Здоровый образ жизни: как ваш рост влияет на ваше здоровье

Каков средний рост мужчин и женщин?

Что касается высоты, что считается средним? В Соединенных Штатах средний мужчина старше 20 лет ростом 5 футов 9 дюймов. Американские женщины старше 20 лет в среднем 5 футов 4 дюйма. Это варьируется от страны к стране в зависимости от генетики и питания; самые высокие мужчины в среднем - голландцы, рост которых около 6 футов. Латвийские женщины самые высокие в среднем на 5 футов 7 дюймов. Самые короткие мужчины в среднем выходцы из Тимора-Лешти (5 футов 3 дюйма), а самые короткие женщины - гватемальцы (4 фута 11 дюймов).

Хотя это средние значения, многие люди падают выше или ниже линии среднего роста. Как ваш рост влияет на ваше здоровье? По большей части ваш рост сам по себе не вызывает особых проблем со здоровьем. Но выше и ниже люди более подвержены риску определенных заболеваний. Читайте дальше, чтобы узнать, какие проблемы со здоровьем чаще встречаются у более высоких и низких людей.

Рак яичников, простаты и другие виды рака

Если вы ниже среднего, у вас может быть меньший риск различных видов рака. Исследования показали, что у более высоких женщин чаще развивается рак яичников и рак молочной железы. Дополнительный риск рака молочной железы относительно невелик - он увеличивается примерно на 1, 2% на каждые 4 дюйма. Более высокие женщины немного более подвержены раку яичников. Этот риск увеличивается примерно на 2, 1% на каждые 4 дюйма в высоту. Повышенный риск развития рака у высоких женщин был также обнаружен при различных других раковых заболеваниях, включая колоректальный рак, рак кожи, рак почки и лейкоз.

Высокие мужчины сталкиваются с собственным набором рисков. Например, риск рака простаты увеличивается примерно на 1% на каждые 4 дюйма в высоту. Но этот риск распространяется на все формы рака, которые не связаны с курением у мужчин. Действительно, на каждые 6 дюймов в высоту мужчины подвергаются примерно на 5% большему риску всех форм рака, на которые курение не влияет напрямую.

Почему у более высоких людей риск рака выше? Одна теория состоит в том, что у более высоких людей в теле больше клеток. А поскольку рак возникает в результате хаотического роста или размножения клеток, большее количество клеток может подвергнуть вас большему риску.

Длина ноги и диабет

Более короткие люди подвергаются большему риску диабета? Это может зависеть от их общей формы тела, согласно некоторым исследованиям. В целом, большие животы подвергают нас большему риску диабета. Но люди с более длинными ногами могут позволить себе несколько большие животы, чем люди с короткими ногами, без дополнительного риска диабета.

В одном исследовании около 460 пациентов с рисками диабета 2 типа, такими как ожирение и высокое кровяное давление, было обнаружено, что люди с более короткими ногами были менее чувствительны к инсулину, чем люди с более длинными ногами. Исследователи предположили, что это может быть вызвано плохим питанием в детстве. Подобные исследования в Китае и Бразилии подтвердили связь между более короткими ногами и повышенным риском диабета.

Ишемическая болезнь сердца

Более короткие люди подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний и сердечных приступов. Ваш рост не совсем виноват, это гены в игре. Примерно 180 генов способствуют снижению роста, и некоторые из этих же генов также оставляют вас в опасности для сердца.

Чем короче вы, тем больше риск сердечных заболеваний. На каждые 2, 5 дюйма вы ниже среднего ваш риск возрастает на 14%. Если это относится к вам, вам не нужно беспокоиться. Здоровый образ жизни может многое сделать, чтобы улучшить ваши шансы. Не курите, поддерживайте здоровый вес и артериальное давление, избегайте так называемого плохого холестерина (ЛПНП) и регулярно делайте физические упражнения, чтобы дать вашему сердцу преимущества, необходимые для поддержания здоровья.

Риск инсульта и высота

Быть выше, кажется, защищает вас от риска инсульта. Инсульт возникает, когда кровоснабжение вашего мозга внезапно прекращается. Это начинает убивать клетки мозга. В зависимости от того, какие клетки мозга повреждены, инсульт может иметь различные последствия. Человек может испытывать трудности с поднятием одной руки или улыбкой с обеих сторон рта, или ему может быть трудно говорить связно. Инсульт может быть незначительным или сильным, а серьезные могут привести к параличу или смерти.

