Потенциал здоровья кардамона

Что такое кардамон?

Кардамон - это специя из семян растений. В Индии, Шри-Ланке, Танзании и Гватемале , кардамон происходит от растения, похожего на имбирь. Каждый маленький зеленый стручок на растении содержит около 15-20 семян. Существует два разных типа: черный кардамон (elaichi) и зеленый кардамон (elettaria). Черные стручки кардамона больше зеленого карманы, их семена имеют другой вкус и запах.

Возможно, что кардамон обладает целебными свойствами. Специя популярна во многих культурах и является одной из более дорогих специй .

UsesHow используется кардамон?

Кулинария

Эти ароматические семена используются в кулинарии и медицине в течение многих лет. В Турции и на Ближнем Востоке кофе часто наполняется кардамоном. Eople также жевали семена, чтобы освежить дыхание. Вы также можете найти кардамон в качестве ингредиента в определенных чаях.

Используется во всем мире, кардамон особенно популярен в индийской кулинарии. Это типично ингредиент в смесях специй, таких как карри и гарам масалас. Вы можете использовать кардамон в виде цельного семени, порошка или как часть смешанной смешанной смеси. Порошки могут потерять свой вкус и запах быстрее, поэтому вы должны покупать кардамон в виде семени или стручка, а затем размалывать его сами, когда хотите его использовать.

Антиоксидант и антимикробный

Зеленый кардамон обладает более сладким вкусом и, как полагают, обладает антиоксидантами и антимикробными свойствами, а также способностью помочь с проблемами пищеварения. Как антиоксидант, он может помочь предотвратить сердечные заболевания и рак. Антиоксиданты помогают клеткам организма сопротивляться ежедневному повреждению из-за свободных радикалов. Свободные радикалы могут повредить нашу ДНК, вызывая заболевание. Одно исследование показало, что кардамон и черный перец могут играть роль в защите иммунной системы. Другие исследования отмечают, что кардамон обещает как способ предотвратить рак кожи. В другом исследовании сообщается, что порошок кардамона может снизить кровяное давление.

Кардамон обладает антимикробными свойствами, то есть он может бороться с определенными бактериями и грибками. Возможно, что употребление специй может помочь отравить пищевое отравление. Однако это не было хорошо изучено.

Пищеварительный

Пищеварительные преимущества зеленого кардамона могут исходить из его содержания волокна. По данным Министерства сельского хозяйства США, 1 столовая ложка пряности содержит почти 2 грамма клетчатки, что является хорошим количеством специи. Диетическое волокно важно, чтобы помочь пищеварительной системе организма работать плавно. Волокно также может помочь предотвратить высокий уровень холестерина, сердечные заболевания и увеличение веса.

Исследования кардамона все еще находятся на ранних стадиях, поэтому нет стандартных рекомендуемых доз для медицинских условий. Сколько вы потребляете, вероятно, будет зависеть от того, почему вы используете специю.В большинстве дополнений есть инструкции по дозированию на этикетке.

Риски для здоровья. Каковы потенциальные риски для здоровья кардамона?

Кардамон считается безопасным. Однако исследователи не знают побочных эффектов больших доз. Администрация Соединенных Штатов Америки по контролю за продуктами и лекарствами регулирует кардамон, когда он используется в качестве продовольствия и ингредиентов в изготовленных изделиях. Однако ни одно агентство не регулирует пищевые добавки. Это означает, что существует вероятность того, что пищевые добавки загрязнены или продаются под ложными утверждениями.