Аргинин: Хорошо для сердца

Что такое аргинин?

Аргинин или L-аргинин является одной из 20 аминокислот, которые вы получаете от белков в вашем рационе. Обычно это считается полунезависимой аминокислотой. Это означает, что вы обычно можете получать достаточно от диеты в одиночку.

Если вы едите хорошо сбалансированную диету, вам, вероятно, не нужно принимайте добавки аргинина, но если у вас есть определенные условия для здоровья, ваш врач может порекомендовать добавить их к вашей рутине. В других случаях ваш врач может поощрять вас избегать их. Для некоторых людей прием аргининовых добавок может фактически увеличить риск возникновения проблем со здоровьем .

Источники Где вы можете получить аргинин?

Аргинин встречается в нескольких разных пищевых продуктах, включая:

• красное мясо
• домашняя птица
• рыба > молочные
• семена
• орехи
• фасоль
• л еловые овощи
• некоторые фрукты
• Например, индейка, семена тыквы, арахис и соя являются богатыми источниками аргинина.

Большинство людей могут получить достаточное количество аргинина из сбалансированной диеты. Но добавки аргинина также доступны в виде устных таблеток или инъекций. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать какие-либо новые добавки, включая дополнительный аргинин. Они могут помочь вам оценить потенциальные преимущества и риски для здоровья.

Функция Что делает аргинин?

Ваше тело использует аргинин для синтеза оксида азота. Окись азота помогает вашим кровеносным сосудам расслабляться и расширяться. Это важно для регулирования кровотока.

Ваш врач может порекомендовать употреблять богатые аргинином продукты или принимать добавки аргинина, если у вас есть определенные условия, которые влияют на кровеносные сосуды и сердце. Например, они рекомендуют принимать добавки аргинина для лечения болезни коронарной артерии, заболевания периферических сосудов или эректильной дисфункции. В других случаях добавки аргинина могут увеличить риск возникновения проблем с сердцем.

Сердечно-сосудистое здоровье

По данным клиники Майо, добавки аргинина могут иметь преимущества для людей с определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Например, они могут помочь лечить:

болезнь коронарной артерии

• забитые артерии
• стенокардия
• Добавки аргинина могут также иметь перки для людей с заболеваниями периферических сосудов (PVD). Это состояние развивается, когда ваши артерии сужаются и уменьшают приток крови к конечностям. Большинство людей с PVD развивают его в ногах.

С другой стороны, клиника Майо предупреждает, что прием аргининовых добавок после сердечного приступа может ухудшить ситуацию. Они действительно увеличивают риск смерти после сердечного приступа. Для оценки преимуществ и рисков необходимы дополнительные исследования. До тех пор, пока не будут устранены потенциальные проблемы безопасности, избегайте приема аргининовых добавок после сердечного приступа.

Если у вас есть история болезни сердца, спросите своего врача о потенциальных преимуществах и рисках добавок аргинина.В зависимости от вашей истории болезни они могут побудить вас принять или избежать их.

Эректильная дисфункция

Многие случаи эректильной дисфункции (ЭД) могут быть связаны с сердечными заболеваниями. Проблемы с кровеносными сосудами могут уменьшить поток крови к вашему пенису. Это может затруднить разработку и поддержание эрекции.

По данным клиники Майо, некоторые исследования показывают, что добавки аргинина могут помочь улучшить кровоток через ваше тело. Из-за этих предполагаемых преимуществ врачи иногда назначают добавки аргинина для лечения ЭД. На самом деле, ранние исследования показали, что добавки аргинина могут помочь облегчить ЭД у мужчин с низким уровнем нитратов. В исследовании, опубликованном в урологии, также было обнаружено, что устные добавки L-цитруллина могут помочь лечить от умеренной до умеренной ЭД. Ваше тело превращает L-цитруллин в L-аргинин.

Другие применения

Недавние исследования показывают, что добавки аргинина могут иметь и другие преимущества.

Например, обзор исследований, опубликованный в Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания, показывает, что добавки аргинина могут оказывать положительное влияние на вашу иммунную систему. Некоторые врачи назначают их вместе с другими методами лечения, чтобы помочь:

бороться с инфекциями

• способствовать заживлению ран
• поддержка послеоперационной реабилитации
• дополнение химиотерапии
• Другое исследование, опубликованное в журнале Biology of Sport, показало, что прием аргинина перед упражнениями увеличилось время, затрачиваемое на то, чтобы мужские борцы стали изнурены. Другие исследования, опубликованные в эндокринологии, показали, что добавки аргинина могут помочь улучшить толерантность к глюкозе у мышей. Это говорит о том, что они могут иметь потенциал для лечения диабета. Необходимы дополнительные исследования.

TakeawayThe takeaway

Аргинин - это аминокислота, которую ваше тело использует для синтеза оксида азота. Если у вас хорошо сбалансированная диета, вы, вероятно, получаете достаточное количество аргинина из продуктов, которые вы едите. Но если у вас есть история определенных состояний здоровья, ваш врач может порекомендовать принимать добавки аргинина. В других случаях они могут побуждать вас избегать их. Принимая добавки аргинина может ухудшить некоторые проблемы со здоровьем.

Всегда говорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки аргинина к своей рутине.