Грудь Причины боли в спине - миф

Отчет о новостях в MMD Newswire повторил распространенную, но, к счастью, ложную веру, что грудь вызывает боль в спине. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно принуждать к боли в спине, и есть вещи, которые вы можете попробовать быстро, чтобы облегчить это самостоятельно.
Многие мои пациенты, которые приходят ко мне с болями в пояснице, говорят, что их врач или другой врач-медик сказал им, что причиной является вес их груди. Я показываю им, как они могут остановить боль, проверяя и исправляя другие факторы, которые являются основной причиной.
Одна из самых больших ошибок в науке - запутанная корреляция для причины и следствия. Есть так много людей с болями в спине, что легко винить в себе что-то, что происходит одновременно, например, грудь или большой живот впереди, или ношение рюкзаков сзади, или продукты на стороне.

1. Мужчины имеют ту же или более высокую частоту одной и той же боли в пояснице.
2. Женщины, которые меньше или имеют уменьшение груди и двойные мастэктомии, могут испытывать такую ​​же боль.
3. Если ремни привязаны или нарезаются на шею, это может быть неудобно, поэтому проверьте и исправьте это.
4. Однако особая причина - это не грудь, так как мужчины и маленькие женщины могут получить такую ​​же боль.
5. Если вы обнимаете плечи, проводите время, когда верхняя часть тела согнута или закруглена вперед или имеет переднюю голову, сдвинутый вес является общим источником боли в пояснице.

Посмотрите на фотографию, сверху слева. Позвольте вашей шеи наклониться так, чтобы ваше ухо было прямо на вашем плече, как на фотографии, называется передней головой. Это не обычный наклон к шее. Это слабое и вредное плохое положение. Угол челюсти должен располагаться над центральным плечом. Передняя головка является источником удивительно большого процента боли в спине и шее. Классическое распределение этой боли происходит по обеим плечам, по шее, по верхней части спины, иногда вызывая онемение или покалывание по руке. У вас есть передняя голова? Вот быстрый тест:

• Стенд удобно спиной к стене или дверному проему.
• Прикоснитесь к каблукам, позади и к верхней части спины к стене.
• Легко ли касается задней части головы?
• Если ваша голова находится впереди стены, вполне вероятно, что у вас есть передняя голова.
• Посмотрите, нужно ли вам прижать свою шею, чтобы вернуть голову к стене.
• Посмотрите, крутите ли вы плечи
• Проверьте, откидываетесь ли вы назад, чтобы попытаться выпрямиться. Выпрямление должно происходить из верхней части тела, а не путем увеличения внутренней кривой нижней части спины (гиперлордоз), что может повредить - фиксация самого распространенного источника таинственной боли в пояснице.

Если вы вынуждены или жуйте свою шею назад, чтобы прикоснуться к задней части головы к стене, или наклонитесь назад, чтобы попытаться выпрямиться, вы слишком туго, чтобы быть прямой.Это означает, что вы можете ходить весь день и заниматься физическими упражнениями, сидеть и делать все, что вам нужно, с наклоном вперед, что может вызвать боль.
Часто люди, которые думают, что они «встают прямо», обнаруживают, что они напрягают свою задницу и плечо, что вызывает боль в верхней части тела. Проблема в том, что они слишком плотные, чтобы стоять с здоровой позицией. Напряженное выпрямление и многие позы, которые ошибочно принимают за прямые, но не будут болеть, как сутулость.
Если вы выполнили настенный тест, посмотрите, если вы сутулитесь вперед от передней головы или из верхней части тела или обоих. Посмотрите, нужно ли наклоняться назад, чтобы выпрямиться. Посмотрите, стоит ли стоять грубо прямо, вместо нормальной комфортной длины мышц. Это больше причин боли, ошибочно принимаемых за размер сундука. В будущих местах я показываю две быстрых методики удлинения передних мышц грудной клетки, чтобы вы могли стоять прямо и удобно. Тогда у вас не будет передняя голова или закругленные плечи:

1. Вот первое, что нужно попытаться восстановить длину мышц в ногах, чтобы сделать стоящим прямо возможным и комфортным: фиксация верхней части спины и шеи.
2. Вот второй - Nice Neck Stretch
3. Попробуйте эти два мягко, с целью восстановления способности выпрямиться комфортно, затем используйте более прямое положение, поэтому наклоненное вперед положение не держится на мышцах верхней части спины, делая им больно. Растяжка не фиксирует боль - использование их для выпрямления в течение остальной части дня - это ключ.
4. Чтобы помочь развернуть округлую плотную верхнюю часть спины, аккуратно экспериментируйте с Fast Fitness - First Morning Stretch andQuick, Feel-Good Upper Back и Chest Stretch
5. Проверьте, не тратите ли вы много времени на округление или наклонение вперед - делаете ли вы свое упражнение Нездоровый?
6. Проверяйте, откидываетесь ли вы назад, а не выпрямляетесь - Нейтральный позвоночник или нет?

Идея состоит в том, что независимо от вашего размера, используйте свои собственные мышцы, чтобы предотвратить неудобное позиционирование. Путем восстановления более здорового позиционирования и использования верхней части тела, вы получите встроенные упражнения на мышцы спины в течение всего дня. Стоя прямо, вместо того, чтобы позволить вашему верхнему позвоночнику сжиматься под вашим весом, вы прекратите свою боль и дадите бесплатное упражнение по сжиганию калорий.
Если вы обнаружите, что снятие сундука руками снимает напряжение, вы можете сделать то же самое с мышцами верхней части тела. Это бесплатное упражнение, чтобы использовать свои мышцы, чтобы не допустить, чтобы ваш собственный вес тела раздавил вас. Потяните подбородок внутрь и плеч назад расслабленным путем, окружая верхнюю часть спины. Тогда вес вашей головы и верхней части тела не будет тянуться вперед по мышцам верхней части спины, что заставляет их болеть.
То же самое относится к переноски продуктовой сумки, ребенка или любой нагрузки. Не сутулясь под нагрузкой, используйте мышцы, чтобы сохранить здоровое удобное положение.
Читатель для фитнеса Fesser Ness оставил комментарий к сообщению Fixing Upper Back and Neck Pain:

«Я очень большой грудью и всегда был. Очень сложно найти удобный бюстгальтер. За последние несколько месяцев , У меня боль в пояснице.Я чувствовал, что мне нужно «взломать». Каждую ночь я жалуюсь, и ничего не работает!
«Кроме этого. Ха-ха, у вас нет НИКАКОЙ ИДЕИ, насколько я рад, что эта« фиксация боли в верхней части спины и шее »работает.
« Теперь я не буду притворяться, что я думаю, что я совершенен теперь, потому что я сижу прямо около 10 минут, и он начинает немного утомиться.
«Но я не чувствую ЛЮБОЙ боли.
« Я поражен.
«Было ли это так? Действительно, мои DDD не имеют к этому никакого отношения?»

См. Стенной тест. Как врачи используют стенную подставку.
Никакое упражнение не является более важным для вашего совместного здоровья, чем удерживать собственный вес тела, независимо от того, где и где он может быть. Ваш размер не заставляет вас сутулиться. Это не требует длительных или повторных процедур или сеансов или команд профессионалов.