Исповедь воспитателя здоровья, идущая за верхом над питанием

Знаете ли вы, что март - это месяц национального питания?

Да, это, надеюсь, время, когда общественное сознание стремительно растет на выбор продуктов питания и баланс между здоровым питанием и привычками упражнений

- как эксперты звонят по всему СМИ с советами и трюками.

Кажется, что в наши дни все питается умом, поскольку в прошлом месяце была отмечена Неделя осведомленности о расстройствах питания в прошлом месяце; последнее предложение FDA по замене лейблов продуктов питания впервые за 20 лет; и недавнее открытие Американской ассоциации диабета новых рекомендаций по питанию.

И кстати: сегодня особенный, так как это 7-й ежегодный диплом Диетолога Диетолога. Поэтому не забудьте поблагодарить (или дать объятия), кто бы ни был в вашей медицинской команде, помогая вам ориентироваться в питании.

Конечно, никому не нужно сообщать нам в сообществе диабета, насколько важно питание - все наше D-менеджмент растет и падает с выбором продуктов питания, которые мы делаем.

Поскольку наш стажер Кейт Паттерсон не только живет с диабетом 1 типа и целиакией, но и изучает общественное образование в колледже, она очень занята этой темой. По ее собственному признанию: она становится немного тупой, когда дело доходит до питания, поэтому мы думали, что это будет прекрасное время, чтобы позволить Кейту взять бразды и поделиться своей перспективой.

Наша доска для блогов здесь, в «Мой, все твоя, Кейт … Приятного аппетита, все!

Специально для 'Mine by Cait Patterson

Это мое любимое время года. Высшая лига бейсбола начинается в ближайшее время, снег, наконец, начинает таять, и как скоро будущий Community Health Educator, я добираюсь, чтобы обманывать всех о его или ее питании во время Национального месяца Питания.

Национальный месяц питания был первоначально Национальной недели питания, но после осознания повышенного интереса мы

ек распространились на все март в 1980 году. В этом месяце цель - обеспечить хорошее питание и просвещать общественность о здоровых привычках. Еще одним важным компонентом в Национальном месяце питания является кампания MyPlate, которая дает потребителям визуальное руководство по сбалансированным приемам пищи.

Поэтому Академия питания и диетологии и их национальный месяц питания дали мне лицензию на то, чтобы пилить людей о питании, любую возможность, которую я получаю в марте.

Я использую типичные фразы, такие как «оставаться гидратированным», «есть пять овощей в день» и «держаться подальше от пустых калорий». Это фантастическая идея, но проблема в том, что эти лозунги не говорят человеку, как

сделать такое здоровое поведение. Это то, что я собираюсь открыть в школе. В то время как мои друзья в сестринских или додипломных степенях учатся , что их пациенты могут сделать, чтобы снизить риск развития хронических состояний, моя роль педагога-медика состоит в том, чтобы научить сообщество о как > они могут снизить свой риск.

Воспитание о том, как «здорово» поведение, когда мои друзья думают, что я противен. «Получите тонкую корковую пиццу и добавьте некоторые овощи». «У вас был завтрак сегодня утром? Вы можете схватить белковый бар на своем пути в класс». «Если вы жаждете конфет поздно вечером, попробуйте шоколадную кожуру, так что вы получите порцию фруктов с небольшим количеством вашей жажды». «Учись снаружи, чтобы получить свой витамин D!»

И каждый раз, когда я предлагаю свой совет по всем звездам, я получаю тот же отклик и ответ: «Да, доктор Паттерсон». (Который я отказываюсь исправлять, потому что, хотя я не буду врачом, у этого имени есть хорошее кольцо).

Тема этого года для Национального дня питания - «Наслаждайся вкусом правильного питания». И по праву - вы должны

наслаждаться

тем, что вы едите. Быть здоровым должно быть рутинным, но не трудоемким. Наслаждение вкусом хорошего питания - хорошая возможность попробовать использовать «цели С. М. А. Р. Т.». S. M. A. R. T. является аббревиатурой для конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и временных ограничений. При постановке целей важно включить все пять из этих аспектов, особенно для питания и диеты. Например, я лично назначил три гола S. M. A. R. T. за этот месяц:

Я хочу пить от 50 до 70 унций воды в день, что я буду измерять с помощью приложения отслеживания потребления воды, заболоченного.

Переключение дневного перекуса на кусок фруктов раз в день - что я совершу, покупая яблоки и апельсины до начала недели, и

1. не
2. покупая чипсы или другие нездоровые закуски. Я хочу помнить, что каждый день принимаю мой мультивитамин; который я сделаю, поставив бутылку с таблеткой в ​​держатель для чашек в моей машине, чтобы я не забыл взять ее на своем пути в класс каждое утро и установив напоминание на своем мобильном телефоне, чтобы каждый день принимать витамин. Я планирую успешно принять эти цели к 31 марта, и, надеюсь, к тому времени эти привычки станут частью моей рутины. Другим важным аспектом постановки целей является создание вознаграждений или стимулов для их достижения. Это хороший мотивирующий фактор, способствующий изменению поведения. Для меня единственное, что заставляет меня есть фрукты во второй половине дня вместо того, чтобы нырять в сумку картофельных чипсов, - мой стимул относиться к маникюру в конце марта. Это небольшие стимулы, подобные этому, которые можно использовать в качестве положительных напоминаний, чтобы держать человека в курсе событий.
3. Моя личная теория как педагога здравоохранения должна быть

сознательных

ваших решений в области здравоохранения. Все знают, что капуста лучше для вас, чем сахар, но осознание выбора здоровья в тот момент, когда вы открываете рот, чтобы есть, способствует изменению поведения здоровья. Быть сознательным - это самая трудная часть для меня лично. Мои приоритеты - это школа, работа, управление диабетом, мои руководящие должности в двух разных греческих организациях на территории кампуса … и управление моей диетой и удовлетворение моих потребностей в питании очень далеки от списка. Вот почему я начал думать о том, как управлять своей диетой, как если бы я закончил домашнюю работу.Мои обязанности перед моим здоровьем имеют равный приоритет моим обязанностям по отношению к моим другим обязательствам, не так ли? Это то, к чему стремится кампания о том, чтобы наслаждаться вашим питанием. Здоровое питание - это то, что нужно воспринимать всерьез, но также должно рассматриваться как простая и приятная часть жизни. Вкус хороших, питательных продуктов - кое-что, что стоит немного дополнительных усилий.

Итак, когда я заканчиваю эту статью и бегу на встречу с моими сестрами-сестрами с XL 20 унций. кофе в руке, я получаю замечания: «Умеренность и контроль порции, а?» Могу сказать, что даже медики-медики не всегда принимают самые полезные решения. Просто помните, что одна нездоровая еда не сделает вас лишним весом, точно так же, как одна питательная еда не сделает вас здоровой. Поэтому каждый раз в то время, не стесняйтесь, чтобы получить проклятый Venti.

Спасибо за понимание, Кейт! Мы не можем дождаться, когда узнаем больше о том, что изучают медики в наши дни о том, как заставить людей сделать более здоровый выбор в реальном, занятом мире, в котором мы все живем.

Отказ от ответственности

: Содержание, созданное командой диабета. Чтобы узнать подробности, нажмите здесь.

Отказ от

Этот контент создан для Diabetes Mine, блог о здоровье потребителей, посвященный сообществу диабета. Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.