотрите, сможете ли вы работать по гибкому графику. Будьте ясны о том, как вы будете выполнять свою работу. Программы помощи сотрудникам могут помочь вам найти заботу о любимом человеке во время работы.