Зеленый Кофейный боб: Фактор потери веса или вымысел?

Что такое экстракт зеленого кофейного зерна? > Вероятно, вы слышали о давних дискуссиях по вопросам здоровья, связанных с употреблением кофе. Исследователи идут вперед и назад по вопросу о том, полезен ли вам популярный напиток. Также есть споры об использовании зеленых кофейных зерен. Они стали известны как добавка для снижения веса после того, как она была представлена ​​на

" Dr. Oz Show ." Экстракт зеленого кофейного зерна поступает из кофейных зерен, которые не были обжарены. Кофейные зерна содержат соединения, известные как хлорогенные Некоторые считают, что эти соединения обладают антиоксидантными эффектами, помогают снизить кровяное давление и помогают вам похудеть.

Обжаривание кофе снижает содержание хлорогеновой кислоты. подумал, что он обладает такими же эффектами потери веса, что и незатронутые бобы.

Экстракт продается как таблетка и может быть найден в Интернете или в магазинах здоровой пищи. ose составляет от 60 до 185 миллиграммов в день.

Подробнее: 8 причин, почему кофе хорош для вас »

ClaimsClaim: факт или вымысел?

Действительно ли экстракт зеленого кофе способствует снижению веса? Было много исследований по хлорогеновым кислотам и их эффективности в качестве добавок для снижения веса. Обзор исследований на людях показал, что экстракт зеленого кофе может иметь потенциал для снижения веса. Но документированное воздействие на потерю веса было небольшим, и Исследования не были долгосрочными, исследования также были плохо разработаны, поэтому недостаточно доказательств того, что добавки эффективны или безопасны. Необходимо провести дополнительные исследования.

> Побочные эффектыРазличные эффекты

Отрицательные побочные эффекты для экстракта зеленого кофе такие же, как и обычный кофе, поскольку экстракт все еще содержит кофеин. Общие побочные эффекты кофеина:

расстройство желудка

увеличение частоты сердечных сокращений

• частое мочеиспускание
• неприятности сном
• беспокойство
• беспокойство
• Подробнее: Кофеин перебор "
• ПредупрежденияЧто должно Я смотрю?

Поскольку зеленые кофейные бобы стали популярными, Федеральная торговая комиссия (FTC) подала в суд на хотя бы одну компанию за ложный маркетинг и сделала нереалистичные заявления о потере веса. Сенаторы на Капитолийском холме подвергли сомнению доктора Оза за продвижение зеленых кофейных зерен и других «чудодейственных» продуктов для похудения без адекватной научной поддержки.

И FTC, и администрация по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) рекомендуют делать исследования и осторожно относиться к добавкам. Научные исследования должны содержать заявки на пищевые добавки. И вы должны скептически относиться к продуктам, которые утверждают, что помогут вам быстро сбросить вес, не изменяя привычки.

FTC несет ответственность за то, чтобы компании не использовали вводящий в заблуждение язык, чтобы запутать и обмануть потребителей.И FDA регулирует ингредиенты и этикетки продуктов. Но диетические добавки не требуют одобрения FDA, прежде чем они выйдут на рынок. Частные компании несут ответственность за проведение собственных исследований и испытаний. FDA не может участвовать, пока не появятся сообщения о ложных претензиях или опасных побочных эффектах.

Как и многие другие добавки, зеленый кофейный боб может продаваться как естественное решение проблемы потери веса. Термин «натуральный» распространен в пищевой промышленности, но это не обязательно означает, что продукт безопасен. На самом деле нет юридического определения «естественного». «Многие растения, которые растут в природе, могут быть смертельными, и естественные добавки могут по-прежнему добавлять неестественные ингредиенты.

Если вы подумываете о том, чтобы попробовать зеленые кофейные зерна в рамках своего плана по снижению веса, проверьте компанию, которую вы покупаете, на веб-сайте FTC. Удостоверьтесь, что их не обвиняют в мошенничестве или загрязнении их продуктов не включенными в список ингредиентами. Также важно обсудить любые добавки с вашим врачом, особенно если у вас есть другие состояния, такие как высокое кровяное давление или диабет, или принимаете лекарства.

Как похудеть Что еще можно сделать, чтобы похудеть?

Долгосрочная потеря веса - это принятие здорового образа жизни и привязанность к нему. Экстракт зеленого кофейного зерна может помочь, но многие эксперты согласны с тем, что нет никакой замены для поддержания здорового питания и регулярных физических упражнений. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют сократить ежедневное потребление калорий на 500-1000 калорий и получать от 60 до 90 минут умеренной физической активности в большинстве дней недели.

Подробнее: безопасные способы быстро похудеть "

TakeawayTakeaway

Необходимо провести исследование более подробных исследований эффективности экстракта зеленого кофейного зерна в потере веса. Быть образованным и скептичным потребителем и проводить исследования до попробуйте это или любое дополнение.

Всегда обращайтесь к своему доктору, прежде чем принимать добавки. Они помогут вам решить, следует ли добавлять добавки к своему рациону и предлагать советы о том, как правильно похудеть.