Советы для детей и всей семьи

Семейный Фитнес

Многие дети не получают нужного им упражнения. «Рекомендации по физической активности для американцев», разработанные Министерством здравоохранения и социальных служб США (HHS), рекомендуют детям и подросткам заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день.

Видеоигры, телевидение и компьютеры - это сидячий образ жизни, который нужно ограничивать, чтобы помочь вашим детям быть более активными. Это слайд-шоу содержит, чтобы ваши дети и двигаться.

Составьте расписание упражнений

Вы и ваши дети с большей вероятностью будете заниматься спортом, если вы запланируете это на свои дни. Выделите время для физической активности и станьте образцом для подражания поведению, которому ваши дети будут следовать.

Поддержка программ физического воспитания в школах

Физическое воспитание в школе может помочь детям быть более активными, но во многих штатах существуют ограниченные программы, которые требуют мало времени. Будьте защитником своего ребенка и сообщите администрации школы, что вы хотите, чтобы физкультура включалась в учебную программу вашего ребенка.

Запланируйте свои каникулы, выходные и выходные дни вокруг фитнеса

Каникулы и выходные могут включать мероприятия, которые заставляют всю семью двигаться. Велосипедные прогулки, походы на природу, плавание или даже игра на игровой площадке. Сделайте мероприятия веселыми и оставайтесь позитивными и ободряющими.

Используйте ресурсы сообщества

Вероятно, у вашего местного сообщества есть что предложить, чтобы ваши дети были активными. Отдел парков и отдыха вашего города или местная YMCA могут предложить теннис, гольф, плавание, баскетбол или другие возможности для фитнеса.

Вовлеките все соседство

Когда весь район вовлечен, все хотят участвовать! Это становится веселой общественной деятельностью для семьи, когда соседство планирует спортивные мероприятия, такие как игры в футбол или бейсбол, или даже охота на мусор.

Dance!

Танцы - это занятие, которое легко выполнять, и оно не похоже на упражнение - оно просто похоже на веселье! Найдите музыку, которая нравится вашему ребенку, или поиграйте в одну из своих любимых песен и научите друг друга танцевать

Позвольте вашему ребенку заниматься различными видами физической активности и спортом

Попробуйте различные виды деятельности или спорта, пока ваши дети не найдут те, которые им нравятся. Вовлеките их в несколько разных занятий, чтобы они не устали ни от чего.

Пусть ваши дети по очереди становятся фитнес-директором для вашей семьи

Пусть дети выбирают вид спорта или занятия, и пусть братья и сестры ходят по очереди. Это помогает детям чувствовать себя уполномоченными принимать решения, и они могут весело рассказывать маме и папе, а также их братьям и сестрам, что делать.