Одно исследование, проведенное после более 7000 британских мужчин, разделило мужчин на четыре группы в зависимости от роста. У мужчин в самой высокой группе риск инсульта снизился более чем на 50% по сравнению с самой короткой группой. Аналогичное исследование 10 000 израильских мужчин показало, что на каждые 2 дюйма роста риск инсульта у мужчины снижается на 13%. Другие исследования как мужчин, так и женщин в Японии и других странах обнаружили аналогичные результаты.

Высокие люди и риск кровяного сгустка

Вот большое преимущество для здоровья для более коротких людей: чем выше вы, тем выше риск образования тромбов в ваших венах (часто в ногах). Медицинский термин для этого - «венозная тромбоэмболия» или VTE. Он почти всегда поражает одну ногу за раз и может привести к опуханию, боли, покраснению и теплу в месте VTE. В худших случаях это состояние может быть смертельным, когда сгусток крови разрывается и блокирует кровоток в легких. Если это происходит, вы почувствуете боль в груди, головокружение, учащенное сердцебиение и дыхание, а также внезапную одышку.

Ежегодно VTE затрагивает более полумиллиона американцев, и из них от 60 000 до 100 000 человек погибают. Число случаев этого состояния растет, поскольку численность населения в мире продолжает расти. Причина, по которой более высокие люди более склонны к образованию тромбов, не установлена, но эксперты предложили возможные объяснения. Вполне возможно, что из-за того, что крови в высоких ногах еще дальше, у нее больше возможностей для свертывания. Кроме того, сама гравитация может облегчить свертывание у высоких людей.

Рост и болезнь Альцгеймера

Короткие люди получают короткий конец палки, когда дело доходит до различных форм деменции, включая болезнь Альцгеймера. Исследования показали, что как у мужчин, так и у женщин более низкого риска повышен риск развития деменции, сосудистой деменции и болезни Альцгеймера.

Некоторые из этих исследований указывают на причины одышки как основного виновника, а не на саму одышку. Более короткие люди чаще страдают от недоедания в детстве, что может привести к задержке роста. Это также может сделать слабоумие более вероятным. Другая теория заключается в том, что гормоны роста защищают от деменции каким-то неизвестным способом, так как другие исследования показали, что люди с низким гормоном роста склонны к развитию этих нарушений головного мозга.

Более высокие женщины, более длительная беременность

Рост женщины, кажется, влияет на то, как долго она рожает своего будущего ребенка. Женщины, которые 5 футов или меньше, рожают раньше, чем достигают полного срока гораздо чаще, чем женщины выше 5 футов 8 дюймов. Рост беременной матери также может помочь в прогнозировании трудных родов. Одно исследование показало, что матери, впервые родившиеся в 4 фута 10 дюймов и ниже, с гораздо большей вероятностью рожают своих детей с помощью кесарева сечения. Более короткие женщины также имеют тенденцию иметь маленьких детей. Как насчет отцов? Одно исследование показало, что рост отца не влиял на то, был ли младенец перенесен на полный срок.

Коротышка, гены облысения связаны

Облысение является очень распространенной проблемой, затрагивающей до половины всех мужчин к 50 годам. Но если у вас низкий рост, вы также особенно склонны лысеть. Это согласно исследованию, которое исследовало гены, ответственные за облысение по мужскому типу. По словам исследователей, по крайней мере 63 изменения гена играют роль в облысении, и некоторые из этих генов также способствуют более короткому росту.

Высота и долговечность

Короче люди живут дольше? Это сложно, но лучший ответ «возможно». Существует особая генетическая мутация, которая позволяет определенным мышам, мухам и даже некоторым червям жить дольше. Его обычно называют «геном Мафусаила», названным в честь библейского персонажа, который дожил до зрелого возраста 969 года. Для мышей этот ген увеличивает продолжительность жизни на целых 40%.

Ученые знали о гене Methuselah в течение длительного времени, но он был идентифицирован у людей только недавно. Исследователи обнаружили, что люди, которые живут старше 95 лет, гораздо чаще переносят этот ген. Этот мощный ген приводит к тому, что ваше тело становится менее чувствительным к определенному гормону роста, что также помогает объяснить, почему люди с геном Methuselah имеют тенденцию быть ниже среднего.

Это не говорит всю историю, хотя. Некоторые люди не хватает по разным причинам, в том числе недоедания. А некоторые люди живут долго по разным причинам, включая уровень доходов и образ жизни. Тем не менее, есть хоть какой-то шанс, что если вы ниже среднего, вы тоже несете гены для более долгой жизни.

