9 Домашних процедур для лечения короткого дыхания

Одышка или одышка - это неудобное состояние, которое затрудняет полное проникновение воздуха в ваши легкие. Проблемы с сердцем и легкими могут вред вашему дыханию. Некоторые люди могут испытывать одышку внезапно в течение коротких периодов времени. Другие могут испытывать это в течение длительного времени - несколько недель или более.

Если ваша одышка не вызвана чрезвычайной ситуацией в области медицины, вы можно попробовать несколько типов домашних процедур, которые эффективны для облегчения этого состояния. Многие просто включают изменение положения, которое может помочь расслабить ваше тело и дыхательные пути.

Здесь девять домашних процедур вы можете использовать для облегчения одышки:

1. Дыхание с проклятой губой

Это простой способ контролировать одышку. t помогает быстро замедлить темп дыхания, что делает каждое дыхание глубже и эффективнее. Это также помогает выпустить воздух, который попал в ваши легкие. Его можно использовать в любое время, когда вы испытываете затрудненное дыхание, особенно во время трудной части деятельности, такой как изгиб, подъемные предметы или подъем по лестнице.

Чтобы выполнить дыхание поджатой губы:

1. Расслабьте мышцы шеи и плеч.
2. Медленно вдыхайте через нос по двум пунктам, удерживая рот закрытым.
3. Кошелек твои губы, как будто ты собираешься свистеть.
4. Дышите медленно и мягко через ваши поджатые губы до четырех.

2. Сидеть вперёд

Отдых при сидении может помочь расслабить ваше тело и облегчить дыхание.

1. Сядьте на стул, положив ноги на пол, слегка наклонив грудь вперед.
2. Осторожно положите локти на колени или подержите подбородок руками. Не забудьте расслабиться мышцы шеи и плеча.

3. Сидение вперед, поддерживаемое таблицей

Если у вас есть как стул, так и стол, вы можете обнаружить, что это немного более удобная сидячая позиция, в которой вы можете перевести дыхание.

1. Сядьте на стул, положив ноги на пол, лицом к столу.
2. Приподнимите грудь немного вперед и положите руки на стол.
3. Положите голову на предплечья или на подушку.

4. Стояние с поддерживаемой спиной

Стояние может также помочь расслабить ваше тело и дыхательные пути.

1. Подходите к стене, обращаясь в сторону, и положите бедра на стену.
2. Держите ноги на ширине плеч и положите руки на бедра.
3. С расслабленными плечами, слегка наклонись вперед и покачивая руками перед собой.

5. Стоя с поддерживаемыми руками

1. Стойте возле стола или другой плоской, прочной мебели, которая находится чуть ниже высоты вашего плеча.
2. Положите локти или руки на предмет мебели, расслабляя шею.
3. Положите голову на предплечья и расслабьте плечи.

6. Сон в расслабленном положении

Многие люди испытывают одышку во время сна.Это может привести к пробуждению часто, что может снизить качество и продолжительность вашего сна.

Попробуйте лежать на боку с подушкой между ногами и головой, поднятой подушками, сохраняя спину прямо. Или лечь на спину, подняв голову, и колени согнуты, с подушкой под коленями.

Оба эти положения помогают вашему телу и дыхательным путям расслабиться, облегчая дыхание. Попросите вашего врача оценить вас при апноэ во сне и при необходимости используйте машину CPAP.

7. Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание также может помочь вашей одышке. Чтобы попробовать этот стиль дыхания:

1. Сядьте в кресле согнутыми коленями и расслабленными плечами, головой и шеей.
2. Положите руку на живот.
3. Дышите медленно сквозь нос. Вы должны чувствовать, что ваш живот двигается под вашу руку.
4. Когда вы выдыхаете, подтяните мышцы. Вы должны чувствовать, что ваш живот падает внутрь. Выдохните через рот с поджатыми губами.
5. Больше внимания уделяйте выдоху, чем вдыханию. Продолжайте выдыхать дольше, чем обычно, до медленного вдыхания.
6. Повторите несколько минут.

8. Использование вентилятора

В одном исследовании было обнаружено, что холодный воздух может помочь облегчить одышку. Указание маленького ручного вентилятора на ваше лицо может помочь вашим симптомам.

9. Питье кофе

Исследование показывает, что кофеин расслабляет мышцы в дыхательных путях людей с астмой. Это может улучшить функцию легких в течение четырех часов.

Изменения образа жизни для лечения одышки

Существует много возможных причин одышки, некоторые из которых серьезны и требуют неотложной медицинской помощи. Менее серьезные дела можно лечить дома.

Изменения образа жизни, которые вы можете сделать, чтобы помочь сохранить одышку, включают:

• отказ от курения и избежание табачного дыма
• избежание воздействия загрязняющих веществ, аллергенов и токсинов окружающей среды
• потеря веса, если вы страдаете ожирением или избыточный вес
• , избегая напряжения на высоких отметках
• , оставаясь здоровым, хорошо питаясь, получая достаточный сон и видя врача по любым основным медицинским проблемам
• , следуя рекомендованному плану лечения любого основного заболевания, такого как астма, ХОБЛ, или бронхит.

Помните, что только врач может правильно диагностировать причину вашей одышки.

Когда звонить врачу

Звоните 911, откройте дверь и сядьте, если вы:

• испытываете внезапную неотложную медицинскую помощь
• не может получить достаточное количество кислорода
• иметь боль в груди > Вы должны записаться на прием к своему врачу, если вы:

испытываете частые или продолжительные одышки

• пробуждаются ночью, потому что у вас возникают проблемы с дыханием.
• Испытывайте хрипы (делая свистящий звук, когда вы дышите ) или стянутость в горле
• Вы также должны увидеть своего врача, если ваша одышка сопровождается:

опухшими ногами и лодыжками

• затрудненное дыхание при лежачем плоском
• высокая температура с ознобом и кашель
• свистящее
• ухудшение одышки