Как увеличить количество красных кровяных клеток

Анемия и количество эритроцитов

Вы чувствуете слабость или усталость? Вы можете испытывать симптомы анемии. Анемия возникает, когда количество эритроцитов (RBC) низкое. Если ваш уровень эритроцитов низкий, ваше тело должно работать усерднее доставляют кислород по всему телу.

РБК являются наиболее распространенными клетками в человеческой крови. Организм вырабатывает миллионы в день. Среды производятся в костном мозге и циркулируют вокруг тела в течение 120 дней, а затем идут в печень, который разрушает их и перерабатывает их сотовые компоненты.

Анемия может поставить вас под угрозу для ряда осложнений, поэтому важно как можно скорее вернуть уровни RBC в нужное русло .

Хранить читайте, чтобы узнать, как увеличить свои RBC дома, как ваш врач может помочь, и многое другое.

Пища для еды5 питательных веществ, которые увеличивают количество эритроцитов

Еда из продуктов, богатых этими пятью питательными веществами, может помочь вам улучшить уровень эритроцитов.

Железо

Употребление богатой железом диеты может увеличить выработку эритроцитов вашего организма. Продукты, богатые железом, включают:

• красное мясо, такое как мясо говядины
• , например, почки и печень
• темные, листовые, зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
• сухофрукты, такие как чернослив и изюм
• бобы
• бобовые
• яичные желтки

Фолиевая кислота

Добавление некоторых витаминов группы В в ваш рацион также может быть полезным. Продукты с высоким содержанием витамина B-9 (фолиевая кислота) включают:

• обогащенный хлеб
• обогащенные злаки
• темные, листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
• фасоль
• чечевица
• горох
• орехи

Витамин B-12

Продукты с высоким содержанием витамина B-12 включают:

• красное мясо, такое как говядина
• рыба
• молочные продукты, такие как молоко и сыр
• яйца

Медь > Потребление меди не приводит непосредственно к производству РБК, но оно может помочь вашим эритроцитам получить доступ к железу, которое им необходимо реплицировать. Продукты с высоким содержанием меди включают:

домашняя птица

• ракообразные
• печень
• фасоль
• вишня
• орехи
• Витамин А

Витамин А (ретинол) также поддерживает продукцию РБК таким образом , Продукты, богатые витамином А, включают:

темные, листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста

• сладкий картофель
• сквош
• морковь
• красный перец
• фрукты, такие как арбуз, грейпфрут, и cantaloupe
• Узнать больше: почему медь хороша для вас »

Дополнения к дополнениям try8, которые увеличивают количество эритроцитов

Если вы не получаете достаточное количество питательных веществ в вашем рационе, вы можете поговорить с ним ваш доктор о принятии дополнений.Некоторые добавки могут помочь увеличить производство вашего RBC или поддерживать связанные процессы в вашем теле.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы можете принимать, поэтому не забудьте получить одобрение вашего врача, прежде чем добавлять их в свой режим.

Никогда не принимайте больше рекомендуемой дозы, указанной на этикетке продукта.

Дополнения, которые может предложить ваш врач, включают:

Железо:

Дефицит железа обычно вызывает низкую продукцию РБК. Женщинам требуется около 18 миллиграммов (мг) в день, тогда как мужчинам требуется только 8 мг в день. Витамин C:

Этот витамин может помочь вашему телу лучше впитывать железо. Средний взрослый человек потребляет около 500 мг в день. Медь:

Также может быть связь между низкой производительностью РБК и дефицитом меди. Женщинам требуется 18 мг в день, а мужчинам требуется 8 мг в день. Однако ежедневное потребление меди зависит от множества факторов, включая пол, возраст и вес тела. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, чтобы понять, сколько вам нужно. Витамин А (ретинол):

Женщины нуждаются в 700 микрограммах (мкг) в день. Для мужчин рекомендация возрастает до 900 мкг. Витамин B-12:

