Простые способы снизить риск заражения гриппом

Стратегии профилактики гриппа

Сезон гриппа происходит каждый год между поздней осенью и ранней весной, как правило, в январе или феврале. Невозможно полностью гарантировать вашу безопасность от гриппа, но есть стратегии, которые помогут предотвратить распространение вируса.

Получить прививку от гриппа

Урон от гриппа не эффективен на 100%. Но это все еще самый простой и эффективный метод профилактики гриппа для людей в возрасте от 6 месяцев и старше. Пациент с гриппом можно легко спланировать с семейным врачом или в медицинских центрах вокруг вашего города. Он теперь доступен во многих аптеках и клиниках продуктового магазина без назначения.

Существует также ряд специальных вакцин против гриппа. Они включают вакцину с высокой дозой для лиц старше 65 лет и назальный спрей для здоровых людей в возрасте от 2 до 50 лет, которые не беременны.

Некоторые популяции, не имеющие права на версию для носового оппонента вакцины против гриппа, включают:

• беременные женщины
• дети в возрасте до 2 лет
• взрослые старше 50 лет

Если вы серьезно страдаете аллергией на яйца или ртуть, или имели аллергическую реакцию на вакцину против гриппа в прошлом, вы должны проконсультироваться с врачом перед вакцинацией.

Для большинства населения планирование расстрела гриппом может быть именно тем, что нужно, чтобы сделать его через год здоровым и счастливым.

Тщательно мойте руки с мылом и водой

Больше, чем любая другая часть вашего тела, ваши руки входят в контакт с:

• окружающая среда
• ваше окружение
• микробы

Ваши руки также взаимодействуйте с проходами в ваше тело, включая ваши:

• глаза
• нос
• рот
• уши

Вы рискуете собирать микробы, которые присутствуют при касании поверхностей в вашей среде, таких как:

• ваш офис < автобус
• парк
• Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вирус гриппа может жить на твердых поверхностях в течение восьми часов.

Чтобы снизить риск заражения гриппом или любой другой инфекционной инфекцией, важно, чтобы вы тщательно вымывали руки несколько раз в день. Вымойте их после:

, вступая в контакт с сомнительными поверхностями

• , используя туалет
• , прежде чем прикасаться к ртам или лицу
• Клиника Майо рекомендует не менее 15 секунд энергичной чистки, чтобы промыть микробы.

Дезинфицирующее средство на основе спирта также является мудрым способом убить микробы и защищать от болезней, особенно если мыло и вода недоступны.

Не прикасайтесь к глазам, рту и носу.

Вы можете уже вымыть руки регулярно, но они не будут чистыми каждую минуту дня. Вот почему важно не касаться областей вашего тела, которые наиболее легко поглощают микробы. Эти области включают жидкости в наших:

глаза

• рот
• нос
• Люди, которые кусают свои ногти, рискуют проглатывать микробы больше, чем большинство.Загустители ногтей должны помнить этот важный совет по профилактике: приложите все усилия, чтобы не кусать ногти в общественных местах.

Избегайте толпы во время сезона гриппа

Нельзя карантинировать себя в течение продолжительного сезона гриппа. Но разумно избегать излишней толпы и чрезмерного путешествия. Оба сценария ограничивают вас в близких, иногда непроветриваемых областях со многими другими людьми. Местами, которые представляют наибольший риск заражения гриппом, являются люди с большим числом детей или пожилых людей. Эти группы, скорее всего, получат грипп.

Если вы обнаружите, что во время пикового сезона гриппа вы должны отправиться в переполненные места, обязательно приложите хорошую гигиену. Соблюдайте следующие меры:

Держите дезинфицирующее средство для рук.

• Расстояние от вашего чихающего соседа.
• Избегайте чрезмерного контакта с вашим ртом.
• Используйте дезинфицирующую салфетку для дезинфекции поверхностей, которые вы касаетесь, например, подлокотники и тележки для хранения продуктов.
• Дезинфицировать загрязненные поверхности

Вы можете подумать, что вы свободны от опасности воздействия гриппа в безопасности вашего собственного дома, но это неправда. В отличие от других посетителей, микробы не стучат в вашу входную дверь.

Столешницы, особенно на кухне и в ванной, изобилуют микробами. Это также настройки, в которых мы больше всего в контакте с нашими:

рты

• носы
• genitalia
• Если вы готовите закуски на зараженной поверхности, скорее всего, вы будете глотать эти микробы. Любые предметы, которые касаются детей, должны быть дезинфицированы, в том числе:

игрушки

• смесители
• полы
• Один совет от CDC - это дезинфицировать кухонные губки в микроволновой печи в течение 30 секунд каждый вечер или запускать их через посудомойка.

