Неужели сахар вызывает головные боли?

Обзор

Сахар является жизненно важным компонентом вашего организма. Слишком много или слишком мало сахара может вызвать проблемы, в том числе головные боли. Это потому, что сахар оказывает прямое влияние на ваш мозг и нервную систему. Изучение того, как поддерживать правильный уровень сахара в вашем рационе, может предотвратить будущие головные боли Если у вас есть постоянные головные боли, связанные с сахаром, вы должны поговорить со своим врачом.

ConnectionSugar и головные боли

Головные боли, вызванные сахаром, имеют много общего с вашим уровнем глюкозы в крови Уровень глюкозы дает энергию вашего тела, вступая в кровоток после того, как вы потребляете сахар. Ваше тело поддерживает уровень сахара в крови, разрушая глюкозу инсулином.

Колебания уровня глюкозы влияют на ваш мозг больше, чем на любой другой орган. повышение и падение может привести к головной боли. Головные боли, вызванные глюкозой и вашим мозгом, также связаны к гормонам, активированным уровнями сахара.

Сколько сахара вам нужно?

Все труднее управлять правильным потреблением сахара. Американцы едят гораздо больше сахара, чем должны в среднем. Американская сердечная ассоциация рекомендует женщинам потреблять не более шести чайных ложек сахара в день, а мужчины потребляют не более девяти чайных ложек. Это резко контрастирует с тем, что потребляют американцы, что составляет 22 чайные ложки для взрослых и 34 чайные ложки для детей ежедневно.

Подробнее: смертельная сахарная зависимость Америки достигла уровня эпидемии »

В целом вы должны поддерживать уровень сахара в крови между 70-120 миллиграммами на децилитр (мг / дл). измените, если у вас диабет или другое состояние здоровья. Всегда следуйте рекомендациям вашего врача относительно уровня сахара в крови.

Гипогликемия против гипергликемии Гипогликемия против гипергликемии

Потребление большого количества сахара или недостаточное потребление может вызвать случайную головную боль, связанную с сахаром Некоторые факторы, такие как диабет, также могут вызвать у вас большую вероятность возникновения головных болей, связанных с сахаром, потому что у вас может быть повышенный риск гипогликемии или гипергликемии.

Гипогликемия

Гипогликемия - это состояние, вызванное недостаточным количеством сахара в крови. Гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови опускается ниже 70 мг / дл. Это может произойти после пропуски еды или продолжительного периода времени без еды. Если у вас диабет, у вас может возникнуть гипогликемия так как организм не может самостоятельно контролировать уровень сахара в крови. Это может усугубиться, если вы принимаете предписанный инсулин.

Вы также можете испытать реактивную гипогликемию. Это быстрое снижение уровня сахара в крови после еды. Это происходит в течение четырех часов после еды.Примером реактивной гипогликемии является употребление простых сахаров, таких как белый сахар. Это повышает уровень сахара в крови быстро, а затем избыток инсулина, что приводит к быстрому снижению уровня сахара в крови.

Оба типа гипогликемии могут привести к головным болям и мигрени.

Низкий уровень сахара в крови может вызвать общую головную боль или даже мигрень. Головная боль может быть скучной по своей природе и пульсировать вокруг ваших висков. Вы также можете почувствовать тошноту с головной болью или мигренью, вызванной гипогликемией.

Другие симптомы гипогликемии включают:

• легкомысленность
• слабость
• потливость
• сонливость
• шаткость
• бледная кожа
• сердцебиение
• голод
• беспокойство
• изменения настроения
• двойное зрение или помутнение зрения
• путаница
• изменение сознания (если низкий уровень сахара в крови суровый)

Гипергликемия

Гипергликемия - это состояние, вызванное тем, что уровень сахара в крови слишком высок , Это происходит, когда ваше тело неспособно эффективно разрушать глюкозу с помощью инсулина. Уровень сахара в крови может вырасти выше 180-200 мг / дл.

Испытание головной боли может быть ранним признаком уровня сахара в крови, который слишком высок. Головные боли, связанные с гипергликемией, могут начинаться мягкими по своей природе и ухудшаться по мере роста или поддержания уровня сахара в крови.

Дополнительные симптомы гипергликемии включают:

• частая потребность мочиться
• частая жажда
• помутнение зрения
• усталость

Похмелье сахара. Может, вы получаете «похмелье сахара»?

