Воспоминание в пятницу: как начать Jogging в 3 простых шагах

Проверка времени: Я считаю, что уже в середине (до конца) февраля! Куда идут дни и недели? Итак, сколько из вас осталось в Новом году в пыли? Да, жизнь случается. Для тех из вас, чьи Резолюции имели какое-то отношение к началу новой тренировки, я подумал, что вам может понравиться этот маленький «путеводитель», первоначально опубликованный осенью 2005 года:

Как начать бег, в 3 простых шага

Вы прочитали заголовок и подумали: «Oh SHUUUT UP»? Да. Начало работы с упражнениями может быть изнурительным, если вы не привыкли к этому. Но как только вы найдете ритм, вы, вероятно, будете поражены тем, насколько хорошо вы чувствуете. Справедливый! Для людей с диабетом это также означает разницу между супер-строгой диетой / высокими дозами инсулина и наоборот. Я знаю, что трудно найти время. Так вот как я обнаружил бег трусцой - возможно, лучшее в мире кардио упражнение, потому что все, что вам нужно, это обувь (и спортивный лифчик для дам). Графиков нет, и никто не ждет других.

Бог знает, я никогда не думал, что буду бегуном. В средней школе у ​​нас была вещь под названием «50 Mile Club». Каждую весну мы проводили период PE, бегущий вокруг огромного трека, с целью синхронизации 50 миль в течение нескольких недель. Для меня это было жестокое и необычное наказание. Мне приходилось регулярно ходить в школу, чтобы наверстать упущенное. После этого мое лицо будет светиться таким красным, что дети окрестили меня «Эми Аплэнд». Но как взрослый, я нашел бег трусцой ультра-удобным и на самом деле весело. Вот мои самые основные советы по началу работы:

1. Получите хорошую обувь и крутую спортивную одежду. Совершенно мотивируя!

2. Выберите красивые места, которые вам нравятся. Вы можете покрыть больше земли, чем ходить, поэтому это более интересно.

3. Если вы не в форме, начните с прогулки, затем выберите дерево или отправьте несколько ярдов вперед и бегите к этому. Сделайте прогулку. Повторение.

Как тип 1, я обнаружил, что перед тренировкой мне нужно иметь не менее 160 BG, иначе я потерплю крах. Бег на полчаса не слишком сильно влияет на мой БГ, но все после этого быстро сбивает меня с толку, поэтому носить сахар необходимо. Если я тороплюсь, я все ухвачу. Ничто не похоже на бег трусцой с обледенением торта в кармане (гм …) Бег получает свежий воздух и плотно позади в то же время. В самом деле. Попробуй, тебе понравится!

(PS - Этот пост посвящен еще одному другу семьи, недавно диагностированному с типом 2, у которого есть проблемы с «тренировкой». Вы знаете, кто вы!)

( PPS - Я также думаю о комментариях блоггера к диабету в блоге Джо еще раз, когда она еще раз размахивала беговой дорожкой?)

(PPPS - Мой новый знакомый будет собирать меня над этим, я знаю.Надеюсь, теперь я могу запустить fast )

Отказ от ответственности : Контент, созданный командой диабета. Чтобы узнать подробности, нажмите здесь.

Отказ от ответственности

Этот контент создан для Diabetes Mine, блог о здоровье потребителей, посвященный сообществу диабета. Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.