Я не грустный, ленивый или нерелигиозный. Я подавлен.

С тех пор, как год назад я выходил к своей семье о моей депрессии и беспокойстве, я никогда не отказываюсь забыть о борьбе, которую он взял, чтобы заставить их принять мою болезнь. Я вырос в среднем мусульманском доме в общине, которая была довольно консервативной с точки зрения культуры и религии. Никто не говорил о психическом заболевании. Если бы вы это сделали, один из сумасшедших », и почти все вокруг вас будут избегать вас. Сплетни будут распространяться на то, что вы были либо невероятно нерелигиозными, либо что вы делали это для внимания, или что вы просто недостаточно старались быть счастливыми.

< ! - 1 ->

То, что я лично знаю по опыту: эти тетушки были совершенно неправы. Я не был «грустен». Печаль - это совсем другое чувство от депрессии. Время от времени все печальятся. когда родственник умирает или когда вы не получаете работу своей мечты, но депрессия - это целый другой зверь. Депрессия похожа на туман над вами. Это облако, которое не позволяет вам видеть или думать правильно. Ты всегда такой, но не очень, и это так долго. Иногда это становится еще хуже. Итак, как мы можем сказать разницу между грустью и депрессией? Вот некоторые признаки, которые нужно искать в себе и / или любимом.

Интерес
Вы потеряли интерес к вещам, которые вам нравились раньше. Допустим, вы любили печь все время. Но теперь, когда вы думаете о выпечке, вы в конечном итоге думаете: «Нет, я не думаю, что хочу. В чем смысл? «Но потеря интереса отличается от перехода от хобби или попытки чего-то другого. Когда вы теряете интерес в результате депрессии, у нее есть чувства безнадежности и апатии к ней. Вы безразличны к тому, что вы делаете или нет.

Энергия

У вас есть снижение энергии. Вы бы скорее предпочли остаться в постели, не выходить на улицу, не общаться и не проявлять никакой физической или умственной энергии. Регулярные задачи, которые вы делали без усилий, прежде чем казаться почти невозможными сейчас. Такие вещи, как принимать душ или вставать с постели или чистить зубы, кажутся трудными задачами.

Концентрация

Это возвращается к тому, что депрессия становится как туман. Вы можете сортировать вещи вместе, но вы не работаете в лучшем виде. Вы легко забываете о вещах, вам становится сложнее сосредоточиться, и становится трудно начать - не говоря уже о завершении - любой задачи. Вы можете увидеть последствия этого на работе или в школе.

Вина

Вы в конечном итоге чувствуете себя виноватым в том, как вы себя чувствуете. У вас начинают мысли, что вы бесполезны, у вас есть мысли о безнадежности, и вы действительно верите, что вас никто не заботится. И все эти мысли могут заставить вас почувствовать себя виноватыми. Вы можете чувствовать себя виноватым в том, что такие мысли такие, или вы можете чувствовать себя бременем, если вы разделяете свои чувства с кем-то.Вы можете думать, что никто не заботится или не хочет слышать о ваших проблемах, и это создает изоляцию и чувство одиночества.

Сон

Вы можете спать меньше или спать больше. Иногда из-за вашей уменьшенной энергии вы можете больше спать и лежать в постели. Вы можете чувствовать себя измученным, уставшим и болящим. В других случаях вы можете спать меньше, потому что беспокойство может не дать вам проснуться. Если есть существенная разница в вашем сном, это может быть признаком депрессии.

Аппетит

Обычно при депрессии аппетит снижается. Я лично знаю, для меня у меня не было сил готовить или выходить на улицу и что-то схватить или даже достать в ящике рядом со мной за барной стойкой. Плюс мой аппетит был подавлен. Иногда, однако, для некоторых людей аппетит может увеличиваться.

Идеи самоубийства

Чувства или мысли о самоубийстве никогда не будут в порядке. Это никогда не бывает «нормальными» мыслями. В депрессии можно подумать, что у всех такие мысли, но это неверно. Апатия, печаль и изоляция все играют в это. Если вы или кто-либо, кого вы знаете, думают о самоубийстве или планируете совершить самоубийство, пожалуйста, позвоните в Национальную программу по предотвращению самоубийств на 1-800-273-8255.

Еда на вынос

Депрессия не знает никакой расы, религии, пола, культуры или вероисповедания. Это химический дисбаланс, как и большинство болезней, но он, как правило, игнорируется в сообществе desi , потому что симптомы невидимы, пока не стало слишком поздно. Это заболевание с различными биопсихосоциальными факторами, и его нельзя игнорировать из-за репутации или статуса. Отказ от лечения психических заболеваний из-за диалога типа «Кто-то может узнать» или «Никто не захочет жениться на тебе» или «Что они будут думать о нас», не являются достаточно хорошими причинами. НИКОГДА не было достаточной причины, чтобы НЕ принимать лечение от психических заболеваний. Это настоящие симптомы с реальными побочными эффектами, и они могут ухудшиться, если терапия или лечение не используются.

Наша культура создает огромное количество стигмы вокруг обсуждения психических заболеваний. Это потому, что эти страдания обычно считаются сумасшедшими, нерелигиозными или ленивыми, и им просто нужно больше молиться или стараться быть счастливыми или вообще не говорить об этом. Но правда в том, что чем больше мы говорим об этом, тем больше мы можем нормализовать эту депрессию и беспокойство, которые существуют в нашем сообществе. Давайте избавимся от нашей культуры табу, которой владеют наши сообщества. Давайте нормализовать лечение этих заболеваний. Давайте продолжим говорить о психическом заболевании.

Эта статья была первоначально опубликована в Журнал Brown Girl .

Dr. Рабия Тоор - недавний выпускник Медицинской школы Университета Саба. Ее страсть к социальной работе и оказание помощи побудила ее преследовать доктора. После долгих страданий в течение многих лет она считала, что пришло время высказаться и стать защитником образования и лечения психических заболеваний. Ее первый выход в искусство - документальный фильм под названием «Покров тишины», фильм о стигме психических заболеваний в мусульманской общине.Она надеется продолжить свою работу в будущем в качестве семейного врача, специализирующегося на психиатрической помощи. Между изучением бездумно в течение нескольких часов подряд и будучи социальным защитником, она любит есть мексиканскую еду, вязание крючком, играть с ее котенком и бесстыдно обсуждать ее Pinterest.