Ходьба хороша для остеоартрита?

Спроси доктора

Мне 68 лет, и я никогда в жизни не занималась спортом. У меня нет лишнего веса, но у меня остеоартрит. Моя дочь продолжает заставлять меня ходить с ней на прогулку, потому что это может быть полезно при боли при артрите, но я скептически отношусь. Ходьба, кажется, усиливает симптомы боли в суставах и хрящах. Ходьба хороша для остеоартрита?

Ответ доктора

Физические упражнения, включая ходьбу, могут быть полезны для пациентов с остеоартрозом. Упражнения могут помочь уменьшить боль и повысить качество жизни. Недостаток упражнений может привести к большей жесткости суставов, мышечной слабости и стесненности, а также к потере суставных движений.

Когда вы делаете упражнения, разминки и успокоения важны. Количество ходьбы, которое вы должны делать, зависит от вашего текущего уровня физической подготовки. Если вы не много тренировались из-за боли, вы можете начать с пяти минут медленной ходьбы. Легкая боль в суставах или мышцах после упражнений является нормальной.

Если у вас остеоартрит, поговорите со своим врачом перед началом программы упражнений, чтобы убедиться, что это безопасно. Выясните, есть ли определенные движения, которые следует включать или избегать, и нужно ли проходить оценку у физиотерапевта или специалиста по трудотерапии перед началом упражнений.

Для получения дополнительной информации прочитайте нашу полную медицинскую статью об остеоартрите.