Спросите D'Mine: Знай свою Глюкозу, Хардкор Тренировки Друзья

Шаг вперед, пожалуйста, чтобы наш новый совет по диабету, Ask D'Mine .

Отправьте нам свои диабетические вопросы! Независимо от того, насколько просто, странно или, возможно, глупо, они могут казаться вам. Нет такой вещи, как немой D-вопрос, как мы это видим.

" Нужна помощь в навигации с диабетом? Напишите нам на AskDMine @ diabetesmine. Com" (или вы можете отправить нам свои запросы через Twitter)

К настоящему времени вы познакомились с ним, и мы надеемся, что вы его любите, как и мы: ваш хозяин, ветеран 1-го типа, автор диабета и педагог сообщества Виль Дюбуа.

Na Eun из Пенсильвании, тип 1, спрашивает : Когда мой уровень сахара в крови низкий, нужно ли мне что-то сладкое, как конфету, или просто что-то высокое в углеводах, таких как Clif Bar?

Wil @ Ask D'Mine отвечает :

Вы хотите, чтобы я сказал вам правду, или вы хотите, чтобы я рассказал вам, что вы хотите услышать? Правильный ответ не является ни тем, ни другим.

ОК, карманный чек! Все вытаскивают вашу чрезвычайную глюкозу!

Я положу деньги на то, что 90% из вас несут «правильный» сахар на низком уровне. Зачем? Потому что вы должны нести глюкозу, а не сахарозу, а не фруктозу, а не декстрозу, а не лактозу и, конечно, не высокий кукурузный сироп фруктозы. Вы все опустошены.

Хорошо, вот сделка, глюкоза - это сахар, на котором работает ваше тело. Теперь ваше тело может сделать хорошую работу, превращая любой другой вид сахара в нужный материал, но это занимает немного времени. Я утверждаю, что когда ваш уровень сахара в крови низкий, время - это тот товар, которого у вас просто нет.

Ни в леденцах, ни в барах Clif нет глюкозы.

И вдобавок ко всему, многие «сладкие» конфеты состоят не только из неправильного сахара, но также имеют другие контрпродуктивные ингредиенты, по крайней мере, когда речь идет об исправлении низкого уровня сахара в крови. Например, большое количество конфет содержат шоколад. Yum. Но шоколад содержит жир. Жир фактически замедляет поглощение углеводов в вашей системе, замедляя восстановление от низкого уровня. Есть много веских причин, чтобы съесть конфету, но низкий уровень сахара в крови не является одним из них.

Для минимумов вы должны использовать глюкозу и только глюкозу. В твердой форме глюкоза поставляется в пастообразных меловых таблетках, которые обычно содержат 4 или 5 углеводов и «биты» для субкомпактного PWD, которые являются одним карбюратором за укус. Лично я предпочитаю свою глюкозу в жидкой форме и, как правило, несут пару бутылок с двумя унциями, которые содержат по 15 углеводов в паре свиней. Быстро глотать. Быстро попасть в систему. Никакой бла-харкий рот. Но одно предупреждение: заранее откройте защитную пленку. Шейки гипо-рук не смогут. Верхняя крышка будет препятствовать ее утечке и легко отвинчивается, когда вы знаете, что попадает в вентилятор.

О, и глюкоза также поступает в пасты и джемы для маленьких детей или для ваших близких, чтобы использовать вас, если вы слишком малы, чтобы проглотить, но еще недостаточно подсознательны для выстрела глюкагона.

Так почему же многие из наших сортов попали в конфету, сок, хлопья или всевозможный полуночный буфет, когда мы низко? В основном, потому что у нас

есть повод действовать плохо. А поскольку глюкоза скучна. Моя жидкость поступает только в лимонную лайму и берлоги. Не очень вдохновляющие вкусы, и я болен до смерти обоих. Но это лекарство. Я просто стараюсь быть благодарным, что это не масло трески. Кроме того, глюкоза стоит дорого - ну, дороже, чем конфеты. Но если ваши затраты на глюкозу действительно оказывают большое влияние на ваш располагаемый доход, ваша инсулиновая терапия, вероятно, нуждается в корректировке.

И, конечно, еще одна причина не носить конфеты - это то, что вы, вероятно, съедите ее, когда она вам не понадобится. Я никогда не слышал, чтобы кто-то получал мунчи для своих глюкозных таблеток.

Это, вероятно, будет отличным временем для обзора правила 15. Это правило гласит, что, когда ваш уровень сахара в крови низкий, вы должны глотать 15 углеводов, а затем ждать самые длинные 15 минут своей жизни и снова проверить свой уровень сахара в крови , Если он поднимется, даже чуть-чуть, остановитесь! Вы сделали. Абсолютно не нужно есть пять чашек фруктовых камешков поверх этих глюкозных вкладок.

