Упражнения для ХОБЛ: какая деятельность лучше для вас?

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) к группе прогрессирующих заболеваний легких, которые блокируют воздушный поток и затрудняют вам дыхание. Эти заболевания легких включают эмфизему, хронический бронхит и рефрактерную необратимую астму. Симптомы ХОБЛ включают одышку, частый кашель, и вы можете имеют плотность в сундуке. По данным Фонда ХОЗЛ, это состояние затрагивает приблизительно 24 миллиона человек в Соединенных Штатах.

Факторы риска для ХОБЛ

Несколько факторов увеличивают риск развития ХОБЛ, включая экологию, образ жизни и генетику. Риск развития ХОБЛ выше, если у вас есть долгая история курения. Около 90% людей с ХОБЛ имеют историю курения.

Долгосрочное воздействие определенных типы пыли, химических веществ и паров на рабочем месте также могут увеличить риск возникновения этой болезни легких. ХОБЛ также может развиваться у людей, которые никогда не курили или не подвергались воздействию загрязнителей. Болезнь может развиться, если у вас есть дефицит альфа-1 антитрипсинового белка в крови. Если вашему телу не хватает этого белка, ваши лейкоциты могут нападать на ваши легкие, что приводит к повреждению легких.

Ваш врач может использовать различные тесты для диагностики ХОБЛ, такие как:

• тест на легочную функцию
• рентгенография грудной клетки
• КТ ваших легких

Лечение ХОБЛ с помощью лекарств

Если у вас диагностирован ХОБЛ, и вы курильщик, ваш врач может порекомендовать вам бросить курить как можно скорее. Вы также должны избегать пассивного курения. Обе меры могут замедлить прогрессирование заболевания.

Лекарство

Вы, вероятно, возьмете лекарство от рецепта, чтобы контролировать симптомы и улучшать свое дыхание. Существуют различные лекарства для лечения ХОБЛ, такие как пероральные препараты, бронходилататоры и ингаляционные кортикостероиды. Эти лекарства помогают расслабить мышцы вокруг дыхательных путей и уменьшить воспаление дыхательных путей. В зависимости от тяжести вашего состояния вам может потребоваться кислородная терапия, чтобы обеспечить достаточное количество кислорода в вашем кровотоке.

Как упражнение помогает справиться с симптомами ХОБЛ

Принимать лекарства не единственный способ лечения симптомов ХОБЛ. Ваш врач может также поощрять регулярную деятельность или физические упражнения. Некоторые люди с ХОБЛ не участвуют или не участвуют в большой физической активности, потому что они не считают, что у них есть выносливость. Но упражнения могут улучшить одышку и другие симптомы ХОБЛ. Фактически, тренировочное обучение включено в программы легочной реабилитации. Ключ - это изучение безопасных и правильных способов упражнений с условием.

Из-за трудностей с дыханием вы можете бояться проявить себя и поселиться в сидячем образе жизни. Может показаться, что неактивность может снизить вашу одышку и усталость, но это может также вызвать снижение сердечно-сосудистой функции и мышечной массы.Если это произойдет, вы можете испытывать повышенную одышку каждый раз, когда вы себя чувствуете. В результате обычные задачи, такие как очистка вашего дома или игра с детьми, могут вызвать кашель и хрипы. Это может повлиять на качество вашей жизни, вызывая потерю независимости и депрессии.

Упражнение не может отменить повреждение легких, но оно может улучшить вашу физическую выносливость и усилить ваши респираторные мышцы. Это может помочь вам чувствовать себя лучше физически и умственно, и вы сможете участвовать в физических упражнениях, не теряя дыхания или усталости.

Поймите, однако, что для укрепления ваших респираторных мышц требуется время. Даже если вы чувствуете себя хорошо, и у вас есть энергия, вы не должны слишком быстро тренироваться. Начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок - делайте немного больше каждый день. Важно быть последовательным и устанавливать регулярные упражнения. Некоторые люди делают ошибку, останавливая тренировки, когда они дышат лучше. Если вы вернетесь к жизни бездействия, одышка может вернуться.

Идеальные упражнения для ХОБЛ

Чтобы помочь вам придерживаться обычной тренировки, выберите упражнения и действия, которые вам нравятся. Безопасные и эффективные тренировки, которые вы можете делать при ХОБЛ, включают аэробные и сердечно-сосудистые упражнения. Эти упражнения помогают укрепить сердце и легкие. Варианты включают:

• ходьба
• бег трусцой
• прыгающая веревка
• велосипед
• катание
• аэробика с низким уровнем воздействия
• плавание

Вы также должны добавить силовое обучение в свою рутину. Ручные веса или полосы сопротивления могут усилить ваши мышцы. В идеале вы должны тренироваться в течение 20 или 30 минут три-четыре раза в неделю. Если вы испытываете одышку во время тренировки, остановитесь и отдохните в течение двух-трех минут, прежде чем продолжить.

The Takeaway

В то время как упражнения могут помочь с легочной реабилитацией и улучшить симптомы ХОБЛ, поговорите с врачом перед началом новой тренировки. Ваш врач может предоставить дополнительные рекомендации относительно лучших видов упражнений, основанных на тяжести вашего заболевания.

Также важно поговорить с врачом, если вы используете кислород с повседневной деятельностью. Если вы используете кислород во время отдыха, вам также необходимо использовать кислород во время тренировки. Ваш врач может предложить инструкции о том, как увеличить расход кислорода во время тренировок, чтобы ваше тело получало достаточное количество кислорода.