Здоровый образ жизни: 15 здоровых способов употребления лимонов и лаймов

Добавить черту вкуса

Если вы сжимаете сок в воду или на вкусное рыбное блюдо, эти острые цитрусовые угощения обеспечат вас теми же витаминами и минералами, что и другие цитрусовые. Лучшая часть: они делают это с меньшим количеством сахара.

Держать морщины в бухте

Это все тот витамин С, который также известен как аскорбиновая кислота. Ваше тело не может создать его, поэтому вы должны получать его из пищи. Это помогает сделать коллаген, который сохраняет вашу кожу упругой и полной. Без достаточного количества, это начнет морщиться. Конечно, это также естественная часть старения, но вы можете замедлить его с правильными витаминами и питанием.

Rev You Up

Тиамин и рибофлавин, входящие в группу витаминов, называемых комплексом В, превращают вашу пищу в энергию, которая вам нужна. Они также помогают клеткам вашего тела расти и выполнять свою работу. Только один лимон или лайм среднего размера дает вам небольшую порцию того, что вам нужно каждый день.

Подавать антиоксиданты

Витамин С, флавоноиды, фенольные кислоты, эфирные масла и кумарины богаты лимонами и лаймами. Они являются частью команды супергероев, называемых антиоксидантами. Они объединяются, чтобы бороться с плохими парнями - свободными радикалами - которые повреждают ваши клетки и приводят к болезням и другим проблемам со здоровьем.

Помогите своему ребенку расти

У них есть небольшое количество витамина В, называемого фолиевой кислотой или фолатом. Это помогает малышам формироваться в утробе матери. Клетки используют его для деления, чтобы получить больше клеток. Это также создает генетический материал в обоих ваших телах, который говорит клеткам вашего ребенка, как построить его тело.

Убить неприятных ошибок

Их высокое содержание кислоты добавляет идеальный кислый укус к вашей салатной зелени. Это также помогает убивать бактерии сальмонеллы, которые могут быть на вашей еде, на разделочной доске или на кухонном столе. В этом может быть разница между приятным вечером и долгой, долгой ночью. Не планируйте чистить с ним ванную комнату, но если вы хотите убедиться, что ваша зелень чистая, половина уксуса, половина смеси лимонного сока должны уничтожить большинство бактерий в течение 15 минут.

Пониженное кровяное давление

И сок, и цедра лимона или лайма могут помочь. Сожмите немного в воде до и после прогулки. Вы можете получить больше пользы от каждого. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарства от кровяного давления или другие лекарства. Цитрусовые могут мешать им. Никогда не корректируйте лекарства, если только врач не скажет вам.

Предотвратить рак

Хотя нет никаких доказательств того, что лимоны или лаймы могут бороться с раком, который у вас уже есть, они полны антиоксидантов, которые могут помешать вам получить его в первую очередь. Это особенно верно для рака печени, костей, желудка, молочной железы и толстой кишки.

Накачай свое сердце

Это все о тех флавоноидах. Включите их в свою жизнь, и у вас меньше шансов заболеть сердцем. Это отчасти потому, что они помогают сохранить жиры и сахара в крови на здоровом уровне. Слишком много вредно для ваших кровеносных сосудов.

Повысить свой мозг

Лимоны и лаймы содержат специальные химические вещества, которые могут защитить клетки мозга от токсичных веществ в вашем теле. И поскольку они также защищают от общего разрушения клеток и воспаления, они могут помочь предотвратить заболевания головного мозга, такие как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Держите десны здоровыми

Опухшие, кровоточащие десны и рыхлые зубы являются признаками цинги. Давным-давно это было обычным явлением, когда люди не имели легкого доступа к пище с витамином С. Но вы можете получить ее сейчас, если вы старше, курите, имеете низкий доход или зависимы от наркотиков или алкоголя.

Прежде чем употреблять цитрусовые, чтобы предотвратить их, знайте: лимонная кислота полезна для вас, но вредна для зубной эмали. Подождите как минимум 30 минут после того, как вы съели или выпили что-нибудь с кислотой, прежде чем чистить зубы.

Получи тебя от этого холода

Это миф, что витамин С в лимонах и лаймах предотвратит простуду. Но вам нужно, чтобы ваша иммунная система работала на пике. Принятие его при первых признаках сопел может помочь вам быстрее почувствовать себя лучше.

Улучшите свой холестерин

Ежедневная смесь чеснока и лимонного сока может быть хорошей новостью для людей с высоким уровнем холестерина. Нездоровые уровни связаны с укреплением артерий (ваш врач назовет это атеросклерозом), которое может вызвать сердечные заболевания, сердечные приступы и инсульты.

Похудеть - может быть

Полифенолы, особый вид антиоксиданта, который содержится в лимонах и лаймах, могут сдерживать вес и увеличение жировых отложений. Ученые считают, что эти вещества изменяют способ, которым ваше тело перерабатывает жир, и улучшают его реакцию на инсулин. Но прежде чем загружаться лимонной водой, знайте, что это исследование было проведено на мышах, а не на людях.

Предотвратить камни в почках

Если у вас когда-нибудь был один из этих болезненных маленьких камней, блокирующих трубки, которые вы используете для мочи, скорее всего, вы уже на полпути к местному лимонаду. Камни образуются, когда минералы в вашем теле слипаются. Вещества, называемые цитратами в лимонах, лаймах и других цитрусовых, могут помочь остановить это накопление.