Глутатион Преимущества для вашего здоровья и тела

Обзор

Глутатион - это антиоксидант, произведенный в клетках. из трех аминокислот: глутамина, глицина и цистеина.

Уровни глутатиона в организме могут быть уменьшены по ряду факторов, включая плохое питание, токсины окружающей среды и стресс. С возрастом уровни также снижаются.

В помимо того, что организм вырабатывается естественным путем, глутатион можно вводить внутривенно, местно или в качестве ингалятора. Он также доступен как пероральная добавка в капсуле и жидкой форме. Однако пероральный прием глутатиона может быть не таким эффективным, как внутривенное введение некоторые условия.

Преимущества Glutathione Преимущества Glutathione

1. Снижает окислительный стресс

Oxidati стресс возникает, когда есть дисбаланс между производством свободных радикалов и способностью организма бороться с ними. Слишком высокий уровень окислительного стресса может быть предшественником многих заболеваний. К ним относятся диабет, рак и ревматоидный артрит. Глутатион помогает предотвратить воздействие окислительного стресса, что, в свою очередь, может уменьшить заболевание.

В статье, опубликованной в Journal of Cancer Science and Therapy, указано, что дефицит глутатиона приводит к увеличению уровня окислительного стресса, что может привести к раку. Он также заявил, что повышенные уровни глутатиона повышают уровень антиоксидантов и устойчивость к окислительному стрессу в раковых клетках.

2. Может улучшить псориаз

Небольшое исследование показало, что сывороточный белок при пероральном приеме улучшает псориаз с дополнительным лечением или без него. Ранее было продемонстрировано, что сывороточный белок увеличивает уровень глутатиона. Участникам исследования было дано 20 граммов в виде устного дополнения ежедневно в течение трех месяцев. Исследователи заявили, что требуется больше исследований.

3. Уменьшает повреждение клеток при алкогольном и неалкогольном жировом заболевании печени

Смерть клеток в печени может усугубляться дефицитом антиоксидантов, включая глутатион. Это может привести к ожирению печени как у тех, кто злоупотребляет алкоголем, так и у тех, кто этого не делает. Показано, что глутатион улучшает уровень белка, фермента и билирубина в крови людей с алкогольной и безалкогольной хронической жировой болезнью печени.

Исследование показало, что глутатион является наиболее эффективным, когда он предоставляется людям с ожирением печени внутривенно, в высоких дозах. Участники исследования также продемонстрировали снижение уровня малонового диальдегида, маркера повреждения клеток в печени.

Еще одно небольшое исследование показало, что перорально вводимый глутатион оказывает положительное влияние на людей с безалкогольной жировой болезнью печени после проактивных изменений образа жизни. В этом исследовании глутатион был предоставлен в форме добавки в дозе 300 миллиграммов в день в течение четырех месяцев.

4. Улучшает резистентность к инсулину у пожилых людей

С возрастом люди производят меньше глутатиона. Исследователи из Школы медицины Бейлора использовали комбинацию исследований животных и человека для изучения роли глутатиона в управлении весом и резистентности к инсулину у пожилых людей. Результаты исследования показали, что низкий уровень глутатиона был связан с меньшим сжиганием жира и более высоким уровнем накопления жира в организме.

У пожилых пациентов цистеин и глицин добавляли к их диетам, чтобы увеличить уровень глутатиона, который увеличивался в течение двух недель, улучшая резистентность к инсулину и сжигание жира.

5. Повышает подвижность для людей с заболеваниями периферической артерии

Болезнь периферической артерии возникает, когда периферические артерии забиваются бляшкой. Это чаще всего происходит в ногах. В одном исследовании сообщалось, что глутатион улучшает кровообращение, увеличивая способность участников исследования ходить без боли на большие расстояния. Участникам, получавшим глутатион, а не плацебо солевого раствора, вводили внутривенные инфузии два раза в день в течение пяти дней, а затем анализировали на предмет мобильности.

