Какие витамины можно принимать для предотвращения мигрени?

Симптомы мигрени, такие как пульсирующая боль, чувствительность к свету или звуку и даже тошнота, могут затруднить повседневную жизнь. Вы можете использовать лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, для лечения мигрени, но вы можете обнаружить, что эти лекарства также приходят с другими побочными эффектами. Или, может быть, вы просто ищете более естественной альтернативой. Найдите момент, чтобы узнать, как определенные витамины, минералы и другие добавки могут влиять на частоту или тяжесть ваших мигреней.

Что такое мигрень?

Не все головные боли - мигрень. Мигрень - это специфический подтип головной боли, который может сопровождаться и другими симптомами.

Симптомы мигрени могут включать любую комбинацию следующих факторов:

• боль на одной стороне головы
• пульсирующая сенсация в голове
• чувствительность к яркому свету или звукам
• помутнение зрения или визуальные изменения, которые называются «аурой
• тошнота
• рвота

«Хотя существуют тысячи типов головных болей, мигрень составляет 94 процента головных болей, которые отключены», - объясняет доктор Марк У. Грин, доктор медицинских наук, профессор неврологии, анестезиологии и реабилитации медицине и директоре головной боли и боли в Медицинской школе Икана на горе Синай.

Многое еще неясно, что вызывает мигрень. Вероятно, у них есть хотя бы какой-то генетический компонент. Факторы окружающей среды также, похоже, играют определенную роль. Например, следующие факторы могут вызвать мигрень:

• некоторые продукты
• пищевые добавки
• гормональные изменения, такие как снижение эстрогена, которое происходит прямо перед или сразу после периода женщины
• алкоголь
• стресс

В редких случаях головные боли могут быть симптомом опухоли головного мозга. Вы всегда должны сообщать своему врачу, если у вас есть даже полурегулярные головные боли, которые нарушают качество вашей жизни, говорит Клиффорд Сегил, Д. О., невролог в Центре здоровья Провидения Святого Иоанна в Санта-Монике, штат Калифорния.

Дополнения для облегчения мигрени

Иногда стратегии лечения мигрени, которые работают на одного человека, мало помогают другим. Они могут даже ухудшить вашу мигрень. Вот почему так важно работать с вашим врачом. Они могут помочь разработать план лечения, который будет работать для вас.

Ни один витамин или витаминная комбинация не доказали, что помогают облегчить или предотвратить мигрень у всех. Это отчасти потому, что триггеры уникальны для каждого человека. Тем не менее, некоторые пищевые добавки, как было показано, помогают некоторым людям.

Витамин B-2

Исследования пока не показывают, как и почему витамин B-2 или рибофлавин могут помочь предотвратить мигрени. Грин говорит, что это может повлиять на энергетический метаболизм клеток. Однако это работает, принимая добавки витамина B-2, может помочь вам предотвратить мигрени.

Вы хотите стремиться к 400 мг (мг) витамина B-2 ежедневно.Segil рекомендует принимать две таблетки по 100 мг за раз, два раза в день. Хотя данные исследований ограничены, он с оптимизмом смотрит на потенциал витамина B-2 для лечения мигрени. Это может быть особенно полезно для людей, которые не хотят принимать основные фармацевтические лекарства от мигрени.

«Среди немногих витаминов, которые я использую в своей клинической практике, он помогает чаще, чем другие, которые используют многие неврологи», - говорит он.

Butterbur

Проданный как Petadolex, butterbur - это трава, которая может помочь некоторым людям предотвратить мигрень. В одном из исследований, опубликованном в журнале Neurology, было обнаружено, что экстракт малбура эффективнее плацебо для профилактики мигрени. Участники исследования также хорошо переносились.

Эти участники исследования ежедневно принимали 75 мг сливочного масла. Сегил говорит, что эта доза будет подходящей для большинства людей. Он отмечает, что малбур оказал помощь некоторым из его пациентов, но он, похоже, не помогает столько, сколько рибофлавин.

Магний

По данным Ассоциации расстройств мигрени, ежедневные дозы магния могут уменьшить симптомы мигрени на 50 процентов для примерно половины людей, которые испытывают мигрень. Типичная доза составляет 400 мг в день.

