Хронический синдром усталости: 7 стратегий преодоления

Мы выбираем эти элементы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них лучше всего подходят для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя приведенные ниже ссылки.

Джанетт Хиллис-Яффе - тренер по вопросам здоровья и консультант. Эти семь привычек обобщены из ее книги, бестселлера Amazon «Everyday Healing: Stand Up, Take Charge и Get Your Health Back … Один день за раз. «

Мы с мужем звоним с 2002 по 2008 год «Темные годы». «Практически в одночасье я перешел от высокоэнергетического геттера к тому, чтобы быть в основном прикованным к постели, с сильными болями, изнурительной усталостью, головокружением и прерывистым бронхитом.

Врачи дали мне различные диагнозы, но синдром хронической усталости (CFS) или «неизвестное аутоиммунное расстройство» казались наиболее точными.

Худшая часть того, чтобы иметь болезнь, подобную CFS, - помимо ужасных симптомов, пропущенных на жизнь, и унижение людей, которые сомневаются в том, что я действительно болен, - это безумная работа на полный рабочий день, которая искала пути поправляться. Через какое-то болезненное обучение на рабочем месте я разработал следующие семь привычек, которые в конечном итоге позволили мне справиться со своими симптомами и вернуться на путь более полного здоровья.

Прежде чем продолжить, важно признать, что КВПБ является широким диагнозом, и что люди, у которых есть это, достигнут разнообразных уровней здоровья. Мне посчастливилось полностью восстановить свое здоровье, и многие другие делают то же самое. У каждого свой путь к здоровью, и каков бы ни был ваш потенциал, я надеюсь, что эти предложения помогут вам найти ваши.

1. Take Charge

Убедитесь, что вы признаете, что несете ответственность за свое собственное исцеление и что ваши медицинские работники являются вашими экспертами-консультантами.

После долгих надежд найти врача с лекарством я понял, что мне нужно изменить свой подход. Я вошел в каждую встречу с другом, чтобы защищать меня, вместе со списком вопросов, диаграммой моих симптомов и исследованиями лечения. Я получил третье мнение и отказался от какого-либо лечения, если провайдер не смог создать двух пациентов, для которых он работал, и которые были еще здоровы через год.

2. Опыт неустанно

Будьте открыты для больших изменений и задавайте свои предположения.

В первые годы моей болезни я много экспериментировал с диетой. Я вырезал пшеницу, молочные продукты и сахар. Я попробовал анти-Candida очистить, будучи веганом, шестинедельным аюрведическим чисткой и многое другое. Когда никто из них не помог, я пришел к выводу, что, когда еда здоровая немного помогла, пища не могла излечить меня.Я был неправ. Когда я поставил под сомнение этот вывод, я смог восстановить свое здоровье.

После пяти лет болезни я взял строгую, сырую вегетарианскую диету, которую я исключил как слишком экстремальный четыре года назад. В течение 12 месяцев мне стало лучше.

3. Воспитывайте свое сердце

Установите ежедневную практику, которая поможет вам справиться с тяжелыми эмоциями, которые могут саботировать ваши целительные усилия, такие как ведение журналов, консультирование по сверстникам или медитация.

Я был частью сообщества консультантов по принципу «равный равному» и ежедневно организовывал двусторонние слушания и совместные занятия с другими консультантами. Они длились от 5 до 50 минут.

Эти занятия позволили мне оставаться на вершине горя, страха и гнева, которые могли бы заставить меня отказаться или почувствовать себя неспособным внести большие изменения в рацион и образ жизни, которые мне нужно было сделать.

4. Поверьте

Примите яростно уверенное отношение к себе и своей способности стать здоровым.

Когда человек, возглавляющий класс ума и тела, меня ругал, что мое циничное отношение «не служит» мне, я решил стать более оптимистичным. Я начал рассматривать методы лечения, которые не работали как полезные данные, а не признаки того, что я никогда не выздоровею. Упражнения, подобные написанию письма о прекращении беспокойного критика в моей голове, помогли мне создать мои мышцы оптимизма.

Подробнее о CFS

5. Создание исцеляющих пространств

Используйте принципы организации, чтобы настроить свой дом таким образом, который поддерживает ваше исцеление.

Практика цигуна каждый день была важной частью моего исцеления, но я был хроническим прокрастинатором цигун, пока я не очистил половину нашей семейной комнаты, чтобы создать прекрасное пространство для практики, со всем необходимым оборудованием - таймером , CD и CD-плеер - в соседнем шкафу.

6. Организуйте свою медицинскую информацию

Обращение с медицинской информацией сделает вас более мощным защитником для вас.

Я врожденно дезорганизованный человек. Итак, после того, как многие годы летали повсюду, друг помог мне создать физический блокнот с вкладками «Статьи», «Заметки из медицинских назначений», «Медицинская история», «Текущие лекарства» и «Результаты лабораторных исследований». «

У меня были все мои результаты работы, отправленные мне, и я их в алфавитном порядке с помощью вкладок, таких как« Lupus »,« Lyme »,« Parvovirus »и« Parasites ». «Это сделало каждое назначение более продуктивным для меня и моих поставщиков.

7. Будьте открыты

Поговорите с друзьями и семьей открыто и пригласите их поддержать вас в вашем исцеляющем путешествии.

После пяти лет болезни я, наконец, преодолел свое заблуждение, что мне не нужна помощь. Когда люди начали приходить со мной к назначениям, проводя время, исследуя варианты со мной и приезжая в гости, у меня была уверенность взять на себя строгую лечебную диету, которая чувствовала себя слишком сложной.

Нахман из Бреслова, хасидский раввин из 18-го века из Украины, классно сказал, что «немного тоже хорошо. «Где бы вы ни находились в своем исцелении, принятие мер по укреплению даже одного аспекта вашего путешествия может иметь реальное значение для продвижения вас к более здоровому будущему.

Подробнее о Джанетте в HealforRealNow. com или связаться с ней в Твиттере @JanetteH_J . Вы можете найти ее книгу «Everyday Healing» на Amazon .