Gatorade: Это хорошо для вас?

Обзор

Согласно сайту Gatorade, напиток был «рожден в лаборатории», когда исследователи посмотрели на почему спортсмены болели после напряженных упражнений в жару. Они обнаружили, что эти спортсмены теряют электролиты и жидкость с напряжением, но не заменяют их. Gatorade была разработана для замены важнейших электролитов и углеводов, одновременно увлажняя их.

Пока он продается как спортивный напиток, Gatorade не только потребляется спортсменами. Дети пьют его за обедом или после футбольной практики, и даже развивают репутацию лечения похмелья. Но в то время как Gatorade может содержать меньше сахара, чем содовая, действительно ли это полезно для вас?

Плюсы GatoradeThe «хорошо» Gatorade

Когда вы тренируетесь, важно оставаться увлажненным. Вода является наиболее логичной формой гидратации. Однако спортивные напитки, такие как Gatorade, содержат сахар и электролиты, такие как натрий и калий. Спортивные напитки могут помочь заменить то, что мы теряем в течение длительного времени, особенно в жару.

Электролиты и углеводы помогают спортсменам заправляться и забираться. Это то, что делает спортивные напитки популярными. Электролиты помогают регулировать баланс жидкости в организме, в то время как углеводы обеспечивают энергию. Gatorade утверждает, что их продукт гидратирует лучше, чем вода из-за этих дополнительных ингредиентов.

Некоторые исследования подтверждают свои претензии. В докладе Калифорнийского университета в Беркли говорится, что спортивные напитки могут быть лучше, чем вода для детей и спортсменов, которые занимаются длительной, энергичной физической активностью более одного часа, особенно в жарких условиях. Тем не менее, вы должны отметить, что для тех, кто выполняет менее 60-90 минут, может не понадобиться Gatorade для поддержания или улучшения производительности.

Итак, как насчет использования спортивных напитков для обычного человека?

Против Гатораде «Плохо» Гатораде

Подавляющее большинство людей, пьющих Гатораду, не являются спортсменами. И, согласно исследованию в Беркли, большинство людей, которые пьют спортивные напитки по крайней мере один раз в день, не так физически активны, как должны быть.

12-унция, служащая утоляющим жажду Гаторады, содержит 21 г сахара. Но поскольку регулярная бутылка Gatorade содержит 32 унции, вы на самом деле получаете 56 граммов сахара.

Хотя это еще меньше сахара за унцию, чем средняя содовая, это не совсем здорово. На самом деле исследователи из Беркли говорят, что сахар в спортивных напитках может способствовать развитию эпидемии детского ожирения путем увеличения потребления калорий. При потреблении часто содержание сахара в Gatorade также может способствовать разрушению зубов, особенно у детей.

Для людей, которые менее активны, получение дополнительного сахара и натрия в течение дня не требуется или не рекомендуется. Дополнительные калории из спортивного напитка могут способствовать увеличению веса.Дополнительный натрий может увеличивать риск высокого кровяного давления с течением времени.

Также важно отметить, что Gatorade содержит пищевые красители, такие как красный № 40, синий № 1 и желтый № 5. Эти искусственные красители получены из нефти и могут увеличить риск гиперактивности у детей. Они также связаны с раком.

TakeawayMake правильное решение для ваших детей

Пока Gatorade может помочь вам оставаться гидратированным, лучше всего пить его, когда это необходимо. Для людей, которые не работают в течение по крайней мере одного часа, пять дней в неделю, вода - лучший выбор для сохранения гидратации. Рекомендуется использовать электролиты из природных источников без добавления сахаров и красителей.

Эксперты предлагают родителям ограничить потребление своих детей спортивными напитками, такими как Gatorade, из-за их содержания сахара и искусственных расцветок. Исследователь, который работал с Gatorade в прошлом, сказал NPR, что Gatorade не следует выделять как «плохого парня». «Она подчеркнула, что родители должны оценивать потребление сахара из всех источников, помогая своему ребенку принимать самые здоровые решения.

Для большинства детей вода остается лучшим источником гидратации, а продукты, такие как свежие фрукты и овощи, являются лучшим источником углеводов и замены электролита.