8 Причин Почему кофе хорош для вас

Спросите любого пьющего кофе, и они скажут вам: у кофе есть полезные преимущества. Помимо приятного аромата и утреннего пикапа, все больше доказательств того, что наши привычки кофе действительно могут повлиять на наше здоровье … к лучшему!

Так как же кофе влияет на ваше самочувствие?

1. Увеличивает ваше настроение

Может быть, причина, по которой чашка кофе может превратить утро в улыбку. Растет доказательство того, что кофе усиливает продуцирование дофамина в мозге. В одном исследовании было обнаружено, что женщины, которые пили четыре или более чашек кофе каждый день, на 20 процентов менее подвержены депрессии. Другой обнаружил, что пьющие кофе были наполовину склонны к самоубийству.

2. Помогает обойти диабет

Люди, которые пьют много кофе, с меньшей вероятностью развивают диабет типа 2, чем люди, которые пьют меньше или вообще не пьют, согласно некоторым исследованиям. Согласно Гарвардской медицинской школе, это потому, что в ней содержатся ингредиенты, которые понижают уровень сахара в крови. Неизвестно, какой ингредиент вызывает этот эффект. Потому что эффект действительно может быть сильнее с кофе без кофеина, это, вероятно, не кофеин. Некоторые исследователи полагают, что это антиоксиданты, и что пивоваренный метод играет важную роль.

3. Защищает ваше сердце

Два или более чашек кофе каждый день могут защитить от сердечной недостаточности, согласно одному из исследований Гарварда. Исследователи обнаружили, что люди, которые пили четыре чашки кофе каждый день, имели на 11 процентов более низкий риск. Другие исследования показали, что употребление большего количества кофе, а также зеленого чая может снизить риск развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний у большинства людей. Интересно, что это, как правило, более верно для женщин, чем мужчин.

4. Хорошо для

исследования Паркинсона показали, что кофеин в кофе может помочь людям, страдающим болезнью Паркинсона, управлять своими неконтролируемыми движениями.Другие показали, что более высокое потребление кофе связано с более низким риском развития болезни Паркинсона. Однако Гарвардская медицинская школа говорит, что эти льготы могут быть ограничены мужчинами.

5. Предотвращает желчные камни

Желчные камни болезненны, но кофе может помочь держать их в страхе. Исследование, проведенное в Италии, показало, что люди, которые регулярно пили кофе или вино, или которые ели рыбу или хлеб из цельной пшеницы, с меньшей вероятностью развивали желчные камни. Тем не менее, большинство исследователей согласны с тем, что доказательства этих отношений по-прежнему остаются мутными.

6. Любит вашу печень …

Несколько исследований связаны с потреблением кофе для здоровья печени. Многие исследователи согласны с тем, что тип кофе, который вы пьете, имеет значение. Отфильтрованный кофе, например, считается более гепатопротекторным, потому что фильтры предотвращают попадание таких веществ, как kahweol и cafestol, в вашу кружку. Эти вещества могут вызвать рост ферментов печени, хотя одно исследование, похоже, опровергает это. Между тем эспрессо содержит сахарозу, которая может увеличить тяжесть жировой болезни печени.

7 … И защищает его от рака?

Потребление кофе связано с 50-процентным снижением риска развития рака печени. Несколько исследований подтверждают, что употребление кофе значительно снижает риск развития рака печени, особенно если вы мужчина. Это считается частично потому, что кофе останавливает экспрессию генов, которые вызывают воспаление, особенно в печени. Некоторые исследования показывают, что два упомянутых выше вещества, kahweol и cafestol, могут быть защитными от рака. Дополнительные исследования связывают горячий напиток с уменьшенными показателями рака молочной железы, толстой кишки и прямой кишки.

8. Приобрести более долгую жизнь

Исследование, в котором объясняются привычки к плохому обращению с жизнью (например, употребление красного мяса и пропущенных упражнений), показало, что те, кто пил по крайней мере одну чашку кофе каждый день, снижали риск смерти от связанных с образом жизни проблемы со здоровьем в течение десятилетия.

Есть кофе, но не слишком много

Кофе вполне может доставить множество преимуществ, но пока не пополняется. Некоторые исследования связаны с употреблением большого количества нефильтрованного кофе, такого как эспрессо, для повышения уровня холестерина, скорее всего, из-за кафе. Кроме того, если вы чувствительны к кофеину, прыжки на кофейной ленте могут принести неприятные побочные эффекты, такие как тревожность, тошнота и головные боли.