Спать на вашем желудке: это плохо для вас?

Сон на животе

плохо спать на животе? Короткий ответ - «да». Хотя сон на вашем животе может уменьшить храп и уменьшить апноэ во сне, он также обкладывает налоги для вашей спины и шеи. Это может привести к плохому сну и дискомфорту в течение всего дня. Если вы беременны, вы должны быть особенно осторожны в своем спальном положении и избегать спать на животе, если сможете.

Эффекты лишения сна на вашем теле " > Боль в спине начинается с позвоночника.

Многие сонные шприцы испытывают какой-то боль. Будь то в шее, спине или суставах, эта боль может повлиять на то, сколько сна вы получите. Больше боли означает, что вы с большей вероятностью проснетесь ночью и почувствуете себя менее отдохнувшим утром.

По данным клиники Майо, спать на вашем желудке создает напряжение на спине и позвоночнике. Это потому, что большая часть вашего веса находится в середине вашего тела. Это затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника, когда вы спите.

Напряжение на позвоночнике увеличивает нагрузку на другие структуры вашего тела. Кроме того, поскольку позвоночник является конвейером для ваших нервов, стресс позвоночника может вызвать боль практически в любом месте вашего тела. Вы также можете ощущать покалывание и онемение, как будто части вас «заснули» (в то время как остальные вы неудобны и бодрствуют).

Шея painAnd тогда есть шея

Если вы каким-то образом не поняли, как дышать через подушку, вам нужно повернуть голову в сторону, когда вы спите на животе. Это выталкивает вашу голову и позвоночник из строя, скручивая шею. Вы можете не заметить ущерб, который это причиняет после одного эпизода спящего живота, но со временем проблемы с шеей могут развиться.

Проблема с шеей, которую вы действительно не хотите, - это грыжа межпозвоночного диска. Вот когда разрывается студенистый диск между позвонками. Когда этот гель выпирает из диска, он может раздражать нервы.

Фиксация боли в спине и шее "

Беременные женщины Особые предостережения для будущих мам

Когда вы« спите на двоих », вам нужно столько качественного отдыха, сколько вы можете получить. спать на животе смешно до поздней беременности, но вы тоже захотите его избежать. Этот лишний вес вокруг середины увеличит тягу на позвоночник.

Кроме того, у вашего ребенка будет больше места, если он или она не вынуждены протискиваться между позвоночником и матрасом. В 2012 году медицинское исследование предполагает, что спать с левой стороны, когда вы беременны, может увеличить здоровый кровоток и обеспечить оптимальный уровень кислорода для вас и вашего ребенка.

Ваш гид для сна на спине во время беременности "

Советы для сна на животе

Что делать, если вы спали на животе всю свою жизнь, и, несмотря на предупреждения, вы просто не можете спать, путь?Вот несколько советов, которые помогут вам избежать возможных осложнений:

Используйте тонкую подушку или вообще нет подушки. Плоская подушка, тем меньше угловатая голова и шея.

• Положите подушку под тазом. Это поможет сохранить спину в более нейтральном положении и снять давление с позвоночника.
• Растянуть по утрам. Несколько минут растяжения помогут вернуть ваше тело в равновесие и мягко усилить поддерживающие мышцы. Не забудьте прогреться с небольшим движением перед растяжкой и быть нежным!