Высота и тепловой удар

Когда вы работаете или играете в сильной жаре, короче дает вам преимущество. Более короткие люди могут охладиться более эффективно, чем более высокие люди. Зачем? Это сводится к вашей коже.

Чем больше у вас кожи, тем больше масса вашего тела. И чем больше масса вашего тела, тем больше тепла вы выделяете. Ваша кожа также является местом, где пот собирает тепло вашего тела перед испарением. Таким образом, ваша кожа показывает, насколько жарко вы можете получить, и это также место, где вы остываете. К сожалению, для людей с большей кожей (мы смотрим на вас, высокие люди) ваше тело не может охладиться так же эффективно, как нагревается. Таким образом, чем больше у вас кожи, тем больше тепла вы собираете.

Хотя это является большим преимуществом для более коротких людей в жарком климате, более высокие (и более тяжелые) люди имеют некоторые преимущества в холодных условиях. Это потому, что чем больше ваше тело, тем быстрее вы нагреваетесь и тем больше тепла вы можете сохранить.

Высокие люди более подвержены травмам

Наряду с тем, что вы можете жить дольше и избежать рака, еще одним преимуществом того, чтобы быть коротким, является ваш низкий центр тяжести. Более короткие люди менее склонны падать, а когда они это делают, они менее подвержены травмам. Проще говоря, короткие люди находятся ближе к земле, что делает падения менее опасными для них.

Согласно одному исследованию, у высоких женщин (более 5 футов 8 дюймов) вероятность перелома бедра более чем в два раза выше, чем у более коротких женщин (ниже 5 футов 2 дюйма). Если вы или кто-то, кого вы любите, высокий, пожилой человек, вы должны принять особые меры предосторожности, чтобы избежать падений. Это означает, что нужно соблюдать рецепты для очков, следить за лекарствами, вызывающими головокружение, и, возможно, посещать физиотерапевта для специальных упражнений на равновесие и силу.

Пересадка легких и высота

Если вы попадаете в лист ожидания для новой пары легких, то короче представляет недостаток. В одном исследовании рассматривались записи о том, что более 13 000 взрослых ожидают пересадки легких в Соединенных Штатах. Исследование показало, что люди ниже 5 футов 3 дюйма ждут своих легких почти на 35% дольше, чем более высокие люди. У них было примерно на 40% больше шансов испытать дыхательную недостаточность во время ожидания легких, и их смертность или частота удаления легких также были более чем на 60% выше. Эта проблема больше затрагивает женщин, так как они, как правило, короче мужчин.

Боль в пояснице

Может ли высота от болей в спине? Ответ, кажется, да. Посмотрев на 13 000 французских мужчин и женщин, исследователи обнаружили, что рост выше среднего был значительно связан с более высокой частотой болей в пояснице, а также с историей операций на пояснице. Противоположность была верна для более коротких людей. Другое крупное исследование шведских женщин показало, что их рост может помочь предсказать будущие проблемы с болью в пояснице.

Рост и риск глаукомы

Помогает ли быть выше, чтобы защитить вас от глаукомы? Глаукома, вторая по величине причина нарушений зрения в мире, вызвана повышением давления в ваших глазах. Несколько исследований подтверждают, что глаза людей имеют различную форму в зависимости от роста. Другие исследования показывают, что более высокое давление спинномозговой жидкости связано с уменьшением риска открытоугольной глаукомы, наиболее распространенного типа глаукомы в США (спинномозговая жидкость защищает ваш мозг и позвоночник от ударов).

Более высокие люди, как правило, имеют большее давление спинномозговой жидкости. Их глаза также, кажется, лучше приспособлены к типу глазного давления, которое приводит к закрытоугольной глаукоме, которая может привести к внезапной слепоте и в целом считается более опасной. Таким образом, в обоих случаях более высокие люди, как полагают, имеют меньший риск глаукомы.

Несмотря на то, что их риски снижены, у более высоких людей может развиться глаукома. Независимо от вашего роста, Фонд исследований глаукомы рекомендует проводить регулярные обследования глаз, чтобы предотвратить это изнурительное расстройство. Люди в возрасте до 40 лет должны проверять глаза каждые два-четыре года Это возрастает по частоте до 65 лет, когда мужчинам и женщинам рекомендуется проходить обследование глаз каждые шесть месяцев до года.