Йога для детей: успокаивающие и благоприятные для детей позы

Наш быстро развивающийся мир может заставить даже самого организованного взрослого почувствовать стресс. Так что представьте себе, как эта головокружительная скорость влияет на вашего малыша!

Ваш ребенок не сможет определить, что сложная эмоция, которую они испытывают, является стрессом, поэтому следите за предупреждающими знаками, такими как:

• выступление
• увлажнение кровати
• проблема со сном
• становится снятой
• физические симптомы, такие как боли в животе и головные боли
• агрессивное поведение, особенно в отношении других детей

Хорошо известно, что йога может помочь взрослым расслабиться, и нет причин, по которым маленькие йоги не могут воспользоваться теми же замечательными преимуществами.

«Йога помогает детям замедлиться и сосредоточиться», - говорит Карей Том из «Йоги Шарлотты Кид». Исследование в Калифорнийском государственном университете показало, что йога не только улучшает производительность в классе, но также помогает улучшить чувство собственного достоинства и самооценки детей.

Фактически, Карей говорит, что все больше школ признают силу йоги, добавляя ее в свою учебную программу в качестве здоровой формы физических упражнений и позитивного механизма преодоления стресса.

«Что-то такое же простое, как замедление и глубокое дыхание, может помочь ребенку быть менее тревожным и более успешным, принимая тест», - говорит она.

Никогда не слишком рано - или слишком поздно - вводить йогу вашему ребенку.

«Дети рождаются, зная, как делать позы, которые мы называем йогой», - указывает Карей. Есть поза «Счастливый ребенок» по какой-то причине!

Чтобы сфокусировать естественную склонность вашего ребенка к игре в обычную практику, вы можете найти студию, удобную для детей, или загрузить онлайн-курс йоги. Вы также можете начать с обучения вашего ребенка этим семи успокаивающим позам.

Когда ваш ребенок знает позы, регулярно тренируйтесь, чтобы предотвратить стресс, хотя йога может помочь ребенку успокоиться после переживания истерики. Не забудьте держать его легким и глупым. Начните с малого - поза или две могут быть у всех ваших детей, для которых требуется внимание. Со временем и временем их практика будет углубляться.

«Замедляйся и будешь присутствовать! Соединитесь с вашим ребенком и дайте ребенку научить вас, - напоминает нам Карей.

1. Серия Воинов

Эта серия, выполненная в выемке с вытянутыми руками, создает силу и выносливость. Это бодрящая поза, которая освобождает негативность посредством методического дыхания.

Воин I и II отлично подходят для новичков. Сделайте эту серию забавой. Вы можете выкрикивать воинские крики и изгонять игровые мечи и нагрудные знаки.

2. Cat-Cow

Считается, что стрейч Cat-Cow создает эмоциональный баланс, освобождая мышцы спины и массируя органы пищеварения. Когда вы учите своего ребенка этим простым позам, играйте в тему животных. Му, когда ты уронишь свой позвоночник и мяука, когда ты сворачиваешься спиной.

3. Нижняя сторона собаки

Эта поза обеспечивает отличное растяжение, снимая напряжение в шее и спине.Опять же - разыграйте тему животных с лаем и висячим «хвостом», который помогает еще больше растянуть мышцы ног.

4. Tree Pose

Эта балансирующая поза развивает сознание ума, улучшает осанку и расслабляет ум.

Ребенку может быть сложно балансировать на одной ноге, поэтому попросите его поместить ногу в удобное место. Его можно подпирать на земле, рядом с противоположной лодыжкой, или ниже или выше противоположного колена.

Расширение руки над головой также помогает поддерживать позу.

5. Happy Baby

Дети тяготеют к этой веселой, глупой позе, которая открывает бедра, перестраивает позвоночник и успокаивает ум. Поощряйте своего ребенка качаться туда-сюда в этой позе, так как действие обеспечивает мягкий массаж спины.

6. Спящая поза

Мы работаем с детьми под названием «Спящая поза».

Эта поза обычно закрывает практику йоги и поощряет глубокое дыхание и медитацию. Вы можете уложить теплую, влажную мочалку над глазами вашего ребенка, сыграть расслабляющую музыку или дать быстрый массаж ног, пока они отдыхают в Савасане.