Потребление большого количества сахара за короткий промежуток времени может привести к быстрым изменениям уровня глюкозы в крови. Это может привести к симптомам, которые некоторые люди называют «похмелье в сахаре», в том числе:

• головная боль
• тошнота или расстройство желудка
• трудность фокусировка
• шаткость
• усталость или легкомысленность
• перепады настроения < Если вы съели слишком много сахара:

попробуйте увлажнять водой или другим напитком без сахара

• сосредоточиться на еде целых продуктов без добавления сахара, таких как орехи, яйца или другие продукты, богатые белком > участвовать в упражнениях с низким уровнем воздействия, таких как ходьба, плавание или йога, чтобы помочь вам течь в крови
• Ищите помощьПодробная помощь
• Если у вас часто возникают головные боли, связанные с потреблением сахара или отсутствием сахара, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезного состояния, такого как диабет.

Необработанная гипергликемия может привести к серьезному заболеванию, называемому кетоацидозом. Это состояние происходит, когда ваше тело не делает достаточного количества инсулина и не может контролировать уровень сахара в крови. Вместо того, чтобы использовать глюкозу для энергии, организм начинает использовать жир для получения энергии.

Приведите информацию к назначению врача о частоте головных болей, а также о любых других симптомах, которые вы испытываете в отношении потребления сахара или отсутствия сахара. Вы также должны поделиться своими текущими лекарствами и информацией о своем образе жизни, таких как диета, физические упражнения, алкоголь и привычки к курению.

Диагноз Диагностика

Ваш врач, скорее всего, проверит ваши уровни глюкозы, если они подозревают, что ваши головные боли связаны с потреблением сахара. Эти тесты могут включать голодание или еду, а затем тестирование уровня сахара в крови.Ваш врач также спросит о:

симптомы

ежедневные привычки

• история болезни
• другая релевантная информация
• Лечение Лечение
• Изолированная головная боль может потребовать общего лечения. Это может включать внебиржевые лекарства, гомеопатические средства или снижение стресса.

Немедленное лечение гипогликемии должно включать быстрое повышение уровня сахара в крови. Вы можете сделать это, выпив сок или безалкогольный напиток на основе сахара или съешьте конфету. Если после 15 минут симптомы не улучшились, потребляйте больше сахара. Если симптомы продолжают сохраняться после попытки повысить уровень сахара в крови, обратитесь к врачу.

Хронические головные боли, вызванные сахаром, следует лечить в соответствии с рекомендациями врача. Если у вас частая гипогликемия, вам может потребоваться питание в регулярные сроки и есть продукты без простых углеводов, например, белого сахара. Вам также может потребоваться настроить расписание приема пищи, чтобы есть более частые небольшие приемы пищи в течение дня.

Головные боли, связанные с сахаром, вызванные диабетом, требуют более глубокого плана лечения. Ваш врач будет работать с вами, чтобы разработать этот план.

Подробнее: Является ли диабет причиной вашей головной боли? »

Предотвращение

Избегание побочных эффектов слишком большого или слишком мало сахара может быть таким же простым, как поддержание здорового питания и других хороших привычек, в том числе: < снижение стресса

регулярное упражнение

пить много воды

• достаточно уснуть
• умеренный кофеин и алкоголь
• не курить
• Сахар может быть вызывающим привыкание, хотя исследования ограничены на вызывающие привыкание сахара на людей. Сахар может также вызывать симптомы отмены у некоторых людей. Возможно, вам придется медленно уменьшать потребление, если вы подозреваете, что потребляете слишком много сахара. Попробуйте заменить сладкие продукты и напитки на вещи, которые не добавили сахар, как кусок фруктов или воды с выжатием лимонного сока, что может помочь вам отучить себя от добавленных сахаров.
• Подробнее: Практическое 12-ступенчатое руководство по разрушению сахара < > Советы по профилактике
• Избегайте пропусков или слишком долгого времени без еды. Это может привести к падению сахара.

Ограничьте потребление сладостей. Употребление большого количества сахара за один сеанс может временно увеличить уровень сахара в крови.

Если у вас диабет, регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Следуйте рекомендациям вашего врача для управления вашим состоянием.

OutlookOutlook

• Головные боли, связанные с сахаром, не являются редкостью. Они могут быть признаком гипогликемии или гипергликемии. Если у вас регулярно возникают головные боли, поговорите со своим врачом. Поддержание здоровой диеты и других привычек образа жизни может снизить частоту этих типов головных болей.