8 Шагов к самопомощи: как любить свое тело

Говорить «спасибо» другим - это то, чему вы учитесь в раннем возрасте. Но как часто вы благодарите себя?

Говорить «спасибо» вашему телу - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, особенно когда вы преследуете жизнь любви к себе и хорошего самочувствия. Это не привычка, которая приходит естественным образом, потому что общество постоянно говорит нам изменить себя, чтобы соответствовать общественно приемлемому стандарту.

Я посвятил свою жизнь, чтобы помочь изменить ожидания общества и сделать самолюбие и принятие тела основной концепцией.

Вот восемь способов оценить ваше тело с помощью простых ритуалов для самолюбия и хорошего самочувствия.

1. Медитация

Медитация - это прекрасный способ сосредоточиться. Когда жизнь стрессовая или ваш ум гоняется, вы всегда можете обратиться к медитации. Он также доступен для всех, потому что вы можете делать это в любом месте. Все, что вам нужно сделать, это найти тихое, удобное пространство, закрыть глаза и просто дышать.

Если вы не знаете, с чего начать, или вы просто предпочитаете медитацию, я бы рекомендовал загрузить приложение. Там много замечательных! Один из моих фаворитов называется Insight Timer. Он имеет от 5 до 60 минут или более длительные медитации, которые помогут вам расслабиться и восстановить равновесие. Когда вы посвящаете себя расслаблению своего ума каждый день, вы будете использовать преимущества медитации как своего собственного защитника здоровья.

2. Внимательное движение

Перемещение тела сознательным образом сильно отличается от упражнений или тренировок. Это не значит заставить себя делать то, что вы ненавидите. Речь идет о настройке вашего тела и спрашивании себя, что вам нужно. Один из моих любимых способов передвинуть мое тело - это прогулка на улице с моими собаками. Я смотрю на небо, цветы, деревья и красоту вокруг меня. Я становлюсь настоящим и осознающим. Мне нравится, как чувствует мое тело.

Найдите способ передвижения, из-за которого ваше тело и ум чувствуют себя хорошо. Может быть, поход или класс йоги - это то, что вы ищете? Если вы не нашли свое внимательное движение выбора, продолжайте искать. Потому что лучшая часть его поиска заключается в том, что вы выбираете то, что вам нравится!

3. Хорошее чтение

Когда я впервые начал изучать самолюбие, я действительно не знал, что это значит. Я знал, как любить кого-то другого, но как я себя люблю? Мое личное путешествие по любви начиналось в классе йоги. Когда я вошел в студию, я повернул налево и увидел книгу, которая мгновенно пела мне. Название было «Мастерство любви» дона Мигеля Руиса. Я поднял его и купил прямо там. Мало ли я знаю, что моя жизнь изменится навсегда.

Поиск книги (или книг!), Которая говорит с вами, является чрезвычайно важной частью самолюбия и благополучия для ума. Пойдите, потеряйте себя в книжном магазине. Прогуляйтесь через книжный проспект любви и посмотрите, что вас выбирает.

3. Окружать себя радостью

Где вы проводите большую часть своего времени? Это ваш рабочий стол? Это ваша машина? Когда вы осматриваете свое окружение, чувствуете ли вы радость? Если нет, следующий шаг - создать среду, которую вы абсолютно любите.

Мои любимые вещи, чтобы окружить себя свежими цветами, позитивными сообщениями, фотографиями людей, которых я люблю, соляными лампами, эфирными маслами и любимыми книгами. Это акт самолюбия, когда вы находитесь в комфортной обстановке, полной тех вещей, которые приносят вам радость. Когда вы можете улыбаться, просто оглядываясь, вы практикуете самолюбие!

4. Обратиться за помощью

Самолюбие просит помощи. Когда вам будет тяжело, вы будете удивлены, что большинство людей хотят быть там для вас. Может быть трудно быть уязвимым и просить о помощи, но одним из лучших способов преодолеть трудное время является получение необходимой поддержки.

