Брокколи: наши любимые рецепты

«Съешь свою брокколи! «

Когда мы были детьми, большинство из нас только поел этот зеленый вегетарианец силой, но что не понравилось? Брокколи имеет массу питательных преимуществ и содержит 2. 3 грамма клетчатки на чашку, плюс калий и даже некоторые белки. Есть даже некоторые клинические данные о том, что употребление брокколи и других крестоцветных овощей может снизить риск рака молочной железы и рака легких.

Но найти новые способы насладиться брокколи может быть проблемой. К счастью, эти рецепты от некоторых изобретательных блоггеров пищи дадут вам новый взгляд на этот здоровый овощ.

Жареная пряная брокколи и цветная капуста

Супер простое и просто вкусное, это блюдо стороны - волшебная смесь специй и ароматов. Paleo-friendly, это также глютен, казеин и молочные продукты, когда вы готовите его с использованием кокосового масла.

Получите рецепт!

Суп-суп из брокколи

Этот суп из сыра брокколи «лучше, чем-Panera», подается через Steve Adams, Blue Eyed Baker. Если вы подсчитываете калории, вы можете заменить крем или половину и половину для обезжиренного молока, чтобы сократить содержание жира.

Получите рецепт!

Брокколи и яблочный салат с грецкими орехами

Этот хрустящий, палео-дружественный салат включает брокколи, яблоко и выбритую морковь с высушенной клюквой и грецкими орехами. Хотите больше вкуса? Жарьте грецкие орехи в течение нескольких минут в духовке, затем сверху с вкусной повязкой!

Получите рецепт!

Хрустящая брокколи

Раменская лапша в этом рецепте от Кулинарного холма придает этой капустой цвету из брокколи еще больше текстуры, в то время как семена подсолнечника, миндаль и острая повязка приносят ему питательный пинок. Идеально подходит для приготовления пищи!

Получить рецепт!

Рисовая лапша и брокколи жарить

Вам не нужно заказывать вынос, чтобы получить азиатский аромат! Подавайте это блюдо с мясом или самостоятельно. Кунжутное масло и кленовый сироп добавляют богатый сладкий аромат. Используйте котелок с выпуклым днищем, чтобы достичь лучших уровней тепла, чтобы правильно подогреть ингредиенты.

Получите рецепт!

Брокколи из брокколи с фетами

Брокколи с брокколи, которая также известна как брокколини, имеет более мягкий аромат, который отлично сочетается с фета. Эта фриттата от Эрин в Naturally Bella добавляет яйца и несколько других ингредиентов для создания вкусной еды, которая хороша в любое время дня.

Получите рецепт!

Брокколи миски кешью

Это легкое приготовление чаши брокколи действительно работает вкусовые рецепторы, сочетая ароматы сои, терияки и Шрираки с чесноком и сладким орехом кешью. Кроме того, его можно объединить всего за несколько минут, и любые остатки легко микровыразимы.

Получите рецепт!

Копченый брокколи и салат из авокадо

В эту еду входят две очень питательные «зеленые» в вкусный салат с соусом из травы тахини. Клотильда, которая работает в блоге Chocolate and Zucchini, говорит, что не стесняется обжаривать брокколи, которая приносит настоящий аромат этого салата.

Получите рецепт!

Песто из куриных макаронных изделий из брокколи

Куриное блюдо из песто-брокколи - с макаронами? Были в! Если хотите, выкачайте макароны для рисовых макарон или пойдите в Палео и замените спирты-зидочки или ямс. Смесь брокколи с песто является неожиданным, но тем не менее здоровым и уникальным.

Получите рецепт!

Шары брокколи

Пыль от вашего кухонного комбайна для этой уникальной закуски, которая сочетает обработанную брокколи, сухари, картофельное пюре и несколько других ингредиентов. Рецепт Эллы Фин - отличный способ прокрасться в некоторые овощи в диету вашего ребенка или свои собственные. Для здоровой закуски в день игры с аппетитной аппликацией этого нельзя избить.

Получите рецепт!

Азиатский салат из квиноа

Ищете блюдо, здоровое, вкусное и легкое в приготовлении? Этот сердечный салат из квиноа из Minimalist Baker - все три. Красочные продукты, включая брокколи, эдамам, красный перец и красную капусту, собираются вместе с острой одежде, чтобы создать салат из квиноа, который, несомненно, станет обычным фаворитом.

Получите рецепт!