Апноэ и депрессия сна: есть ли связь?

Есть ли соединение?

Sleep апноэ - расстройство сна, которое заставляет вас прекратить дыхание во время сна, что может привести к бессоннице, усталости и головной боли, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Недавние исследования также показывают, что апноэ во сне может вызвать депрессию.

По оценкам, около 18 миллионов американцев имеют апноэ во сне, а 15 миллионов взрослых, по оценкам, имеют самый большой депрессивный эпизод каждый год. Значительное число людей может быть затронуто обоими условиями.

> Исследование. Что говорит исследование?

Существует корреляция между сном и настроением, отсутствием сна и депрессией. Некоторые люди одновременно сталкиваются с симптомами обоих состояний, в то время как другие испытывают лишение сна до депрессии. условия разделяют факторы риска, которые могут увеличить вероятность развития любого условия однозначно.

В то время как исследования показывают, что бессонница связана с депрессией, одно исследование показало, что бессонница, связанная с поддержанием сна - как апноэ во сне - имела наибольшую корреляцию с депрессией и беспокойством.

Другое исследование показало, что около 46 процентов людей с обструктивным апноэ во сне (OSA) имеют депрессивные симптомы.

Симптомы Симптомы депрессии и симптомы апноэ во сне

Симптомы депрессии и апноэ во сне иногда могут накладываться друг на друга, что затрудняет людям, которые осознают, что они также испытывают друг друга. Это особенно верно, потому что депрессия может быть симптомом апноэ во сне.

Симптомы апноэ во сне включают:

громкий храп

• прекращение дыхания во время сна, которое может разбудить вас или быть замеченным другим человеком
• просыпаться внезапно и испытывать недостаток дыхания
• проблемы внимания < чрезмерная усталость в течение дня
• утренние головные боли
• боль в горле или сухость во рту после пробуждения
• раздражительность
• трудности со сном
• Симптомы депрессии включают:
• раздражительность, расстройство и гнев по поводу небольших проблемы

чувства грусти, пустоты или безнадежности

• изменения в аппетите
• нарушения сна, такие как бессонница
• усталость и усталость
• проблемы мышления или концентрации
• головные боли
• Ключ к дифференциальная диагностика должна сначала определить, есть ли у вас апноэ во сне, поскольку апноэ во сне может вызывать или способствовать вашей депрессии.
• Записаться на прием к вашему основному врачу. Они направят вас в клинику сна, где вы проведете свой сон в одночасье. Если медицинские работники там не думают, что у вас есть апноэ во сне, они могут направить вас к терапевту, чтобы поговорить о вашей депрессии.

CopingHow справиться

В некоторых случаях лечение апноэ во сне может помочь лечить депрессию или уменьшить ее симптомы, особенно если это способствует или вызывает депрессию.

Вы можете использовать некоторые методы, чтобы начать лечение обоих условий дома, прежде чем вы даже увидите врача. Домашнее лечение комбинации апноэ во сне и депрессии может включать:

Регулярное упражнение:

Это может помочь облегчить депрессию и помочь с потерей веса. Потеря веса может облегчить ОАС, вызванная избыточным весом

• Избегайте спать на спине: Когда вы спите на спине, ваш язык может блокировать дыхательные пути. Попробуйте спать на вашей стороне или в желудке вместо этого
• Избегать алкоголя: Употребление алкоголя может ухудшить как депрессию, так и апноэ во сне.
• Избегайте снотворных: Они не помогают апноэ во сне и могут вызвать депрессию у некоторых людей.
• В большом количестве случаев улучшение количества и качества вашего сна может помочь лечить депрессию и другие состояния, такие как беспокойство, в дополнение к ослаблению апноэ во сне. Если вы боретесь с апноэ во сне или депрессией или с обоими, а домашнее лечение не помогает, запишитесь на прием к врачу. Высококачественный сон - это не роскошь - это необходимость. И улучшенный сон и снижение депрессии улучшат ваше общее состояние здоровья и ваше качество жизни сразу.