Послеродовая депрессия у мужчин: это правда?

С годами все больше и больше женщин начали открывая свою жизнь с послеродовой депрессией. Это тяжелое, продолжительное состояние, которое начинается через несколько дней после родов.

Знаменитости, такие как Хайден Панеттьери и Брук Шилдс, открыли для публики о борьбе с послеродовой депрессией, драма «Нашвилл» сделала психическое заболевание частью своей сюжетной линии через персонажа Панеттьери, Джульетта.

Но, хотя послеродовая депрессия, как считается, влияет на матерей, недавние исследования показали, что больше и более новые отцы также испытывают такое состояние.

Мета-анализ в 2010 году в Журнале Американской медицинской ассоциации показал, что 10 процентов отцов испытывают пренатальную и послеродовую депрессию, при этом депрессивные симптомы увеличиваются в течение первых шести месяцев после родов. Великобритания, исследование con проведенный Национальным Доверием к Детству, обнаружил, что 38 процентов новых отцов обеспокоены их умственным благополучием в течение первых нескольких месяцев после рождения своего ребенка.

Если вы являетесь папой, который обеспокоен постнатальной депрессией или новым отцом, который хочет узнать больше об этом состоянии, мы составили руководство по причинам, симптомам, эффекты, и как вы можете найти помощь.

Причины

Как и в мамах, есть много факторов, которые способствуют послеродовой депрессии у папы. Врачи считают следующее наиболее распространенным.

• бедность или недостаток сна
• история тяжелой депрессии
• семейная история психического заболевания
• установленные черты личности
• отсутствие эмоциональной и социальной поддержки
• социальная стигма психических заболеваний
• увеличение нагрузки на дому
• неудовлетворенность взаимоотношениями
• изменения в отношениях и образ жизни
• потеря, горе и другие стрессовые жизненные события
• трудность адаптации к отцовству
• изменение динамики семьи
• финансовый стресс и проблемы
• гормональные изменения
• наличие других детей
• партнер, переживающий пренатальную и послеродовую депрессию

Возраст и социально-экономический статус новых папы также могут способствовать родительской постнатальной депрессии. Согласно Национальному Договору о родах, младшие отцы и отцы с низкими доходами более уязвимы к депрессии и тревоге.

Симптомы

В то время как новые папы будут испытывать постнатальную депрессию по-разному, большинство симптомов одинаково по всем направлениям и отражают те, которые испытывают новые мамы. Признаки родительской постнатальной депрессии обычно включают:

• чувство уныния или очень низкое
• чувство вины в том, что вы не любите своего нового ребенка достаточно или что вы не хороший отец
• , будучи агрессивным или равнодушным к вашему партнеру и / или новый ребенок
• чувство никчемного, стыдного, безнадежного, виновного или неадекватного
• чувство усталости или потери энергии
• необычный гнев и раздражительность
• потеря интереса и удовольствия в действиях, которыми вы наслаждались
• чрезмерное плач или желая много плакать
• чувствовать себя неадекватным или неспособным справиться с трудностью спящего или спящего слишком много
• потеря аппетита или переедание
• размышление о том, чтобы нанести вред себе или ребенку
• , имеющему иррациональные или навязчивые мысли , например, страхи о здоровье ребенка или благополучии
• физических болях, таких как головные боли или больное тело
• уход от друзей и семьи
• , испытывающих панические атаки
• трудности с концентрацией внимания, мышление ясно или принятие решений >
• мысли о смерти или самоубийстве в употребление алкоголя или наркотиков
• Эффекты
• Отцовские отношения со своим ребенком, партнером, старшими детьми, семьей и друзьями могут пострадать из-за постнатальной депрессии.Если правильная помощь и поддержка не найдены и не даны, отцы могут потерять связь со своими близкими и рискуют не укреплять крепкую связь со своим новым ребенком.

И папы играют жизненно важную роль в жизни своих детей. Исследования показали, что вовлеченные отцы помогают укрепить эмоциональное и психическое благополучие своих детей, а также положительно влияют на их академическую успеваемость. Но для отцов, живущих с постнатальной депрессией, может быть и наоборот.

Продольное исследование в 2014 году из Американской академии педиатрии показало, что депрессивные симптомы увеличиваются у отцов в возрасте от 0 до 5 лет. Это широко считается ключевым годом развития детей. Многочисленные исследования показывают, что родительская постнатальная депрессия может заставлять отцов играть менее активную роль в течение этого времени, например, отказываться от чтения или не преподавать им языковые навыки.

Поскольку взаимодействие между родителями и младенцами ослаблено, у детей с хронически депрессивными отцами чаще возникают социальные, эмоциональные и когнитивные проблемы, которые могут начаться уже в 3 года.

Другие, часто приводимые отрицательные результаты, вызванные родительской постнатальной депрессией, включают в себя усиление родительского конфликта, ненадежную привязанность, снижение родительской поддержки и отчуждение между отцом и ребенком.

Получение справки

Поиск профессиональной справки

Постнатальная депрессия может быть страшным опытом, особенно для нового отца, который может не понимать, что он переживает или не знает, как справиться. Разговор с терапевтом о ваших эмоциях и мыслях может помочь вам разработать методы для управления вашей депрессией.

Если терапия разговорной речи не работает, также рассмотрите медикаменты.

Найдите кого-нибудь, чтобы поговорить с

Если вам не нравится разговаривать с терапевтом, найдите любимого человека, на которого можно опираться. Важно поговорить с кем-то о вашей постнатальной депрессии, чтобы ваши чувства не вскипали внутрь. Освобождение ваших чувств тревоги, грусти и гнева к кому-то, кому вы доверяете, может помочь вам чувствовать себя намного лучше.

Проведите время со своим ребенком

В то время как послеродовая депрессия может затруднить взаимодействие с вашим новым ребенком, потратить время, чтобы показать им любовь и привязанность - либо играя с ними, меняя их, либо купая их - может компенсировать чувства неадекватности или безразличия.

Упражнение и участие в занятиях

Упражнение может уменьшить стресс и беспокойство, улучшить сон и улучшить самооценку. Но вам не нужно устанавливать интенсивную тренировку. Даже 30 минут сердечно три раза в неделю могут иметь глубокие последствия для вашего самочувствия.

Вы также можете применить это правило к социальным действиям, будь то кофе с другом в течение часа или поддержание хобби вашей марки. Участие в интересных мероприятиях может повысить вашу энергию.

Найти поддержку в сети

Подключиться к единомышленникам с помощью онлайн-форумов и групп поддержки. Сайты, подобные PostpartumMen. com может помочь вам встретить отцов, которые испытывают постнатальную депрессию или прошли через нее, и могут предложить советы.

Онлайн-группы также являются отличным ресурсом, когда вы чувствуете, что окружающие вас люди не слушают ваши потребности.

Будьте благосклонны

Важно, чтобы вы отдавали нового отца в свою жизнь и любили. Избегайте быть осуждающим или обвинять отца в его депрессии. Поощряйте их обратиться за профессиональной помощью и связаться с другими отцами, которые также могут проходить через постнатальную депрессию. Ободряя их, что они могут улучшиться, не сводя к минимуму их опыт, будет долгий путь.