Garcinia Cambogia: факт потери веса или вымысел?

Что такое garcinia cambogia?

такая вещь, как чудо-препарат для похудения?

Сегодняшний рынок полон «чудодейственных препаратов» и дополняет, что заявить , чтобы помочь вам быстро сбросить фунтов. Неудивительно, что они улетают с полок и в медицину шкафы по всей стране. Телеведущая д-р Оз и другие, подобные ему, похвалили одного из этих продуктов, в частности: спорный фальшивый камбийский фрукт.

Garcinia cambogia - цитрусовые фруктов, которые растут в Юго-Восточной Азии. Экстракт из кожуры фруктов, гидроксиитровой кислоты (HCA), исторически использовался для приготовления пищи, но также использовался для похудения. Вы можете купить garcinia cambogia в Интернете или в большинстве магазинов здоровья и дополнений Он приходит в форме таблеток или в виде порошка. Давайте посмотрим, что, если что-нибудь, garcinia cambogia может сделать для вашего веса.

Здоровье утверждает, что он alth утверждения: факт или вымысел?

Адвокаты говорят, что HCA, органическая кислота, работает, заставляя вас чувствовать себя полной, уменьшая аппетит и влияя на ваш метаболизм. Именно этот эффект заставил многих объявить его естественным средством для снижения веса. Некоторые говорят, что это может также помочь улучшить высокий уровень холестерина или повысить спортивные результаты.

Список слуховых преимуществ garcinia cambogia - длинный. Трудно определить правду к утверждениям о своих «чудодейственных» свойствах. Итак, как эти утверждения здоровья соответствуют научным исследованиям?

1. Претензия: заставляет вас чувствовать себя полным

Вердикт: Нет доказательств. В обширном обзоре существующих исследований в области garcinia cambogia было установлено, что просто не было убедительных доказательств того, что добавка или HCA оказывают какое-либо влияние на аппетит и сытость. Хотя некоторые исследования грызунов имели положительные результаты, ни одно исследование человека не могло их повторить.

2. Претензия: снижает вес тела

Вердикт: Нет доказательств. Существующие доказательства не доказывают, что только камчигия garcinia может облегчить потерю веса. 12-недельное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, опубликованное в JAMA, показало, что эта добавка не помогла при значительной потере веса или уменьшении массы жира. Как группа контроля, так и гарциния были помещены в высококалорийные низкокалорийные диеты.

Подробнее: эффективные стратегии по снижению веса <

3. Претензия: скорость метаболизма

Вердикт: Некоторые доказательства. Есть некоторые свидетельства того, что добавление гарцинии камбоджий может влиять на метаболизм жиров. исследования показали, что обе мыши и люди испытывают увеличение метаболизма жиров после добавления HCA.

4. Претензия: повышает спортивные результаты

Вердикт: Некоторые доказательства. Garcinia cambogia может увеличить количество по словам одного исследования, время, необходимое для достижения усталости во время тренировки.Другое исследование, в котором использовались мыши, имело сходные результаты, показывающее, что HCA повышает выносливость во время работы.

Побочные эффектыКакие побочные эффекты?

В дополнение к пониманию того, насколько хорошо он работает, вы также захотите узнать о потенциальных побочных эффектах дополнения. Сообщенные побочные эффекты для garcinia cambogia мягкие. Они включают в себя:

• головокружение
• сухость во рту
• расстройство желудка
• диарея

Подробнее: Упражнения и потеря веса <

Важные соображенияСпортивные соображения

Есть еще другие факторы, которые вы должны учитывать, когда решая, следует ли использовать такое дополнение, как garcinia cambogia.

Наркотиков взаимодействий

Как и во всех пищевых добавках, HCA может взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Перед запуском HCA обязательно поговорите со своим врачом. все лекарства, которые вы принимаете, включая рецептурные и внебиржевые лекарства, а также другие добавки.

Ввод FDA

Часть привлекательности garcinia cambogia - это тот факт, что она исходит из фруктов, поэтому считается естественной ». Однако это само по себе не делает его достойным дополнением или даже безопасным. Администрация по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) рекомендует соблюдать осторожность при использовании продуктов, которые утверждают, что они являются быстрыми исправлениями, обещают быструю потерю веса и используют термин« естественный ». «Естественное не обязательно означает безопасное. re - много ядовитых растений, которые являются естественными, но могут причинить вам серьезный вред. Многие растения вмешиваются в медикаменты или сами являются лекарствами.

Что еще более важно, диетические добавки, такие как garcinia cambogia, не изучаются или не одобряются FDA, прежде чем они выйдут на рынок. Кроме того, производители дополнений могут утверждать, что их продукты поддерживают нормальные функции организма, если у них есть отказ от заявлений о том, что FDA не оценило эти заявления. Другими словами, добавки, содержащие garcinia cambogia, не были тщательно проверены на эффективность, качество, чистоту или безопасность.

Возможные проблемы с печенью

В 2009 году FDA напомнил о продукте, который содержал garcinia cambogia, потому что было обнаружено, что он вызывает проблемы с печенью. Исследования с тех пор были противоречивыми, некоторые из них ссылались на связь между камчигой garcinia и повреждением печени и другими исследованиями, не обнаружившими никакой связи. Вы должны обсудить этот риск с вашим врачом.

Долгосрочное использование

Обзор исследований по HCA показал, что ни одно исследование не изучало использование камбаджинга в течение более 12 недель. Это означает, что недостаточно доказательств того, что это безопасно и эффективно для долгосрочного использования.

Опасность мошенничества

Это бесплатно, так что вред, верно? На самом деле, эти бесплатные испытания продуктов, которые утверждают, что помогут вам быстро сбросить вес, могут принести больше вреда, чем вы думаете. От непредвиденных сборов за доставку за дополнительную плату за продукты, которые вы не понимали, вы заказали, эти испытания могут в конечном итоге стоить вам денег. Для получения информации о том, как избежать этих мошенников, ознакомьтесь с этой страницей от Федеральной торговой комиссии.

Takeaway Takeaway

Решения по снижению веса «Чудо» редко оправдывают ажиотаж.Даже когда есть научные данные о положительных результатах, результаты часто настолько мягки и минимальны, что пользователи разочарованы, узнав, что им все еще нужно осуществлять и контролировать свое питание, чтобы пожинать плотную и значительную потерю веса.

Dr. Оз попал под огонь для продвижения «чудодейственных» продуктов потери веса на его шоу. Его заявления вызвали у него проблемы с подкомитетом Сената США по защите прав потребителей, безопасности продуктов и страхованию. Есть причина, по которой претензии, такие как его о продуктах без четких доказательств эффективности, принимаются всерьез. Многие потребители доверяют его мнению и могут быть введены в заблуждение при покупке чего-то, что в лучшем случае пустая трата времени и денег, а в худшем - с потенциальными побочными эффектами.

Согласно FDA, любой продукт, будь то натуральный или искусственный, достаточно сильный, чтобы работать как лекарство, способен создавать побочные эффекты. Прежде чем добавлять диетическое дополнение в план по снижению веса, обсудите его с врачом. Они могут сказать вам, может ли продукт быть вредным или, возможно, стоит попробовать.

Лучший подход к потере веса - это меньше жира и калорий. Выберите, чтобы есть целые, необработанные продукты и сжигать калории с активностью.