Если у вас был очень плохой уровень, у вас есть твердая пища, но для этого нужно правильно подбирать. Да. Я слышу тебя. Снимая инсулин, когда вы выходите из низких звуков, сумасшедший, но если вы едите, вам нужен инсулин, иначе вы окажетесь на другом конце спектра через час или два: на вершине мира, но не в хороший способ.

Трейси из Оклахомы, тип 1, спрашивает : Как вы можете найти специалиста T1, который поддерживает диабетиков, занимающихся спортом на выносливость (марафон, триатлон и т. Д.?). У меня тяжелое время.

Wil @ Ask D'Mine отвечает:

Во-первых, позвольте мне быть ясным: вы делаете всех нас, картофеля типа 1, выглядят плохо, черт побери!

Так что, хотя я думаю, что вы выносливость видов спорта не делают остальным из нас какие-либо одобрения { , подмигивание }, и хотя и хотя, хотя однажды моя жена прочтет это, она поймет, что есть нет причин, по которым я не могу выполнить мусор, я все равно буду помогать тебе.

Вот секрет правды: диабет не нужно замедлять. T1s поднимаются на горы, служат в бою, летают самолеты, выигрывают олимпийские медали, бегают, плавают, катаются на велосипеде и делают практически все остальные виды сумасшедших задниц, которые вы можете себе представить. Но вам нужен просвещенный и опытный врач и / или тренер, чтобы доставить вас туда.

Вообще-то, Эми написала много об этой теме здесь на Mine . Например, ознакомьтесь с трехэтажными гостевыми сериями некоторых из ведущих экспертов страны по диабету и упражнения здесь, здесь и здесь.

Как вы можете собрать на этих постах, отличное место для начала - это Fit4D, премьера личного тренировочного обслуживания для людей с диабетом. Его управляет Дэвид Вейнгард (David Weingard), тип 1, который посвятил себя «навигации по вызовам этого состояния» для хардкорных тренировочных типов. Он ветеран многочисленных бегущих событий и триатлонов, в том числе печально известный Ironman!- и тоже очень хороший парень. Если его команда не может вам помочь, мы не знаем, кто может.

Другие отличные места для регистрации:

• Insulindependence, организация диабетических спортсменов с онлайн-социальной сетью и физической сетью местных групп тренировок
• DESA, «официальная» ассоциация по физическому диабету и спорту, предлагая местные главы, встречи и конференции по всей стране
• Учебный лагерь диабета, который был показан в Newsweek пару лет назад. Этот «загрузочный лагерь» для диабетиков управляется Мэттом Коркораном, другим тяжеловодным спортсменом T1, который, оказывается, и эндо и CDE.

Также ознакомьтесь с серией книг специалиста по диабету и специалистам по физическим упражнениям Шери Колберга-Окса, в том числе «Диабетический атлет» [999] - очень удобно. Если вам нравится кататься на велосипеде, есть и Team Type 1. Они отвратительно спортивная, управляемая, активная, здоровая и все вокруг слишком смелая группа молодых мужчин и женщин, которые любят продвигать границы. (Эми любит их)

И вы также можете коснуться базы с моим D-Buddy Ginger Vieira в Living In Progress. Она - атлет мирового веса, медицинский орех, тренер по фитнесу и сестра T1, которая, возможно, может надавить на меня. Просто не держись за нее, чтобы схватить его, и все будет хорошо. Как и толпа Team Type 1, вместо того чтобы позволить диабету замедлить ее, она пытается доказать, что все возможно.

Итак, вы можете видеть, здесь нет недостатка в ресурсах!

Главное, что я хочу, чтобы вы помнили, это то, что сахара в крови и физические упражнения могут быть как ядом, так и противоядием друг к другу. Любое упражнение, особенно спортивная выносливость, может полностью вызвать проблемы с сахаром в крови, особенно на нижнем уровне. Я призываю вас получить монитор непрерывной глюкозы, изучить его и использовать. И я хочу, чтобы вы вошли в этот шаг за раз. Узнайте, как организм реагирует на активность и потребление пищи. Это можно сделать безопасно, но вам нужно не спешить, получить правильную помощь, получить правильную экипировку и сделать все правильно.

Сейчас. Где, черт возьми, я покинул телевизор? О, дерьмо. Это на другой стороне гостиной. Ну … Я думаю, что эта программа не так уж плоха …

Отказ от ответственности

: Контент, созданный командой диабета. Чтобы узнать подробности, нажмите здесь. Отказ от ответственности

Этот контент создан для Diabetes Mine, блог о здоровье потребителей, посвященный сообществу диабета. Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.