Принцип «Bang for Your Buck» в управлении диабетом

Вы должны любить доктора Уильяма Полонского. Он является автором выгорания диабета , и основатель Института поведенческого диабета в Сан-Диего, Калифорния. Он также является одним из самых умных и самых чутких людей, которых вы когда-либо надеялись встретить. И он, кажется, «получает» жизнь с диабетом, как ни у кого другого, не страдающего диабетом. Сегодня некоторые идеи из его сокровищницы.

Гостевой пост Билла Полонского, PhD, CDE

Эффективное управление диабетом означает, что вы должны делать по крайней мере миллион разных вещей и

правильно и в нужное время каждый день. Ну, может быть, это не миллион, но, похоже, много, не так ли? Вы должны есть меньше плохих жиров и более хороших жиров, меньше плохих углеводов и более хороших углеводов, больше фруктов и овощей, но наблюдайте за этими сахарами в крови! Ешьте меньшие порции, но ешьте все в меру, пить больше воды или, возможно, пить меньше. Не забывайте о своих витаминах, но какие? Принимайте лекарства добросовестно, регулярно проверяйте уровень сахара в крови, не забывайте упражняться, бросайте курить, не пейте слишком много алкоголя, часто обращайтесь к врачу, теряйте или, возможно, набирайте вес, держите свои сахара в крови, но будьте осторожны с гипогликемией, не забудьте следить за своим кровяным давлением и холестерином, а список можно продолжать и продолжать.

Уродливая правда в том, что большинство людей, несмотря на их лучшие намерения, не могут все это сделать. Всякий раз, когда я говорю с большими группами людей с диабетом, я прошу показать им руки: «Сколько из них каждый день заботятся о своем диабете?» Хотя всегда есть один или два человека, которые с гордостью поднимают руки, есть сотни других, которые сидят спокойно, обхватив руками за бок.

Почему большинство людей не могут следовать всем своим рекомендациям по диабету изо дня в день? К сожалению, хороший уход за диабетом должен конкурировать с другими приоритетами в вашей повседневной жизни, заботясь о ваших детях, работать на вашей работе, выполнять задания

дом и многое другое. Слишком много дел. Таким образом, почти каждый компромисс с их диабетической помощью, делая как можно больше с ограниченным временем. Вы должны выбрать то, что важно, и позволить остальным идти. Но о миллионах задач, которые требуют диабет, которые являются самыми важными? Какие из них дадут вам наибольшую выгоду для вашего доллара? Другими словами, что будет иметь наибольшее влияние на ваше долгосрочное здоровье? Если вы не знаете, вы можете быть трудно работать на вашем управлении диабетом и до сих пор не получаете результаты, которые вы хотите. После недавней программы обучения диабету одна женщина сказала мне, что теперь она собирается сосредоточиться на питьевой воде, в то время как другой человек сказал, что собирается сосредоточиться на еде меньше нездоровой пищи.К сожалению, ни один из них не принимал свои лекарства от диабета регулярно, и они не считали это критическим для их здоровья. Их благонамеренные усилия вряд ли улучшат их здоровье, особенно если они не принимают свои лекарства. Это были не глупые люди, но никто не помог им подумать о приоритетах диабета. Справедливости ради следует сказать, что даже специалисты в области здравоохранения не согласны с этим вопросом, потому что, по крайней мере, до сих пор, это почти никогда не обсуждалось.

Чтобы начать разговор, вот мой собственный список, по порядку, из первой десятки проблем, связанных с диабетом, которые могут дать вам самый большой удар для ваших усилий. Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, не принимайте этот список как Евангелие. У разных пациентов разные потребности. Ваш врач знает вас лучше всего, и у него может быть собственное мнение:

1. Знайте свои собственные цифры (как минимум, A1C, артериальное давление и холестерин), знайте, что они означают, и регулярно проверяйте эти тесты. Когда вы точно знаете, насколько хорошо вы это делаете, это может обеспечить энтузиазм, необходимый для всех задач.
2. Если вы курите, найдите способ бросить курить.
3. Удостоверьтесь, что вы находитесь на правильных лекарствах и берете их добросовестно.
4. Вступайте в регулярную физическую активность.
5. Если у вас избыточный вес, сначала сосредоточьтесь на уменьшении размеров порций.
6. Определите и уменьшите количество жира в вашем рационе, особенно насыщенные и транс-жиры.
7. Ешьте больше фруктов и овощей.
8. Проверяйте свои ноги ежедневно.
9. Регулярно контролируйте уровень сахара в крови
10. Будьте в курсе диабета

Учитывая ваши собственные обстоятельства, вы и ваш врач могли бы установить эти приоритеты в другом порядке и могли бы даже включать разные предметы. Например, если у вас диабет типа 1, вы можете добавить контроль над сахаром в список выше. Если у вас нет избыточного веса, и ваши сахара в крови хорошо контролируются, вы можете не беспокоиться о сокращении размеров порций. В любом случае, поскольку никто не может все это сделать, сядьте с вашим врачом и определите свои собственные приоритеты по уходу за собой. Узнайте, какие из ваших многочисленных задач дадут вам самый большой удар для вашего доллара. Вы уже прилагаете много усилий, поэтому давайте считать, что это так.

Спасибо, Билл. Разумеется, максимально использовать наши усилия - это название игры!

Отказ от ответственности : Содержание, созданное командой диабета. Чтобы узнать подробности, нажмите здесь.

Отказ от ответственности

Этот контент создан для Diabetes Mine, блог о здоровье потребителей, посвященный сообществу диабета. Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.