6. Снижает симптомы болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона поражает центральную нервную систему и определяется такими симптомами, как тремор. В настоящее время у него нет лекарств. В одном более раннем исследовании было зафиксировано положительное влияние внутривенного глутатиона на такие симптомы, как тремор и жесткость. Хотя требуется больше исследований, в этом случае сообщается, что глутатион может помочь уменьшить симптомы, улучшая качество жизни людей с этим заболеванием.

7. Может помочь бороться с аутоиммунным заболеванием

Хроническое воспаление, вызванное аутоиммунными заболеваниями, может увеличить окислительный стресс. Эти заболевания включают ревматоидный артрит, целиакию и волчанку. Согласно одному из исследований глутатион помогает снизить окислительный стресс путем стимуляции или уменьшения иммунологической реакции организма. Аутоиммунные заболевания атакуют митохондрии в определенных клетках. Глутатион работает для защиты митохондрий клеток, устраняя свободные радикалы.

8. Может уменьшить окислительный ущерб у детей с аутизмом

Несколько исследований, включая клиническое исследование, опубликованное в журнале Medical Science Monitor, показывают, что дети с аутизмом имеют более высокий уровень окислительного повреждения и более низкие уровни глутатиона в своем мозге. Это повышает восприимчивость к неврологическому повреждению у детей с аутизмом из таких веществ, как ртуть.

Восьминедельное клиническое испытание у детей в возрасте от 3 до 13 лет использовало пероральные или чрескожные применения глутатиона. Изменения аутичного симптома не оценивались как часть исследования, но дети обеих групп продемонстрировали улучшение уровня глютатиона цистеина, плазмасульфата и цельной крови.

9. Может снизить влияние неконтролируемого диабета

Долгосрочный высокий уровень сахара в крови связан с уменьшенным количеством глутатиона. Это может привести к окислительному стрессу и повреждению тканей. Исследование показало, что диетические добавки с цистеином и глицином повышали уровень глутатиона.Он также снизил окислительный стресс и ущерб людям с неконтролируемым диабетом, несмотря на высокий уровень сахара. Участники исследования были помещены на 0. 81 миллимоля на килограмм (ммоль / кг) цистеина и 1. 33 ммоль / кг глицина ежедневно в течение двух недель.

10. Может уменьшать симптомы респираторных заболеваний

N-ацетилцистеин - это препарат, используемый для лечения таких состояний, как астма и кистозный фиброз. Как ингалянт, он помогает тонкой слизи и делает ее менее пастообразной. Это также уменьшает воспаление. N-ацетилцистеин является побочным продуктом глутатиона.

Глутатион содержится в некоторых продуктах, хотя приготовление и пастеризация значительно уменьшают его уровни. Его самые высокие концентрации заключаются в:

• сыром или очень редком мясе
• непастеризованное молоко и другие непастеризованные молочные продукты
• свежие фрукты и овощи, такие как авокадо и спаржа.

FormsForms

Глутатион содержит молекулы серы, и, возможно, продукты с высоким содержанием серы помогают повысить естественное производство в организме. Эти продукты включают:

• крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и бок-чой
• оливковые овощи, такие как чеснок и лук
• яйца
• орехи
• бобовые
• бедный белок , такие как рыба и курица

Другие продукты и травы, которые помогают естественным образом повышать уровни глутатиона, включают:

• расторопша
• льняное семя
• водоросли водорослей
• сыворотка

Глутатион также отрицательно влияет на бессонница. Получение достаточного отдыха на регулярной основе может помочь повысить уровень.

Побочные эффекты и рискиСистемные эффекты и риски

Диета, богатая продуктами, обогащающими глутатион, не представляет никаких рисков. Однако принимать добавки не рекомендуется для всех. Поговорите со своим врачом о глутатионе, чтобы определить, подходит ли это вам. Возможные побочные эффекты могут включать:

• судороги в животе
• раздувание
• неприятное дыхание из-за бронхиального сужения
• аллергические реакции, такие как сыпь

TakeawayTakeaway

Глутатион является мощным антиоксидантом, который производится в организме клетки. Его уровни уменьшаются в результате старения, стресса и воздействия токсинов. Увеличение глутатиона может дать много преимуществ для здоровья, включая снижение окислительного стресса.