Здоровый образ жизни: ответы на 10 вопросов о здоровье

Должен ли я перейти без глютена?

Только если у вас глютеновая болезнь, когда глютен (белок в зернах) повреждает ваш тонкий кишечник. Эксперты больше не думают, что глютен вызывает сыпь, боли в животе или увеличение веса у людей без этой болезни. Не больно пропускать продукты, богатые глютеном, такие как печенье и белый хлеб. Но не бросайте цельное зерно, если ваш врач не скажет. Они наполняют вас и полны здоровых питательных веществ.

Ежедневно бокал вина полезен?

Не для всех. Небольшое количество алкоголя может предотвратить сердечные заболевания, а также снизить риск инсульта и диабета. Но пьянство повышает ваши шансы на повреждение печени и сердца, а также рак молочной железы, толстой кишки и других видов рака. Если ты не пьешь, не начинай. Если вы это сделаете, ограничьте себя одним напитком в день, если вы женщина, или двумя, если вы мужчина.

Стоят ли короткие тренировки?

Да. Чем дольше, тем лучше, но вы можете справиться с быстрыми приступами активности, когда это все, на что у вас есть время. CDC предлагает 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю (например, ходьба или езда на велосипеде в среднем темпе), плюс два занятия для укрепления мышц. Несколько 10-минутных упражнений каждый день помогут вам достичь этой цели и помогут вам оставаться в форме.

Безопасно ли пить водопроводную воду?

Да. В США самая безопасная питьевая вода в мире. Если ваша вода не поступает из небольшой общественной системы или частного колодца, Агентство по охране окружающей среды (EPA) тщательно проверяет ее на наличие бактерий и вредных химических веществ, таких как свинец.

Сахар или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы?

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который происходит из кукурузы, получает плохой рэп. Но ваше тело обрабатывает его почти так же, как «столовый» или «обычный» сахар, который производится из тростника или свеклы. Лучше всего, чтобы вы оба были спокойны. Высокое содержание любого добавленного сахара может привести к увеличению веса и таким проблемам, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа и болезни сердца.

Считается ли холестерин в еде?

Ожирение, малоподвижный образ жизни и плохое питание могут сделать больше для повышения уровня холестерина, чем яйцо. Настоящие плохие парни - это нездоровые транс-жиры и насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, молочных продуктах и ​​обработанных продуктах. Выбирайте нежирное молочное и постное мясо, читайте этикетки и следите за своими углеводами и порциями. Если ваши цифры высоки, спросите своего врача, какие продукты следует избегать.

Вакцины вызывают расстройство аутистического спектра?

Нет. Исследование 1998 года, в котором утверждалось, что расстройство аутистического спектра было вызвано вакциной против кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR), было основано на ошибочных исследованиях и впоследствии было отозвано. Между тем, несколько других более поздних исследований показывают, что вакцины не имеют никакой связи с аутизмом, но они снижают риск заражения детей опасными заболеваниями, такими как коклюш и полиомиелит.

Является ли микроволновая печь небезопасной?

Разогреть эти остатки. Микроволны не делают пищу «радиоактивной». Все, что делает ваша микроволновая печь, - это заставляет молекулы воды в пище двигаться, что создает трение, которое нагревает ее. Микроволны действительно создают небольшое магнитное поле, но много работы направлено на то, чтобы убедиться, что их недостаточно, чтобы вызвать проблемы. Только не используйте один с поврежденной дверью.

Сотовые телефоны вызывают рак мозга?

Это маловероятно. Большинство исследований, в том числе более 420 000 человек старше 20 лет, говорят, что нет никакой связи между опухолями мозга и использованием мобильных телефонов. Более недавнее исследование, однако, обнаружило связь между определенным типом опухоли головного мозга, называемой глиомой, и тяжелым использованием мобильного телефона. Если вы беспокоитесь, наденьте гарнитуру, используйте динамик и ограничьте время своего телефона.

Могу ли я быть толстым и здоровым?

Эксперты не уверены. В одном исследовании говорилось, что более тяжелые люди могут пережить более легких людей, но большинство исследований показывают, что те, кто несет лишние килограммы, с большей вероятностью заболевают сердечными заболеваниями, раком или умирают раньше, чем более худые люди. Ваш лучший выбор: делайте все возможное, чтобы выздороветь. Будьте активны каждый день и придерживайтесь сбалансированной диеты. Потеряйте вес, если вам нужно.