План плотного флеша | Советы по очищению печени | Healthline

Разработано диетологом Энн Луиза Гиттлман, The Fat Flush Plan сочетает потерю веса и детоксикацию в низкоуглеводные, каллурную диету. Gittleman, у которого есть доктор философии в области целостного питания, разработал диету после работы в Центре долголетия Pritikin, где она заметила, что многие из ее клиентов имели минимальный успех на диете с низким содержанием жиров в центре.

Она ввела идею «флеш-жира» в своей книге 1988 года «За пределами Притикана». Теория, лежащая в основе диеты, заключается в том, что печень является «сжигающей жир печь», а правильная комбинация продуктов и конкретный график питания увеличивают обмен веществ и заставляют организм эффективно сжигать жир, но сначала для дезинтоксикации необходимо детоксифицировать печень и лимфатическую систему. Для плана Fat Flush существует три фазы:

Этап 1: это является детоксикационной фазой. Он призывает к восьми стакана клюквенного сока и смеси воды в день t o уменьшить удержание воды. Потребление калорий ограничено 1, 100-1, 200, а пшеница и молочные продукты запрещены.
Этап 2: разработанный для продолжения потери веса, эта продолжающаяся фаза слегка повышает калорийность и позволяет медленно добавлять углеводы в рацион.
Этап 3: названный «План питания для образа жизни», этот этап предназначен для контроля веса на всю жизнь. Это, опять же, слегка повышает калорийность и принимает диетическое соотношение 40 процентов углеводов, 30 процентов белка и 30 процентов жира. Ограниченное потребление молочной продукции разрешено.

Упражнение также является важной частью плана Fat Flush. Первые две фазы требуют от 20 до 30 минут ходьбы пять раз в неделю и 100 прыгающих гнезд в день на мини-батуте. На третьем этапе упражнение увеличивается, и добавляется силовая тренировка (с использованием весов). Ведение ежедневного журнала диеты также является частью плана.

Те, кто хочет опробовать план Fat Flush Plan, могут купить наборы, содержащие различные добавки, которые являются частью диеты.

Promise

The Fat Flush Diet обещает очистить печень, которая теоретически поможет расплавить жир и целлюлит от талии, бедер и бедер. Диета также обещает повышенную энергию и метаболизм, стабилизацию настроения и лучший сон, а также «быструю потерю веса» в течение начальной двухнедельной фазы и более здоровую потерю веса и управление на всю жизнь.

Плюсы и минусы

Диета подчеркивает здоровые продукты, такие как крестоцветные овощи, богатые клетчаткой фрукты и полезные масла. Fat Flush также способствует активному образу жизни посредством регулярных упражнений, что, безусловно, хорошо, и есть много положительных отзывов от людей, которые наслаждались разной степенью успеха - от потери веса до борьбы с болезнями.

Из-за регламентированного графика и строгих ограничений на питание (особенно в первые две фазы), эта диета занимает очень много дисциплины и ее трудно поддерживать.Калорийные пособия особенно низки, особенно в сочетании с требованиями к упражнениям. Еда практически невозможна, и после плана диеты стоит дорого из-за дорогостоящих добавок, которые она требует.

Healthline Says

Прежде всего, как правило, мы склонны уклоняться от планов еды, которые устраняют целые категории продуктов. Нам нравится баланс в нашей здоровой жизни, особенно когда дело доходит до еды. Независимо от этого, мы должны признать, что мы немного смущены этой диетой. Gittleman, очевидно, получил вдохновение для этой диеты, увидев, что многочисленные люди терпят неудачу на строгой диете с низким содержанием жиров, поэтому она создала строгую низкокалорийную диету и бросила интенсивный режим тренировки и ежедневное задание журнала? Наша путаница в стороне, нет никаких сомнений в том, что если вы сократите свои калории почти вдвое и закончите 30-45 минут упражнений пять дней в неделю, вы потеряете вес.

Но это займет некоторую серьезную самодисциплину, потому что более низкие калории означают меньше энергии для упражнений, а чрезвычайно быстрая потеря веса может увеличить риск развития желчных камней, дисбаланса электролитов и недоедания. Кроме того, любой вес, который вы теряете на строгой диете, скорее всего, не из жира, и вы рискуете потерять ценную мышечную массу на этом пути.

Как и в случае с большинством причудливых диет, план Flat Flush подчеркивает свернутую науку и логичную логику для продажи своих продуктов (и книг Gittleman), и на самом деле не объясняет основную правду диеты - что любой план, включающий более низкие калории и увеличивающийся упражнение приведет к потере веса. Критики плана сжигания жира указали, что нет достоверных доказательств, доказывающих, что «детоксикация» печени приводит к потере веса или что печень имеет какое-либо отношение к потере веса. Эксперты также предупреждают, что добавки для смешивания с определенными лекарствами могут быть опасным рецептом для некоторых диеров. Это приводит нас к правилу Healthline № 1 диеты: Проконсультируйтесь с вашим поставщиком медицинских услуг, прежде чем вносить какие-либо изменения в вашу процедуру приема пищи или упражнений.

Нет сомнений в том, что эта диета работает в краткосрочной перспективе. Если ваш врач дает вам «ОК», если вы голодаете за какую-то дисциплину сержанта-сверла в своей жизни, и если у вас есть лишние деньги, вы можете попробовать. Но даже тогда вы должны пропустить фазы 1 и 2 и перейти прямо к Фазе 3. Двухнедельный сок быстро не здоров.

Подробнее: Диета Volumetrics "