Продукты, которые следует избегать для здоровья простата

Обзор

Что в вашем рационе может иметь право уменьшить риск рака простаты. Калифорнийский университет в Сан-Франциско медицинский центр предлагает, чтобы вы могли предотвратить рак предстательной железы или замедлить его прогрессирование, поддерживая диету: < с низким содержанием насыщенных жиров и простых сахаров

• с высоким содержанием волокон
• с высоким содержанием фруктов и овощей

В дополнение к употреблению определенных продуктов есть некоторые виды продуктов что вы должны избегать держать свою простату здоровой. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Продукты, чтобы избежать

красного и обработанного мяса

• молочных продуктов с высоким содержанием жира
• алкоголь
• насыщенный жир
• Красный и обработанное мясо 1. Красное мясо и переработанное мясо

A диета с высоким содержанием мяса, особенно если она хорошо приготовлена, может быть связана с повышенным риском развития рака предстательной железы. Это может быть связано с гетероциклическими аминами (HCAs). Это канцерогены, найденные в приготовленном мясе. HCA были связаны с развитием нескольких видов рака.

HCAs представляют собой соединения, образующиеся при высокотемпературной варке, такие как жарка или гриль. Всемирная организация здравоохранения предполагает, что как красное, так и обработанное мясо может быть связано с повышенным риском развития рака предстательной железы. Примеры включают:

говядина

• свинина
• ланч
• хот-доги
• колбаса
• Вместо красного или обработанного мяса вместо этого попробуйте эти источники белка:

постная домашняя птица, как тушеная индейка или курица

• свежие или консервированные рыбы, такие как тунец, лосось или сардины
• бобы и бобовые, такие как расколотый горох, нут, чечевица, бобы и фасоль
• орехи и ореховые масла < Если вы поклонник бутербродов с холодной средой, попробуйте вместо этого сделать сэндвич с куриным салатом. Вы также можете экспериментировать с мясными альтернативами, такими как тофу или темпе, которые можно мариновать и обжаривать, чтобы создать аккуратное сэндвич-наполнение.
• Вы также можете поэкспериментировать с употреблением в пищу мяса без еды или дней недели. Вот несколько советов:

Замените мясо в своем любимом чили или тушеное мясо с фасолью.

Гриль на филе рыбы вместо стейков.

• Сделайте гамбургер из черной фасоли вместо гамбургера.
• Кубики до тофу и мариновать его в вашем любимом соусе, а затем перемешать обжарить его и смешать с овощами и стороной риса.
• Dairy2. Молочные продукты
• Потребление большого количества молочных продуктов может увеличить риск развития рака предстательной железы. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition, употребление цельного молока может увеличить риск прогрессирования до фатального рака предстательной железы. Обезжиренное и обезжиренное молоко также увеличивает риск развития низкосортных стадий заболевания. Постарайтесь ограничить потребление молочных продуктов. По крайней мере, придерживайтесь обезжиренных и нежирных сортов, поскольку они могут быть более здоровыми для вашей простаты.

Цель съесть меньше этих продуктов:

цельное молоко

сыры с полным содержанием жира

• полные жирные йогурты
• полное жирное масло
• полный жирный сливочный сыр
• полное жирное мороженое > Вместо этого попробуйте употреблять обезжиренные или нежирные версии ваших любимых молочных продуктов. Вы также можете попробовать альтернативы молочным продуктам. Например, вы можете найти следующие немолочные варианты для молока в вашем продуктовом магазине.
• льняное молоко
• рисовое молоко

миндальное молоко

• молоко конопли
• соевое молоко
• кокосовое молоко
• кешью молоко
• Каждое из этих немолочных молочных продуктов имеет уникальный вкус, поэтому, если вы не поклонник одного типа, попробуйте другой тип. Однако будьте осторожны с добавлением сахара к этим молочным продуктам, так как многие подслащены. Вы также можете найти немолочные мороженое, которые используют эти молочные продукты в качестве основы.
• Узнать больше: Миндальное молоко против коровьего молока против соевого молока против рисового молока "
• Алкоголь 3. Алкоголь

Большое количество потребления алкоголя может поставить вас на более высокий риск развития рака предстательной железы. из более чем 10 000 мужчин, участвовавших в Профилактике рака простаты, выяснили, что употребление алкогольных напитков в два раза чаще диагностируется с распространенным раком предстательной железы в качестве умеренных пьющих. Тяжело пьющих определяют как те, кто потребляет более трех напитков в день или более 20 напитков в неделю.

