Наши любимые рецепты здоровых энергетических баров

Энергетические батончики продаются как питательные закуски для активных и здоровых людей. Но они обычно загружаются сахаром или сахарными спиртами.

В среднем баре Clif содержится около 22 граммов сахара и 250 калорий. В то же время PowerBar поставляет 230 калорий и колоссальные 26 граммов сахара - это больше, чем рекомендованная женщиной сахарная надбавка на целый день.

Подробнее: 1-часовой эффект употребления шоколадной стружки Clif Bar «

Как и оба этих продукта, большинство сахара поступает из добавленных подсластителей, а не фруктов. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать более здоровые версии энергетических баров дома. Ознакомьтесь с этими быстрыми, насыщенными рецептами для домашних энергетических баров, которые мы собрали из Интернета!

Безрецептурные белковые батончики без зерна

Изображение источник: Whole New Mom

Если вы хотите добавить добавленный белок в свои энергетические бары, этот рецепт от Whole New Mom - отличный вариант. Настройте количество белка, используя льняную муку или белковый порошок. Эти батончики подслащены стевией, делая их полностью без сахара.

Получите рецепт.

Энергетические батончики с семенами Chia

Семена Чиа - отличный источник топлива, железа и кальция. также содержат омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца, но у этих энергетических баров от Wellness Mama есть много других хороших вещей. Ваша энергия будет поступать из натуральных сахаров в датах медиула - отличная альтернатива сахару или другим подсластителям. Сделайте эти бары самостоятельно, добавив свои любимые мелодии.

Получить рецепт.

Абрикосовые и кешью энергетические бары

Источник изображения: диетолог в кице

Турецкие абрикосы вызывают цвет в этих хороших энергетических барах от диетолога в Киче. Абрикосы и сироп агавы работают вместе, чтобы подсластить бары. Если вы хотите получить по-настоящему без сахара, вы можете использовать стевию вместо сиропа. Помимо абрикосов и кешью, эти батончики заполнены другими здоровыми ингредиентами, такими как семена конопли, кокосовое ореховое и овес.

Получите рецепт.

Энергетические батончики с ореховым орехом

Эти энергетические батончики с ароматом Lizzy T не содержат сахара, глютена и молочных продуктов. Они подслащены датами и загружены орехами и корицей, чтобы помочь поддерживать вас, когда голодные удары. У них даже есть дополнительный белок, благодаря использованию яичных белков.

Получите рецепт.

Бак энергии без выпекания

Это не намного легче, чем этот рецепт энергетического бара без выпечки от Delishably. Они сделаны с датами, семенами льна, орехами и сушеными ягодами. Наряду с смешанными датами немного кокосового масла помогает связывать рецепт, поэтому вам не нужно использовать духовку. Вы можете формовать смесь в прутки или катить ее в шары для быстрой энергии на ходу.

Получите рецепт.

Арахисное масло и банановые энергетические бары

Ищете что-то легкое? Этот рецепт требует только пять ингредиентов: бананы, мед, арахисовое масло, овес и орехи / семена.В то время как эти бары включают мед, бананы делают большой подсластитель. Нет никакой причины, по которой вы не сможете еще больше урезать сладкие вещи и позволить перезрелым бананам выполнять свою работу. Из Bowl of Delicious эти бары выглядят как плотный хлеб из бананов и имеют пушистую текстуру, чем средний хрустящий энергетический бар.

Получите рецепт.