3 Противовоспалительных ананасовых чаши, чтобы подсластить ваше лето

Когда я был моложе, я больше не думал о еде, которую я ел, или о напряжении, которое я постоянно Полагаю, что мое 20 лет было захватывающим временем в колледже, путешествиях, друзьях и работе. По правде говоря, я чувствовал себя непобедимым. Только когда я получил несколько неожиданных диагнозов, я наконец остановился, чтобы оценить свою жизнь. > Я понятия не имел, но волчанка, васкулит и крапивница собирались встряхнуть мой мир. Помимо изучения методов лечения, стресса и изменений образа жизни, я начал изучать роль диеты в воспалительных состояниях. моя жизнь долго любовь к созданию на кухне - хорошая часть моего времени сегодня тратится на разработку и фотографирование противовоспалительных , здоровые рецепты.

Подробнее: «Волны жизни во всём мире», которые помогают мне процветать »

Назовите миску ананаса. Не секрет, что миски ананаса или лодки, как некоторые люди относятся к ним, наслаждаются своими 15 минутами Сладкий ананас уже давно почитается в мире противовоспалительных продуктов. Свежий ананас содержит бромелайн, фермент, переваривающий белок, известный своими противовоспалительными свойствами. Кроме того, одна чашка свежего ананаса является отличным источником клетчатки, калия, и витамина С, поэтому вы действительно не можете потерять.

Идите вперед, возьмите свежие ананасы, получите свой остров и поднимите любой из этих противовоспалительных Ананас, фрукты дракона (pitaya), семена льна, спирулина и конопля предлагают мощную противовоспалительную комбинацию, которая так же красива, как и здоровая. миндальное молоко, йогурт и коллагеновый порошок помогают увеличить количество белка и сбалансировать фруктовый сахар.

Начинать до конца:

25 минут

Порции:

1 чаша Ингредиенты

1 замороженный банан 1 замороженный пакет Pitaya Plus Smoothie Pack

1/2 чашки свежих кусочков ананаса > 1 ч. Л. семена льна

• 1/4 стакана миндального молока или другого заменителя молока (кокос, соя, конопля)
• 1/2 ч. л. кокосовое масло
• 1 коллагеновый порошок совок (я использую дополнительную пищу, так как она не имеет вкуса)
• 1 маленький контейнер (5 3 унции) заменителя ванильного йогурта (соя, кокос, миндаль)
• 1 / 2 ч. Л. порошок спирулины или порошок голубого майка E3Live
• 1/2 ч. л. сырой мед
• Варианты выбора опций:
• свежие ягоды
• кокосовые хлопья
• семена подсолнечника или конопли

съедобные цветы

• Направления
• Чтобы создать миску pitaya: поместите банан, Pitaya Plus Smoothie Pack, ананас, семена льна, кокосовое масло и заменитель молока в мощный блендер.
• Смешайте на среднем высоком в течение 15-30 секунд до однородного и кремового. Не смешивайте слишком долго, так как он может уменьшить согласованность.
• Влейте в миску и перемешайте в порошок коллагена, пока он не растворится.Отложите.

Затем смешайте ванильный йогурт и спирулину или синий маджейский порошок вместе в отдельной миске, пока у вас не будет богатый синий цвет. Добавьте сырой мед и перемешайте до получения однородной массы.

1. Возьмите свою готовую миску pitaya и вылейте ее в пустую раковину из ананаса. Используя ложку, закручивайте в йогурт немного за раз. Будьте изобретательны, так как богатые синие завитки дадут вам эффект «единорога».
2. Подумайте о том, чтобы пополнить свою миску своим любимым выбором, упомянутым выше.
3. Советы
4. Если вы предпочитаете более толстую консистенцию, добавьте меньше заменителя молока.
5. Подумайте о том, чтобы положить готовую миску в холодильник или морозильную камеру, чтобы охладить, пока вы работаете на отдыхе.

Коллагеновый порошок имеет тенденцию полностью растворяться в любой жидкости и не имеет никакого вкуса. Если вы предпочитаете использовать более тяжелый белковый порошок, такой как рис или конопля, добавьте это в смесь блендера вместо того, чтобы перемешать вручную.