Для мужчин рекомендация по напиткам в день составляет не более двух.

Один напиток равен:

12 унций обычного пива (5 процентов алкоголя) > 5 унций вина (12 процентов алкоголя)

1. 5 унций крепкого алкоголя (40 процентов алкоголя)

Есть много других напитков, которые вы можете выбрать вместо алкоголя:

• вода или сверкающая вода смешанный со свежим фруктовым соком
• безалкогольное пиво или вина
• игристые соки

чай или кофе < Вы также можете попробовать сделать свою любимую коктейль без алкоголя. Например, если вы любите мохито, замените ром на искрящуюся воду или лимонно-кальциевую соду. И если вы находитесь в баре или ресторане, попросите бармена положить ваш напиток в стакан, который они будут использовать для алкогольной версии. Также попросите лимон или лаймовый клин или другой гарнир, чтобы ваш напиток чувствовал себя праздничным.

• Насыщенные жиры4. Насыщенные жиры
• Насыщенные жиры были связаны с сердечными заболеваниями, но их связь с раком предстательной железы по-прежнему является предварительным. Некоторые исследования нашли связь между потреблением насыщенных жиров и риском развития рака предстательной железы, но не все исследования подтвердили эти результаты. В то время как требуется больше исследований, сокращение потребления насыщенных жиров может принести пользу вашей простате и вашему здоровью, поскольку она создает больше места для волокон и питательных растений.
• Узнать больше: Хорошие жиры, плохие жиры и болезни сердца "
• Насыщенные жиры встречаются в:

мясо

молочные продукты

салатные заправки

выпечка

обработанные продукты < Попробуйте заменить некоторые из насыщенных жиров в вашем рационе здоровыми мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, найденными в таких продуктах, как:

• рыба
• авокадо
• орехи
• оливковое масло
• семена

Чтобы уменьшить насыщенные жиры в ваших хлебобулочных изделиях, попробуйте заменить половину жира яблочным соусом.Например, если рецепт требует 1 чашку масла, используйте половину чашки масла и половину чашки несладкого яблочного соуса.

• Вы можете также разбрасывать авокадо на тост вместо масла или использовать его на сэндвиче в качестве заменителя майонеза.
• Следующие шагиСледующие шаги
• Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены состоянием вашей простаты. Симптомы рака предстательной железы включают:
• с проблемами мочеиспускания
• видя кровь в сперме

эректильная дисфункция

боль в костях и боль в области таза

Узнать больше: каковы ранние симптомы рака предстательной железы? "< Изменение вашей диеты может помочь снизить риск развития рака, но рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические изменения или принимать добавки. Некоторые продукты и добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами и терапиями.

Перейти к теме Healthline's Prostate Cancer Topic Центр для получения дополнительной информации о профилактике рака предстательной железы, лечении рака предстательной железы и диетических рекомендациях.

• Советы для здоровья простаты
• Есть несколько других изменений образа жизни, которые могут помочь сохранить вашу простату здоровой. Попробуйте внести эти изменения в свою рутину: < Наполните свою тарелку фруктами и овощами. Пока вы на ней, выберете целые зерна или бобовые на боку.
• Убирайтесь с добавок. Нет исследований, которые доказывают, что добавки могут помочь снизить вашу риск. Если вы принимаете добавки, сначала обсудите их с вашим врачом.
• Двиньте свое тело в большинстве дней недели. Вступление в последовательные упражнения не только полезно для вашего общего здоровья, но и может улучшить ваше настроение. Вам также не нужно членство в спортзале. Попробуйте оживленную прогулку по окрестностям или отправляйтесь на короткий поход. Если вы не много тренировались в прошлом, ваш врач может предложить хорошую рутину, с которой вы можете следовать, чтобы начать.

Держите свое тело здоровым. Ваш врач может даже направить вас к диетологу, если вам нужна дополнительная помощь для создания плана по снижению веса.

Записаться на прием к врачу, чтобы обсудить ваши риски рака и пройти экзамен на простату. Рекомендации по скринингу варьируются, но обычно рекомендуется проверять, когда вы находитесь в возрасте пятидесяти, или если у вас повышенный риск развития рака.