Недавний обзор исследований эффективности магния для профилактики мигрени был опубликован в журнале Pain Physician. Авторы отмечают, что приступы мигрени были связаны с дефицитом магния у некоторых людей. Они обнаружили, что введение магния внутривенно может помочь уменьшить острые приступы мигрени. Они также сообщают, что пероральные дозы магния уменьшают частоту и интенсивность мигрени.

При поиске добавки магния обратите внимание на количество, содержащееся в каждой таблетке. Если одна таблетка содержит только 200 мг магния, вам нужно принимать ее два раза в день. Если вы заметили сыпучий стул после приема этой дозы, вы можете попробовать меньше.

В то время как Сегил видел, что магний рекомендуется для профилактики мигрени, он еще не видел доказательств его эффективности у своих пациентов.

Витамин D

Исследователи только начинают изучать, как витамин D может играть роль в мигрени. По крайней мере одно исследование, опубликованное в Журнале исследований в области медицинских наук, предполагает, что добавка витамина D может помочь уменьшить частоту приступов мигрени.

Участникам исследования было предоставлено 50 000 международных единиц витамина D в неделю. Спросите своего врача, сколько витамина D требуется вашему телу. Вы также можете посетить Совет Витамин D для общего руководства.

Коэнзим Q10

В исследованиях, доступных для эффективности коэнзима Q10 для профилактики мигрени, недостаточно данных. По данным Ассоциации расстройств мигрени, несколько небольших исследований показывают, что коэнзим Q10 более эффективен, чем плацебо, для снижения частоты мигрени. Типичная доза составляет до 100 мг коэнзима Q10, принимаемого три раза в день.

Коэнзим Q10 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами или добавками. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать новый режим витамина с коэнзимом Q10.

Замечания по безопасности

Большинство витаминов и минералов, как правило, хорошо переносятся и безопасны, но есть несколько предупреждений о безопасности, которые вы должны запомнить.

Всегда проверяйте у своего врача, прежде чем начинать принимать новое дополнение. Некоторые витамины, минералы и другие добавки могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы можете принимать. Они также могут усугубить существующее состояние здоровья. Ваш врач может помочь вам определить, безопасно ли для вас новое дополнение.

Женщины, которые беременны, должны быть особенно осторожны в принятии новых добавок. Если у вас есть ненормальный желудочно-кишечный тракт (GI), другие проблемы с пищеварением или у вас была операция GI, вы также должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать новые добавки. Возможно, вы не сможете их поглотить, как это делают большинство людей, - говорит Сегил.

После того, как вы начнете принимать новое приложение, вы можете сразу не увидеть результаты. Возможно, вам нужно будет продолжать принимать его, по крайней мере, за месяц до того, как он поможет вам. Если это, кажется, ухудшает состояние мигрени или других состояний здоровья, прекратите немедленно принимать его и поговорить с врачом. Например, кофеин может помочь уменьшить головные боли у некоторых людей, одновременно вызвав их в других.

Никогда не предполагайте, что все добавки безопасны или что они имеют одинаковое качество. Например, употребление слишком большого количества витамина А может привести к головным болям и даже слепоте, говорит Грин. Сделайте свое исследование или спросите своего фармацевта, прежде чем решите попробовать новый бренд или дозировку.

Подробнее: Мигриковые травяные домашние средства со всего мира »

Предотвращение

Быть в тихой, темной комнате может быть другим способом предотвратить или помочь лечить мигрень. Это может показаться простым, но это становится все более и более необычно в сегодняшнем быстро развивающемся мире.

«Современная жизнь не позволяет нам делать это часто», - говорит Сегил. «Просто расслабляясь или занимая несколько минут, чтобы расслабиться в тихом и темном пространстве, часто прерывается головная боль. «

« Современная медицина не очень хорошо справляется с множеством недугов, но неплохо помогает пациентам с головными болями », добавляет Сегил. Если вы открыты для приема фармацевтических препаратов, вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо некоторые из них работа. Правильное лечение может помочь вам снизить количество мигрени, которое вы испытываете, а также уменьшить тяжесть ваших симптомов.

Ваш невролог может помочь вам разработать лекарственный препарат или режим приема, который подходит вашим индивидуальным обстоятельствам. советы, которые помогут вам определить и избежать мигрень. Если у вас еще нет невролога, попросите своего семейного врача об этом.