Для некоторых людей спирулина может выделять рыбный вкус, в зависимости от бренда. Сырой мед может помочь замаскировать этот аромат, но совершенно необязательно.

• Зеленая гигантская чаша с ананасом ананаса
• Авокадо, шпинат и семена льна делают выигрышную комбинацию в борьбе с воспалением. Плюс трио - отличный источник клетчатки! Подумайте о малине или клубнике, как оливковое масло, которое прекрасно сочетается с зеленым оттенком этой чаши.
• Начало до конца:
• 25 минут

Порции:

1 миска

Ингредиенты 1 замороженный банан

1/4 чашки кокосового молока или кокосовой воды 1/2 маленький авокадо Hass, нарезанный кусками

1-2 горсти малыша шпинат

• 3/4 чашки свежих кусочков ананаса
• 1 ч. л. семена льна
• 1 коллагеновый порошок
• Дополнительные варианты выбора:
• малина
• клубника
• кокосовые хлопья

тыква или семена подсолнечника

• Направления
• Место замороженного банана, кокоса молоко, авокадо, шпинат, ананас и семена льна в мощный блендер.
• Смешайте на среднем уровне в течение 15-30 секунд или пока не станут гладкими и сливочными.
• Перенесите в миску и размешайте в коллагеновом порошке.

Налейте готовый продукт в пустую раковину из ананаса и украсьте начинкой по вашему выбору.

1. Советы
2. Если вы предпочитаете более толстую консистенцию, добавьте меньше заменителя молока.
3. Коллагеновый порошок имеет тенденцию полностью растворяться в любой жидкости и не имеет никакого вкуса. Если вы предпочитаете использовать более тяжелый белковый порошок, например рис или коноплю, добавьте его в смесь для смешивания вместо того, чтобы перемешать вручную.
4. Ягодная миска с кукурузой из телячьей ананаса

Малина, ананас, семена льна и миндальное молоко создают богатый фруктовый вкус, наполненный волокнами и противовоспалительными свойствами. Добавьте семена и нарезанный миндаль в качестве начинок для дополнительного повышения белка в эту супер-тропическую миску!

• Начало до конца:
• 25 минут

Порции:

1 чаша

Состав 1 замороженный банан

3/4 чашки свежих кусочков ананаса 1/2 чашки свежих малина

1 ч. л. семена льна

• 1/4 чашки миндаля или кокосового молока
• 1/2 ч. л. кокосовое масло
• 1 кокосовый порошок
• Дополнительные варианты:
• ягоды
• ананас
• семена тыквы

кокосовые хлопья

• семена конопли
• миндальные ломтики
• йогурт > Направления
• Поместите замороженный банан, ананас, малину, семена льна, заменитель молока и кокосовое масло в мощный блендер.
• Смесь на 15-30 секунд или до тех пор, пока она не станет гладкой и кремовой.
• Перемешать в коллагеновом порошке.
• Перенесите в свою раковину из ананаса и украсьте выбором или двумя!

Советы

1. Если вы предпочитаете более толстую консистенцию, добавьте меньше заменителя молока.
2. Коллагеновый порошок, как и продукт Food Food, полностью растворяется в любой жидкости и не имеет вкуса. Если вы предпочитаете использовать более тяжелый белковый порошок, например рис или коноплю, добавьте его в смесь, чтобы перемешать, а не перемешивать вручную.
3. Еда на вынос
4. Вероятно, вы поняли, что первым шагом в создании чаши для смузи является выдолбление ананаса для использования в качестве основы. Мне нравится следующее видео, в котором показано, как начать работу. Как правило, вам понадобится около 15 минут, чтобы выкопать две чаши.

Мне бы хотелось услышать ваши мысли по этим рецептам и поделиться своими фаворитами со мной! Какие любимые ананасовые канистры вы любите?

• Мы выбираем эти элементы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя приведенные выше ссылки.
• Вся оригинальная фотография, полученная от Марисы Цеппири.

Мариса Цеппири - журналист по здравоохранению и пищевым продуктам, шеф-повар, автор и основатель

LupusChick. com

и LupusChick 501c3. Она живет в Нью-Йорке с мужем и спасает крысиного терьера. Следуйте за ней на

Facebook

и Instagram @

LupusChickOfficial .