Симптомы Симптомы гриппа

Если вы подвергаетесь воздействию гриппа, он обычно длится от семи до десяти дней. Симптомы могут включать:

кашель

• чихание
• головная боль
• лихорадка
• озноб
• усталость
• ЛечениеЧто делать, если вы заболели

Нет никакого лечения от гриппа, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить дискомфорт и почувствовать себя лучше.

Получить дополнительный отдых

Отдых важен при борьбе с какой-либо болезнью. Отдых держит вас в помещении и препятствует распространению болезни другим. Это может также помочь вашему организму выздороветь быстрее. Болезнь физически и психически изнуряет. Необходимые шаги для восстановления - спать или укладываться.

Пейте много жидкости

Высокая температура заставляет организм потеть и терять жизненно важные жидкости. Это может привести к обезвоживанию. Питьевые жидкости заменяют потерянные жидкости и помогают вымывать слизь и токсины.

Жидкости могут помочь успокаивать колющее и раздраженное горло. Горячий чай с лимоном и медом - хороший выбор, который также может помочь уменьшить кашель. Другие хорошие варианты:

вода

• фруктовый сок
• спортивные напитки с электролитом
• суп
• Часто грипп уменьшает аппетит и затрудняет употребление пищи. Пища дает энергии нашим организмам восстанавливаться. Обогащенные соки и супы обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и калориями. Они также легко усваиваются.

Попробуйте лекарства без рецепта

Чтобы облегчить боли в теле и головные боли, принимайте внебиржевые (безрецептурные) лекарства, такие как ацетаминофен (тиленол) или ибупрофен (Advil, Motrin), как указано. Не давайте аспирин детям или подросткам, поскольку они подвержены риску синдрома Райя, связанного с аспирином, редкой, но иногда смертельной болезнью.

Будьте осторожны при введении лекарств младенцам. Внимательно прочитайте указания и поговорите со своим педиатром, если у вас есть какие-либо вопросы. Дети в возрасте до 5 лет, особенно те, которые находятся в возрасте до 2 лет, и люди с хроническими проблемами со здоровьем, такие как астма или диабет, подвергаются более высокому риску развития связанных с гриппом осложнений. Вот почему особенно важно, чтобы дети в возрасте 6 месяцев и старше получали вакцину против гриппа.

Кашель и лекарство от кашля также можно использовать для облегчения боли в горле и успокоительного кашля. Также может помочь простая полоскание с теплой соленой водой. Существует также много противоотечных средств ОТК, которые помогают с грудным или носовым скоплением. Внимательно прочитайте этикетки и поговорите с фармацевтом, если у вас есть какие-либо вопросы.

Возьмите теплую ванну

Если ваша лихорадка высока и неудобна, удалите или погрузите свое тело в теплой воде, чтобы уменьшить лихорадку. Ледяной или холодной воды следует избегать, но теплой водой может помочь облегчить дискомфорт. Дыхание влажным воздухом также может помочь очистить душный нос. Попробуйте вдохнуть влажный воздух из:

горячего душа

• умывальник
• увлажнитель
• Избегать распространения гриппа

Вы можете заразиться до пяти или более дней после появления симптомов. Сделайте все возможное, чтобы защитить других, пока вы больны. Лучше избегать школьных и рабочих настроек, пока вы испытываете симптомы. Прикрывайте рот, когда вы кашляете или чихаете, и сразу же мойте руки. Это важный способ избежать распространения микробов среди окружающих вас людей.

Позвоните к врачуКогда обратиться за медицинской помощью

Поговорите с врачом, если вы обнаружите, что домашние средства не облегчают ваши симптомы, или если вам нужно продолжать лечение более чем на неделю.

Симптомы гриппа обычно утихают в течение одной-двух недель. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы:

длиться дольше двух недель

• ухудшаться
• внезапно появляются, улучшаются, а затем возвращаются с ухудшенными симптомами
• Это могут быть признаки связанных с гриппом осложнений. Следующие группы людей подвергаются более высокому риску осложнений, связанных с гриппом, и им следует подумать о назначении своего врача, если они заразятся гриппом:

люди старше 65 лет и старше

• дети младше 5 лет
• женщины, которые беременны > люди с ослабленной иммунной системой из-за хронического состояния или использования определенных лекарств, таких как стероиды или раковые лекарственные средства
• Согласно CDC, пневмония является одним из самых серьезных осложнений гриппа. Это тоже самое опасное. Для некоторых это может быть смертельно опасно.
• Осложнения гриппа могут быть опасными для жизни. Не рискуйте. Немедленно обратитесь к врачу, если возникнут осложнения.

Takeaway Takeaway

Ваша основная защита от гриппа и любого другого заразного заболевания - хорошая гигиена.Практикуемые в одиночку, советы по гигиене, перечисленные здесь, могут быть не совсем эффективными, чтобы помочь вам избежать гриппа. При выполнении в сочетании с вакциной против гриппа, они являются лучшим способом победить вирус.