Как остановить сердечное сердцебиение: 6 Домашние средства и многое другое

Обзор

Вам когда-нибудь кажется, что ваше сердце стучит или трепещет намного быстрее, чем обычно? Возможно, это похоже на ваше сердце проскакивает биения, или вы чувствуете свой пульс в шее и сундуке. У вас может быть сердцебиение сердца. Они могут длиться всего несколько секунд, и они могут возникать в любое время. Это включает в себя, когда вы двигаетесь, сидя или лежа вниз или стоять на месте.

Хорошая новость заключается в том, что не все случаи быстрого сердцебиения означают, что у вас сердечное заболевание. Иногда учащенное сердцебиение вызвано тем, что заставляет ваше сердце работать жесткий er, как стресс, болезнь, обезвоживание или физические упражнения.

Другие причины могут включать:

беременность

• кофеин
• другие медицинские условия
• определенные лекарства
• незаконные наркотики
• табачные изделия

Продолжайте читать, чтобы узнать шесть способов, которыми вы можете управлять сердцебиением сердца дома, когда вы должны увидеть своего врача и советы для здорового сердца.

Relaxation1. Попробуйте методы релаксации

Стресс может вызвать или усугубить учащенное сердцебиение. Это потому, что стресс и волнение могут сделать ваш адреналиновый всплеск. Может помочь управление стрессом через релаксацию. Хорошие варианты включают медитацию, тай-чи и йогу.

Попробуйте сидеть скрещенными ногами и медленно дышать через ноздри, а затем через рот. Повторяйте, пока не почувствуете спокойствие.

Вы также должны сосредоточиться на расслаблении в течение дня, а не только на ощущения сердцебиения или гоночного сердца. Остановитесь и сделайте пять глубоких вдохов каждые 1-2 часа, чтобы успокоить свой ум и успокоить вас. Сохранение общих уровней стресса может помочь вам избежать эпизодов быстрого сердцебиения и снизить частоту сердечных сокращений с течением времени. Эффективными являются также биологическая обратная связь и управляемые изображения.

Вагальные маневры2. Делайте блуждающие маневры

Блуждающий нерв имеет много функций, включая подключение вашего мозга к вашему сердцу. Вагальные маневры стимулируют блуждающий нерв и могут помочь регулировать быстрое сердцебиение. Вы можете стимулировать блуждающий нерв дома, но сначала вы должны получить одобрение своего врача.

Вот несколько способов стимулировать нерв:

Возьмите холодный душ, брызните холодной водой на лицо или нанесите холодное полотенце или ледяной покров на лицо на 20-30 секунд. «Шок» холодной воды помогает стимулировать нерв.

• Напев слова «Ом» или кашель или кляп.
• Задержите дыхание или медведь, как будто у вас есть испражнение.
• Для достижения наилучших результатов выполните эти маневры во время укладки на спине. Ваш врач может показать вам, как правильно их выполнять.

Water3. Пить воду

Обезвоживание может вызвать сердцебиение.Это потому, что ваша кровь содержит воду, поэтому, когда вы начинаете обезвоживаться, ваша кровь может стать толще. Чем толще ваша кровь, тем тяжелее ваше сердце должно работать, чтобы переместить ее через ваши вены. Это может увеличить частоту пульса и потенциально привести к трепетанию.

Если вы чувствуете, что ваш пульс поднимается, потяните за стакан воды. Если вы заметили, что ваша моча темно-желтая, пить больше жидкости, чтобы предотвратить сердцебиение.

Electrolytes4. Восстановление электролитного баланса

Электролиты помогают перемещать электрические сигналы по всему телу. Электрические сигналы важны для правильного функционирования вашего сердца. Некоторые электролиты, которые могут принести пользу вашему здоровью сердца, включают:

калий

• кальций
• магний
• натрий
• Большинство этих электролитов лучше всего получают из продуктов. Авокадо, бананы, сладкий картофель и шпинат - отличные источники калия. Чтобы увеличить потребление кальция, есть больше темных листовых зелени и молочных продуктов. Темные листовые зелени также являются отличным источником магния, а также орехами и рыбой. Большинство людей получают достаточное количество натрия в своем рационе с упакованными продуктами, такими как мясные деликатесы и консервированные супы.

Дополнения могут помочь поддерживать баланс электролита, но поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки. Слишком много электролитов могут вызвать проблемы. Если вы подозреваете, что у вас может быть дисбаланс, ваш врач может проверить вашу мочу и кровь, чтобы подтвердить это.

Stimulants5. Избегайте стимуляторов

Есть много веществ, которые могут сделать вас более вероятным, чтобы иметь быстрое сердцебиение. Устранение этих вещей из повседневной жизни может уменьшить или даже остановить ваши симптомы. Они включают в себя:

напитки с кофеином и продукты питания

• табачные изделия или марихуана
• чрезмерный алкоголь
• некоторые лекарства от холода и кашля
• средства для подавления аппетита
• препараты, используемые для лечения психических заболеваний
• высокое кровяное давление лекарства
• незаконные наркотики, такие как кокаин, скорость или метамфетамины
• Ваши собственные триггеры, скорее всего, будут уникальны для вас. Попробуйте сохранить список вещей, которые вы потребляете, что может вызвать учащенное сердцебиение. Если возможно, избегайте любых предметов, которые, по вашему мнению, могут вызывать симптомы, и проверьте, прекращаются ли ваши симптомы. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать симптомы.

