У меня есть генерализованное тревожное расстройство: жизнь, потраченная на страх

Я провел детство в ужасе. Я думал, что наркодилеры собираются ползать по моему двухэтажному кирпичу стена и убей меня.

Я думал, что забытое домашнее задание закончило бы всю мою школьную карьеру. Я проспал ночью, убедил, что мой дом сгорит. Я думал, что действую странно. Я знал Я действовал Странно. В колледже я использовал те же два слова, что и исходный текст, и думал, что я буду осужден за плагиат и вышвырнут из школы. Я всегда беспокоился, что что-то забыл. Это я не успел закончить вовремя. То, что мой парень погибнет в огненной автомобильной катастрофе, когда он не был в моей прямой видимости.

Тогда я этого не знал, но я страдал от генерализованного тревожное расстройство (GAD).

Что такое GAD?

Accordi В «Энциклопедии фармапсихологии» GAD «характеризуется чрезмерным и неуместным беспокойством и не ограничивается конкретными обстоятельствами. «Второй том всеобъемлющего справочника по личностям и психопатологии: взрослая психопатология говорит, что GAD часто называют« основным »тревожным расстройством. «Это частично связано с« его ранним началом и его «статусом шлюза» с другими тревожными расстройствами. «Беспокойство, похоже, подскакивает в GAD, когда оно становится частым и неуправляемым. Те, у кого есть GAD, также имеют больше проблем «контролировать, останавливать и предотвращать» их заботы.

Американский семейный врач утверждает, что 7,7% женщин и 4,6% мужчин в У. С. будут заниматься этим состоянием в течение своей жизни. То есть я не один.

Мой диагноз

У меня был диагностирован GAD в 2010 году, после того как у меня появился мой первый ребенок. Я провел время, лежа в постели, ухаживал за ним и думал: вот как мы будем лежать после падения бомб, после того, как произойдет апокалипсис.

Когда мой муж побежал по дороге в продуктовый магазин, я волновался, что пьяный водитель убьет его. Я задавался вопросом, как я буду жить без него, теряя себя во всех мельчайших подробностях найти работу и центр дневного ухода и обналичивая полис страхования жизни. Был ли полис страхования жизни?

«Это ненормально», - сказал мой психиатр, когда я рассказал ему об этом. «Это чрезмерно. Мы должны лечить вас за это. «

Изнурительное воздействие GAD

Многие клиницисты любят думать, что тяжелая депрессия и серьезное беспокойство идут рука об руку. Это не всегда так. Хотя эти условия могут быть теми, кого врачи называют сопутствующими или встречающимися в то же время, они не обязательно должны быть.

У меня была предшествующая депрессия (я был одним из тех сопутствующих случаев), но моя лечившаяся депрессия не объясняла мое постоянное беспокойство.

Я волновался, что голова моего ребенка упадет.

Я все время переживал всю свою беременность в связи с доставкой в ​​больницу: чтобы они забрали у меня моего ребенка, чтобы у моего ребенка были медицинские процедуры без моего согласия, что Я бы выполнял медицинские процедуры без мое согласие.

Эти заботы держали меня ночью. Я постоянно напрягался. Мой муж должен был протирать мне спину каждую ночь выше и выше того, что мне нужно для нормальной боли при беременности. Он часами успокаивал меня.

Излишне говорить, что GAD может быть столь же изнурительным без депрессии в миксе. В дополнение к работе с невредимыми опасениями, такими как мои, люди с GAD могут иметь физические симптомы, такие как дрожь и гоночное сердце. Они также страдают от беспокойства, усталости, концентрации внимания, раздражительности и нарушения сна.

Все это имеет смысл, если вы заняты волнением. Вы не можете сфокусироваться, вы кратки с людьми вокруг вас и напряжены во всем. Вы ложитесь спать и находите свои мысли, мчащиеся через ваши заботы.

Жизнь с GAD и лечение GAD

Обычно GAD лечат двумя способами: через психотерапию и через лекарство. Исследование, проведенное в обзоре клинической психологии, также предполагает, что когнитивная поведенческая терапия является эффективным способом лечения GAD.

В другом исследовании, опубликованном в Журнале клинической психологии, была рассмотрена медитативная медитация на медитацию в качестве лечения GAD. Исследователи использовали серию 8-недельных групповых занятий с осознанием дыхания, хатха-йогой и сканированием тела вместе с ежедневными аудиозаписями. Они обнаружили, что обучение внимательности было, по крайней мере, столь же эффективным, как и другие «исследования психосоциального лечения». «

Теперь мой жесткий случай GAD находится под контролем. У меня была стационарная терапия, которая научила меня немного внимательности, например, как изгнать негативные мысли. Я пытаюсь услышать их в голосе кого-то, кого я не люблю, и таким образом я нахожу их гораздо легче уволить.

Я также использую клоназепам (Klonopin) и aprazolam (Xanax), которые некоторые исследования рекомендуют в качестве лечения первой линии.

И, что самое главное, я больше не беспокоюсь, что мой муж умрет в огненной автомобильной катастрофе. Я не говорю о том, что я не закончил свою работу вовремя.

Когда тревога вернется, я окажусь у двери моего терапевта, ожидая обновления и возиться. Это требует постоянной работы. Я должен продолжать пытаться изгнать волков из двери. Но мое состояние управляемо. И я больше не живу в страхе.

С учетом всего сказанного, GAD может быть зловещей тенью, скрывающейся в углу и угрожающей материализоваться в злодея. В некоторые дни он снова проникает в мою жизнь.

И я могу сказать, когда мой GAD снова выходит из-под контроля, потому что я начинаю развивать иррациональные заботы, которые я просто не могу ударить. Я постоянно подчеркиваю, что принимаю неправильное решение. Когда у меня возникают проблемы, я не могу ответить на основные вопросы, скажем, на то, что я хочу пообедать. Выбор слишком велик.

В частности, я легко пугаюсь, что просто для посторонних наблюдать. В руках GAD мне может потребоваться много часов, чтобы заснуть. Это те времена, когда мои близкие знают, что они являются дополнительными пациентами, дополнительными поддерживающими и дополнительными, в то время как я обуздываю зверя.

Вынос

GAD может быть пугающим. Это делает жизнь совершенно пугающей для тех из нас, кто живет с ней, и это может сделать жизнь очень неприятной для наших родственников и воспитателей.Трудно понять, что мы просто не можем «отпустить» или «отбросить» или «просто взглянуть на яркую сторону. «Нам нужна помощь, включая психиатрическое вмешательство и, возможно, лечение, чтобы наши заботы (и наши физические симптомы) исчезли.

С помощью лечения люди с GAD могут жить полной, нормальной жизнью, свободной от маленьких ужасов, которые страдают от нашей повседневной жизни. Я управляю им. Это требует некоторых методов лечения и терапии, но я полностью функциональный, спокойный, нормальный человек, несмотря на свое раннее начало, серьезный GAD. Помощь возможна. Вам просто нужно протянуть руку и найти ее.

Элизабет Бродбент живет с тремя маленькими мальчиками, тремя крупными собаками и одним пациентом. Персональный писатель Scary Mommy, ее работа появилась во Времени, Babble и многих других родительских отделениях, в дополнение к обсуждению на «CNN» и «The Today Show». «Вы можете найти ее на Facebook в Manic Pixie Dream Mama и в Twitter @manicpixiemama . Ей нравится читать подростокскую литературу, заниматься различными видами искусства, заниматься исследованиями и обучать своих сыновей.