Все нормально, все в порядке. Дело в том, что вам не нужно проходить через это. Просить поддержки, в которой вы нуждаетесь, это подарок, который вы получаете, чтобы дать себе.

5. Найдите свое место блаженства

У всех нас должно быть одно место, куда мы можем пойти и почувствовать блаженство. Например, когда мне нужна пикап или место для омоложения моей души, я направляюсь в кафе. Что-то о том, чтобы сесть за стол, окруженный положительной энергией, работая на моем компьютере и попивая латте, наполняет мои потребности.

Подумайте, куда вы любите идти. Это прогулка по пляжу? Повседневная встреча с друзьями? Класс тренировки? Художественный класс? Самолюбие - это наполнение собственной чашки. Когда ваша чаша наполнена, вы можете лучше служить другим.

6. Замедление

Мы живем в такой быстро развивающейся среде. Дайте себе разрешение замедлить, насладиться особыми моментами и позаботиться о себе. Вот несколько разных способов замедлить вашу повседневную жизнь.

Ешьте медленно. Каждый раз, когда вы едите, сделайте так, чтобы сесть без отвлечения. Удостоверьтесь, что вы жевали медленно и на самом деле ощущаете то, что едите. Эта простая практика - это смена игры в том, что вы чувствуете в своем теле каждый день.

Дыши. В течение дня выпейте пару минут, чтобы просто дышать. Сделайте 10 глубоких вдохов и зайдите в свое тело. Позвольте себе переориентироваться и переориентироваться, прежде чем переходить к вашим повседневным задачам.

Отдых. Если вы можете сказать, что ваше тело или ваш ум слишком истощены, важно, чтобы вы позволили себе придать своему телу все, что ему нужно. Ложиться спать рано, не закончив блюда, все в порядке. Пропуск вашей тренировки, чтобы вы могли вернуться домой рано, чтобы выпить на диване, все в порядке. Это нормально, чтобы ваше тело отдыхало. В конце концов, это корабль, который несет нас через каждый момент - вам нужно ваше внимание и любовь. Отдых по-своему поможет вам омолодиться гораздо быстрее и чувствовать себя хорошо в вашем теле.

7. Зеркальная работа

Я уверен, что вы ежедневно смотрите в зеркало. Это может быть очень негативным опытом для многих из-за недоброго внутреннего диалога, который вы слышите. Не слушайте эти слова. Вместо этого, когда вы смотрите в зеркало, смотрите себя в глаза и говорите: «Я люблю тебя.«Сделай это, даже если ты чувствуешь себя глупо!

Как говорят, самоотвод работает. Вы также можете поставить несколько заметок на свое зеркало с положительными, любящими напоминаниями. Просыпаясь каждый день с добрым и любящим посланием для себя и своего тела, вы измените отношения, которые у вас есть с самим собой, самым позитивным образом.

8. Благодарность

Наличие утренней и ночной рутины, посвященной благодарности, - это удивительный способ повысить вашу самолюбие. И все, что вам нужно, это журнал для начала.

Когда вы просыпаетесь каждое утро и каждую ночь перед сном, запишите три вещи, за которые вы благодарны. Это прекрасный способ почитать себя и свою жизнь. Это прекрасное время, чтобы сказать спасибо вашему телу!

Еда на вынос

Помните, что любовь к себе - это многогранная концепция. Как и любые другие отношения в вашей жизни, тот, который у вас есть, требует заботы, терпения и доброты. Есть много способов практиковать самолюбие, и это всего лишь несколько. Изучите различные методы заботы о себе и найдите то, что заставляет вас чувствовать себя радостным и здоровым - в вашем разуме, теле и душе.

Он может начинаться с простого «спасибо». «

Лорен МакАлей - это целитель любви к телу, сторонник любви к себе и соучредитель The Body Love Society . Она твердо уверена, что каждый должен чувствовать себя хорошо в своих телах и чувствовать себя свободно вокруг пищи. Следите за ней на Instagram .