Узнать больше: понимать сердцебиение после еды "

Дополнительные процедуры 6. Дополнительные процедуры

Во многих случаях сердечного учащения не требуется никакого лечения. Вместо этого вам следует обратить внимание, когда вы испытываете учащенное сердцебиение и избегайте действий, продуктов или чего-либо еще, что их приносит.

Вам может быть полезно записать, когда вы испытываете учащенное сердцебиение, чтобы узнать, можете ли вы идентифицировать триггер. Сохранение журнала также может быть полезно, если вы испытываете большее сердцебиение со временем. Вы можете передать эту информацию своему врачу при будущих назначениях.

Если ваш врач идентифицирует причину сердечного приступа, они могут рекомендовать лечение. Например, если в ваших диагностических тестах обнаружено, что у вас сердечная болезнь, ваш врач будет двигаться вперед с планом лечения в этой области.Варианты лечения сердечных заболеваний могут включать медикаменты, операции или имплантацию устройства, такого как кардиостимулятор.

Ищите helpWhen обратиться за помощью

Поговорите с вашим врачом, если вы заметили, что ваш сердечный ритм быстрее, чем обычно. Врачи не всегда могут определить причину сердечных трепетаний. Им нужно будет исключить нарушения сердечного ритма, такие как тахикардия и другие медицинские условия, такие как гипертиреоз.

Как правило, риск осложнений при сердцебиении сердца невелик, если они не вызваны сердечным заболеванием. Если они вызваны сердечным заболеванием, вы можете испытать:

обморок, если ваше сердце бьется слишком быстро и заставляет ваше кровяное давление опускать

• остановку сердца, если учащенное сердцебиение вызвано аритмиями, и ваше сердце не бьется эффективно
• инсульт, если учащенное сердцебиение вызвано фибрилляцией предсердий
• сердечной недостаточности, если ваше сердце не накачивается хорошо в течение длительного периода времени
• Говорите с врачом, если у вас учащенное сердцебиение с любыми другими симптомами или если вы есть другие опасения по поводу вашего здоровья.

Диагностика Диагностика

При вашем назначении ваш врач, скорее всего, попросит вашу медицинскую историю, какие симптомы вы испытываете, какие лекарства вы принимаете, а затем дайте физический экзамен. Может быть, трудно найти причину вашего учащенного сердцебиения. Ваш врач может заказать дополнительные тесты или обратиться к вам с кардиологом.

Тесты на учащенное сердцебиение могут включать электрокардиограмму (ЭКГ), которая показывает электрическую активность вашего сердца. У вас также может быть эхокардиограмма, которая является ультразвуковым тестом, который помогает вашему врачу визуализировать различные части вашего сердца.

Другие варианты включают стресс-тест, рентген грудной клетки и амбулаторный монитор сердца. В некоторых случаях ваш врач может также захотеть провести более инвазивные тесты, такие как электрофизиологическое исследование или катетеризация сердца.

OutlookOutlook

Большинство случаев сердечного удушья не считаются серьезными, если у вас нет сердечной болезни. Вашему доктору все равно нужно знать, что вы испытываете, но учащенное сердце может не нуждаться в особом обращении за пределами мер по измерению образа жизни. Избегание триггеров может помочь уменьшить или устранить ваши симптомы.

Советы для здоровья сердца7 советов для здорового сердца

Американская ассоциация сердца объясняет, что есть семь вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя от сердечных заболеваний. Они называют эти советы своей Жизнью Простой 7.

1. Упражнение умеренно не менее двух с половиной часов в неделю.

Если вы предпочитаете идти навстречу, вы можете получить те же самые сердечные преимущества с 75-минутной энергичной деятельностью. Интенсивность упражнений уникальна для вас. Упражнение, которое для вас является умеренной интенсивностью, может быть энергичным для кого-то другого. Умеренное упражнение должно быть несколько сложным, но вы все равно должны продолжать разговор. Энергичные упражнения должны быть очень сложными, и вы сможете получить несколько слов за раз между дыханиями.

2. Следите за тем, чтобы ваш LDL, или «плохой», уровень холестерина был низким.

Упражнение может помочь в этом. Ограничение потребления насыщенных жиров - это еще один образ жизни, который вы можете предпринять. Иногда, однако, высокий уровень холестерина является генетическим. При необходимости пройти тестирование и начать прием лекарств.

3. Ешьте диету с большим количеством свежих фруктов, овощей, цельного зерна и бедных белков.

Вы даже можете искать продукты с отметкой одобрения Американской кардиологической ассоциации.

4. Проверьте свое артериальное давление.

Высокое кровяное давление часто не имеет симптомов. Хранение ваших в чеке означает хорошо питаться, осуществлять и принимать лекарства, если они вам понадобятся.

5. Держите свой вес в здоровом диапазоне.

Избыточный вес или ожирение могут увеличить ваши шансы на развитие болезни сердца. Потеря веса может помочь с чем-либо от вашего холестерина до уровня артериального давления.

6. Знай свой уровень сахара в крови.

Взрослые с диабетом имеют более высокий риск смерти от сердечных заболеваний. Хранить сахар в пределах рекомендуемых диапазонов. Хорошая еда, упражнения и регулирование уровня с помощью лекарств могут помочь.

7. Не кури.

Есть много преимуществ для прекращения курения, включая снижение ваших шансов на развитие сердечных заболеваний и инсульта, болезней легких и некоторых видов рака.

Узнать больше: 28 советов по здоровому сердцу "