Большинство людей, которым 14 лет и старше, нуждаются в 2,4 мкг этого витамина в день. Если вы беременны, рекомендуемая доза повышается до 2. 6 мкг. Если вы кормите грудью, она скачет до 2. 8 мкг. Витамин B-9 (фолиевая кислота):

Среднему человеку требуется от 100 до 250 мкг в день. Если вы регулярно менструации, рекомендуется принимать 400 мкг. Женщины, которые беременны, нуждаются в 600 мкг в день. Витамин B-6:

Женщинам нужно около 1. 5 мг этого питательного вещества каждый день, а мужчинам требуется около 1,7 мг. Витамин Е:

Средний взрослый человек потребляет около 15 мг в день. Узнать больше: преимущества витамина Е "

Другие изменения образа жизниДругие изменения образа жизни

Если вы едите здоровую диету и принимаете добавки, вы отлично начинаете. Следите за этим сбалансированным подходом вырезание спиртных напитков или их устранение. Чрезмерное употребление алкоголя может снизить количество ваших эритроцитов. Для женщин это определяется как более чем один напиток за один день. Для мужчин это более двух напитков за один день.

Регулярные физические упражнения также полезно. Помимо повышения общего состояния здоровья, упражнения являются ключом к производству РБК. Энергичные упражнения заставляют ваше тело нуждаться в большем количестве кислорода. Когда вам нужно больше кислорода, ваш мозг сигнализирует вашему телу о создании большего количества эритроцитов.

Лучшие ставки для энергичные тренировки включают в себя:

бег трусцой

• бег
• плавание
• Отъезд: 3 способа предотвратить анемию во время беременности "

Варианты леченияКак ваш врач может помочь

В некоторых случаях изменения в рационе питания или только одного образа жизни недостаточно, чтобы увеличить количество RBC до здорового уровня. Ваш врач может порекомендовать одно или несколько из следующих вариантов:

Лекарства для лечения основного состояния:

Если ваш дефицит РБК вызван основным состоянием, таким как геморрагия или генетическое расстройство, может потребоваться лекарство. Лечение основного состояния может помочь вашему счету RBC вернуться к норме. Лекарства для стимулирования производства РБК:

Гормон, называемый эритропоэтином, продуцируется в почках и печени и стимулирует костный мозг для производства эритроцитов. Эритропоэтин может использоваться как лечение некоторых форм анемии. Это лечение может быть назначено при анемии, вызванной заболеванием почек, химиотерапией, раком и другими факторами. Переливание крови:

Если препараты не работают, ваш врач может порекомендовать переливание крови, чтобы увеличить ваши эритроциты. Еда на вынос. Суть

Красные кровяные клетки важны для вашего тела. Если ваш врач подозревает, что количество эритроцитов выключено, они будут заказывать полный счет RBC, чтобы проверить ваши уровни. Если у вас диагностирован низкий процент, ваш врач может рекомендовать комбинацию диетических изменений, ежедневных добавок и лекарств, чтобы вернуть их в норму.

Подробнее: Анемия

Q:

Каким должен быть мой показатель эритроцитов?

A:

Нормальный показатель RBC варьируется от 4,7 до 6 миллионов клеток на микролитр ( mcL) для мужчин и 4. 2 до 5. 4 миллиона клеток на mcL для женщин. Эти диапазоны могут варьироваться в зависимости от лаборатории тестирования. Они также могут варьироваться от человека к человеку на основе многих факторов.

Более высокие, чем обычные эритроциты могут вызванных курением сигарет, проблемами с сердцем и обезвоживанием, а также могут быть вызваны проблемами с почками, костным мозгом или дыханием. Жизнь на большой высоте также может увеличить количество ваших эритроцитов.

Чем ниже нормальное количество эритроцитов может произойти с кровотечением, разрушением костного мозга, недоеданием, заболеванием почек, перегибностью или беременностью. Несколько препаратов влияют на уровень эритроцитов и могут сделать его выше или ниже, чем обычно.

Дебора Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers представляет собой мнения наших медицинских экспертов. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.